Precvič si Rock Step v Line Dance s jasným prenesením váhy

Stell die Füße ungefähr hüftbreit hin und verlagere das Gewicht nach links, ohne die Hüfte herauszuschieben. Lass die Knie locker. Rechts soll sich ohne vorheriges Umstellen bewegen lassen, während du ruhig aufrecht bleibst.

Urob malý krok pravou nohou dopredu a prenes na ňu váhu na „raz“. Na „dva“ prenes váhu späť na ľavú nohu bez toho, aby si ňou pohol. Na chvíľu zastav: Pravá noha zostáva vpredu, ale už na nej nemáš váhu.

Führe den freien rechten Fuß aus seiner vorderen Position an links vorbei nach hinten und belaste ihn auf „eins“. Übernimm auf „zwei“ wieder links. Der Rückwärtsschritt bleibt kurz genug, dass du weder ins Hohlkreuz gehst noch nach hinten kippst.

Beginne erneut mit Gewicht links, setze rechts seitwärts und belaste rechts, dann recover links. Richte dich anschließend mit Gewicht rechts neu ein und übe links seitwärts, recover rechts. Die Knie folgen jeweils den Fußrichtungen; der Oberkörper bleibt nach vorn ausgerichtet.

Začni na ľavej nohe a počítaj štyri rovnomerné doby: „raz“ pravá noha vpred, „dva“ prenes váhu späť na ľavú nohu, „tri“ pravá noha vzad, „štyri“ prenes váhu späť na ľavú nohu. Pravá noha sa pohybuje dopredu a dozadu, ľavá zostáva na mieste. Po „štyri“ je pravá noha opäť voľná.

Wechsle vor dem Start ausdrücklich auf das rechte Standbein. Tanze links vor, recover rechts, links zurück, recover rechts. Sprich dazu „links, rechts, links, rechts“. Wiederhole die Folge, ohne zwischen den Vierergruppen einen zusätzlichen Schritt zum Schließen einzubauen.

Nimm langsame Musik und beginne mit deiner sichereren Seite. Tanze mehrere Rocking Chairs hintereinander, jeweils eine Gewichtsübernahme pro Schlag. Gelingt die Folge ohne Nachsetzen und ohne hektische Armbewegungen, kannst du die Schritte etwas kleiner und den Ablauf gleichmäßiger machen.