Preskočiť na hlavný obsah
Medzi lekciami6 minút

Ako často trénovať tanec? Tvoj plán medzi dvoma lekciami

Text: Bernhard De LucaAktualizované

Stručne povedané
  • Ako praktický začiatok si môžeš medzi dvoma týždennými tanečnými lekciami naplánovať dva až tri krátke tréningy.
  • Na každý tréning si vyhraď približne päť až pätnásť minút výhradne na učivo kurzu, ktoré už bolo vysvetlené.
  • Ak máš menej voľných dní, zatiaľ postačí jeden krátky tréning a vynechané jednotky nemusíš neskôr dobiehať.
  • Rozlož si viacero tréningov počas týždňa kurzu a tréning skráť, len čo začneš strácať koncentráciu.

Am nächsten Kursabend fühlt sich eine bekannte Folge manchmal wieder fremd an. Ein kleiner Platz im Kalender verhindert, dass die ganze Wiederholung erst beim ersten Lied beginnt und du gleichzeitig schon etwas Neues aufnehmen sollst.

Toto potrebuješ na svoj týždeň tréningu

  • Eine bereits erklärte kurze Folge aus der letzten Tanzstunde
  • Der Termin deiner nächsten wöchentlichen Kursstunde
  • Ein bis drei freie Zeitfenster im Kalender
  • Freie, ebene Fläche und zum Boden passende Schuhe
  • Die im Kurs verwendete Musik, falls verfügbar

Rozhoduje týždeň kurzu, nie počet minút

Tvoj týždeň precvičovania sa začína po poslednej hodine a končí sa pred ďalšou. Nepotrebuješ na to pevný plán od pondelka do nedele. Ak máš kurz v stredu, vhodné opakovania si môžeš naplánovať napríklad na štvrtok, sobotu a pondelok. Tak sa k učivu vrátiš v rôzne dni, namiesto toho, aby si si ho zopakoval len tesne pred kurzom.

Navrhované časové úseky sú pomôckou pri plánovaní, nie vedecky stanovenou minimálnou dávkou. Krátka známa zostava si vyžaduje menej času než niekoľko nových prechodov. Na začiatok preto obmedz rozsah na to, čo sa skutočne preberalo na poslednej hodine. Ďalšie figúry z iných zdrojov by zmenili tvoj týždenný cieľ a mohli by priniesť odlišné prevedenia.

Jednotka tu znamená ohraničené opakovanie, nie vytrvalostný tréning ani celú tanečnú hodinu. Nepotrebuješ na to ani ďalší program hudobnej teórie, ako vysvetľuje príručka o hudobných znalostiach v kurze pre začiatočníkov. Ak však zostáva nejasné, ako pohyb vykonať, väčší počet stretnutí problém automaticky nevyrieši. Užitočnejšie je cielené vysvetlenie než ďalšie opakovanie naslepo. Ak na to chceš využiť súkromné hodiny tanca, príručka o stanovení cieľa súkromných tanečných hodín ti pomôže určiť, čo ešte potrebuješ objasniť.

Ein festes Ende schützt den freien Abend davor, unbemerkt zur zusätzlichen Kursstunde zu werden.
Ein festes Ende schützt den freien Abend davor, unbemerkt zur zusätzlichen Kursstunde zu werden.

Zadaj si dnes svoj týždenný rozvrh

  1. Die Kurswoche im Kalender markieren

    Trage die letzte und die nächste Kursstunde als Grenzen ein. Liegen beide am Mittwoch, planst du nur die Tage dazwischen; der neue Mittwoch gehört bereits zum nächsten Lernabschnitt und ist kein zusätzlicher Übungstermin.

  2. Den Wiederholungsstoff begrenzen

    Wähle eine kurze Folge oder einen Übergang aus der letzten Stunde als Wochenziel. Der Umfang passt, wenn du ihn innerhalb eines kurzen Zeitfensters wiederholen kannst, ohne erst weitere Figuren lernen zu müssen. Alles andere bleibt diese Woche außerhalb des Plans.

  3. Die tatsächlich freien Tage auswählen

    Markiere höchstens drei Tage, an denen du wirklich Zeit und Platz hast. Zähle keinen Abend mit, der bereits vollständig belegt ist. Damit steht deine Häufigkeit fest: ein, zwei oder drei Termine, statt eines täglichen Vorsatzes, der nicht zu deinem Kalender passt.

  4. Die Termine über die Woche verteilen

    Bei Mittwochskurs und drei freien Tagen nutze Donnerstag, Samstag und Montag für jeweils acht bis zwölf Minuten. Bei zwei Tagen passen Freitag und Montag mit je zehn Minuten; bei einem Tag beispielsweise Sonntag mit zehn bis fünfzehn Minuten. Das sind austauschbare Beispiele.

  5. Absolvovať prvú krátku lekciu

    Začni vo naplánovanom čase s vybraným učivom a lekciu ukonči v plánovanom čase. Nepredlžuj ju v snahe hneď odstrániť všetky nejasnosti. Potom si poznač iba to, či bol vyhradený čas na toto množstvo učiva dostatočný, alebo príliš krátky.

  6. Die übrigen Zeitfenster passend nutzen

    Bleibe an den weiteren Terminen beim selben Wochenziel. War die erste Einheit zu voll, verkleinere den Stoffumfang, statt jeden Termin zu verlängern. Fällt ein Tag aus, nutze den nächsten vorgesehenen Termin normal, ohne dessen Dauer zu verdoppeln.

  7. Pred ďalším kurzom si urob bilanciu

    Poznač si, ktoré lekcie prebehli a čo ešte nie je jasné. Ak sa plán dal dobre zvládnuť, zachovaj jeho frekvenciu aj na budúci týždeň. Ak boli termíny pravidelne príliš nahustené, vyber si o jeden menej alebo ich naplánuj na iné dni.

So bleibt die Wiederholung überschaubar

So ja

  • Nach dem geplanten Zeitfenster aufhören
  • Bekannten Kursstoff im Wochenziel behalten
  • Eine unklare Ausführung als offen markieren
  • Kleine Schritte auf ausreichend freier Fläche tanzen

So nicht

  • Wegen eines Fehlers den ganzen Abend weiterüben
  • Zwischendurch neue Figuren zum Wochenziel hinzufügen
  • Eine unklare Ausführung durch viele Wiederholungen festigen
  • Weite Bewegungen zwischen Möbeln erzwingen

Deine Woche zum Abhaken

Po hodine kurzu

Plánovanie

Po prvom tréningovom stretnutí

Kontrola

Vor der nächsten Tanzstunde

Rückblick

Časté otázky

  1. Nie, každodenný tréning nie je pre tento týždenný plán potrebný. Ak aj tak rád/rada každý deň chvíľu tancuješ, môžeš tak robiť, pokiaľ sa pri tom cítiš dobre. Voľné dni sa však nestávajú povinnými termínmi: plán, ktorý dokážeš pravidelne dodržiavať, je pre tvoj každodenný život užitočnejší než nepretržitá séria.

Deine nächste Stunde braucht Platz

Auf udansa findest du Anfängerkurse für den festen Termin deiner Tanzwoche. Dazwischen bleibt Raum für kurze Wiederholungen, die in deinen Alltag passen.

Kostenfrei beitreten
Deine nächste Stunde braucht Platz

Passend dazu