Keď sa pri Line Dance objaví bolesť kolien

Pri Line Dance sa sekvencia často opakuje smerom k viacerým stenám. To znamená, že rovnaká otočka sa môže počas jednej piesne opakovať mnohokrát. Jedna nenápadná otočka preto veľa nevypovedá o tom, ako tvoje koleno zareaguje na celý tanečný blok. Bolesť sa môže objaviť hneď alebo až po opakovaní pohybov.

Jedno z možných zaťažení vzniká, keď podrážka topánky priľne k podlahe, zatiaľ čo panva a horná časť tela sa už otáčajú novým smerom. Zaťažené chodidlo zostáva na mieste a rotačný pohyb musí zachytiť noha. Koleno nie je voľne otočný kĺb. Umožňuje síce obmedzenú rotáciu, no vynútená otočka pri zaťažení môže byť nepríjemná.

To neznamená, že každá zmena steny je škodlivá alebo že bolesť kolena vždy spôsobuje otáčanie. Zo vzorca pohybu sa nedá stanoviť diagnóza. Problémom môže byť aj zmena smeru do strany, ak presúvaš váhu tela ešte vtedy, keď chodidlo zostáva pevne na mieste. Ako sa od toho líši celková námaha, vysvetľuje stránka o zaťažení pri Line Dance. Pokojné dýchanie nevylučuje nepríjemné lokálne rotačné zaťaženie.

Ak si chceš pri Line Dance šetriť kolená, často nestačí pokyn, aby si pri otáčaní jednoducho postupoval opatrnejšie. Užitočnejšie je dohodnúť sa konkrétne s učiteľom: Ktorá otočka spôsobuje ťažkosti a aký variant sa v danom mieste hodí do počítania? Ide pritom o samotný pohyb aj o to, ako často sa opakuje.

Namiesto otáčania na zaťaženej, pevne zapretej nohe môže prichádzať do úvahy zjednodušená otočka s malými krokmi, pri ktorých postupne premiestňuješ chodidlá. Chodidlá sa pritom jedno po druhom nasmerujú do nového smeru. Musí to zodpovedať choreografii a dať sa vykonať bez bolesti. Ak budeš menej otáčať iba hornou časťou tela, zatiaľ čo chodidlo zostane zablokované, problém sa tým spoľahlivo nevyrieši.

Ďalšia úprava sa týka rozsahu: menej opakovaní úseku s mnohými otočkami, krátke prestávky alebo známa náhradná sekvencia bez príslušnej zmeny smeru. V rade tým nesmie vzniknúť nečakaný pohyb proti smeru. Pevné miesto s dostatočným odstupom uľahčí odlišné trajektórie. Na stránke o zapisovaní tanečných krokov nájdeš spôsob, ako si takéto zmeny zaznamenať. Samotné pomalšie tancovanie neodstráni zaťaženie pri otáčaní, pokiaľ poloha zaťaženej nohy zostane rovnaká.

Úprava nie je výzvou tancovať ďalej napriek bolesti. Ak sa ťažkosti zhoršujú, krívaš, koleno pôsobí nestabilne alebo zrazu nedokážeš urobiť určitý pohyb, prerušíš zostavu. Odíď na okraj a nekrižuj pritom dráhy ostatných. Opakované skúšanie otočky, aby si zistil, či to tentoraz predsa len pôjde, znovu vyvoláva rovnaké podráždenie.

Ak ťažkosti pretrvávajú, vracajú sa pri zmene smeru alebo sa objavujú aj v bežnom živote, je vhodné vyhľadať lekárske vyšetrenie. Fyzioterapeutická starostlivosť môže podľa zistení pomôcť prispôsobiť pohyb a zvyšovanie záťaže. Tento text nedokáže určiť príčinu ani posúdiť, ktorá otočka je vhodná pri poranenom kolene.

Pri silných akútnych ťažkostiach s výrazným opuchom, zablokovaným kolenom alebo nemožnosťou zaťažiť nohu, najmä po úraze, potrebuješ rýchlu lekársku pomoc. Horúce a začervenané koleno, najmä spolu s horúčkou, by mal tiež bezodkladne posúdiť lekár. Nevracaj sa k nezmenenej zostave len preto, že bolesť počas prestávky ustúpi. Pri posudzovaní toho, akú záťaž zvládneš, je dôležitý aj priebeh po tanci a nasledujúci deň.