Keď sa pri line dance objaví závrat pri zmene steny

Pri Line Dance ťa môže známa zostava opakovane priviesť na inú stranu miestnosti. Oči, rovnovážny orgán vo vnútornom uchu a informácie zo svalov a kĺbov spolupracujú, aby si vedel/a odhadnúť svoju polohu v priestore. Opakované otáčavé pohyby môžu túto spoluprácu dočasne narušiť. To vysvetľuje jednu z možných reakcií, nejde však o diagnózu tvojho závratu.

Samotný počet stien tiež veľa nehovorí: zostava s viacerými smermi pohľadu môže obsahovať ďalšie otočky v rámci jedného priechodu. Iná si vystačí s niekoľkými zmenami smeru. Rozhodujúce preto je, ako často sa skutočne otáčaš a ako dlho tieto pohyby nasledujú bez prerušenia.

Závrat sa môže prejavovať pocitom točenia, kolísania alebo malátnosti. Zatmievanie pred očami treba tiež brať vážne. Počas ťažkostí nemusíš zisťovať, čo ich spôsobuje, skôr než prestaneš tancovať. Bezpečne sa posaď, podľa možnosti s oporou, a ak sa cítiš neistý/á na nohách, požiadaj niekoho, aby ťa sprevádzal. Neprechádzaj sám/sama naprieč radom, ktorý ďalej tancuje. Pár dúškov vody ti môže urobiť dobre, ale nedokazuje, že príčina je neškodná ani že si dostatočne zregeneroval/a.

Ak nemáš žiadne ťažkosti, môžeš oddelene upraviť dve záťaže: počet otočiek a dĺžku neprerušovaného tanca. Jednou z možností je zachovať počítanie, ale na mieste otočky použiť vhodné kroky bez otočenia. Nejde o univerzálnu náhradnú zostavu, pretože prenášanie váhy aj následné kroky sa v jednotlivých choreografiách líšia.

Dohodni sa preto raz s učiteľom alebo učiteľkou, ktoré otočky vynecháš, kde budeš stáť a ako odídeš z formácie. Ak zostaneš otočený rovnakým smerom, zatiaľ čo sa rad otáča, trasy tanečníkov sa môžu krížiť. Vhodnejšie býva miesto naboku s dostatočným odstupom než miesto uprostred formácie. Takéto spoločné orientačné body sú dôležité aj pri začlenení do už prebiehajúceho kurzu line dance.

Kratšie bloky môžu napríklad znamenať, že si najprv zatancuješ choreografiu len raz bez ťažkostí a potom si sadneš a budeš sa pozerať, namiesto toho, aby si opakoval celú skladbu. Je to jedna z možností, ako môže prebiehať lekcia, nie medicínsky bezpečná dávka záťaže. Prestávku si daj skôr, než sa zvyčajne objavia ťažkosti. Ak sa napriek tomu začnú, okamžite prestaň. Ani online kurz line dance s jasne štruktúrovanou výučbou nenahrádza osobný dohľad, ak si nie si istý svojím postojom.

Ak sa závraty objavia po prvý raz, trvajú dlhšie, sú výrazné alebo sa opakujú počas viacerých lekcií, nechaj sa vyšetriť lekárom. Platí to aj vtedy, ak ťažkosti pociťuješ aj mimo tanca. Dovtedy sa vyhýbaj pohybom, ktoré ich vyvolávajú. To, že pomáha menej otáčok, zatiaľ poukazuje iba na súvislosť so záťažou, nie na jej príčinu.

Ak sa náhle objavia závraty spolu s poruchami reči, jednostrannou slabosťou, dvojitým videním alebo nezvyčajne silnou bolesťou hlavy, okamžite volaj 112. Aj bolesť na hrudi, ťažká dýchavičnosť alebo strata vedomia si vyžadujú okamžitú pomoc. Nečakaj, kým sa skončí pesnička, ani na to, či ťažkosti ustúpia. Ak zrazu nedokážeš bezpečne stáť alebo chodiť, potrebuješ tiež okamžitú pomoc. V takých situáciách nešoféruj.

Ak tieto varovné príznaky nemáš, každý krátky okamih závratu nemusí byť núdzový stav. Neexistuje však všeobecné pravidlo v minútach, podľa ktorého by bolo bezpečné pokračovať v tréningu. Pri posúdení lekárom je dôležitý priebeh: závraty iba po viacerých zmenách smeru, ťažkosti už pri jednom pohybe alebo závraty v pokoji predstavujú rozdielne informácie. Učiteľ tanca môže upraviť lekciu, ale nedokáže vylúčiť zdravotnú príčinu.