Preskoči na glavno vsebino
Akrobatski trening4 minute

7 najpomembnejših osnov za tvoj akrobatski trening

Piše: Mary De LucaPosodobljeno

Na kratko
  • Ustrezna oprema za trening akrobatike te varuje pred poškodbami in ti nudi potreben oprijem na tleh v dvorani.
  • Orijeta oblačila za Acro Dance brez zadrg preprečujejo boleče zatikanje ob partnerja ali opremo.
  • Posebni akrobatski plesni čevlji za dvorano ali nedrseče nogavice zagotavljajo stabilen položaj pri dvigih.
  • Dodatni ščitniki za kolena in zapestja za plesno akrobatiko ublažijo trde pristanke pri delu na tleh.

Skupaj varno skozi zrak

Na udansa najdeš enako misleče ljudi, izkušena društva in primerne vadbene skupine v svoji bližini, da svoje akrobatske cilje varno uresničiš.

Pridruži se brezplačno
Skupaj varno skozi zrak

Akrobatika izzove tvoje telo in te nagradi s spektakularnimi trenutki. Da bo vsak pristanek varen, potrebuješ že od samega začetka pravo opremo v svoji športni torbi.

Kako smo izbrali osnove

  • Preverjena varnost

    Vsa priporočena oprema ustreza varnostnim standardom za vadbo v dvorani.

  • Praktična relevantnost

    Osnove enako dobro pokrivajo potrebe začetnikov kot tudi naprednih plesalcev.

  • Maksimalna svoboda gibanja

    Izbrani so bili izključno izdelki, ki ne omejujejo pretoka gibanja pri plesu.

  • Neodvisna izbira

    Noben proizvajalec ni plačal za uvrstitev na ta seznam ali nanj vplival.

7 najpomembnejših osnov za tvoj trening

  1. 01

    Oprime športna oblačila

    Oprime, elastična, brez kovinskih delov

    • Oblačila za Acro Dance
    • osnove

    Elastične, oprijete pajkice in ujemajoč se zgornji del brez zadrg ali žepov so obvezni. Preprečujejo, da bi se zapletel s soplesalcem ali ob opremo.

  2. 02

    Posebni akrobatski copati

    Usnje ali mikrovlakna, deljen gumijast podplat

    • Akrobatski plesni čevlji za dvorano
    • zaščita stopal

    Ti prilagodljivi čevlji ščitijo tvoja stopala pred grobo podlago v dvorani in s svojim gumijastim podplatom nudijo maksimalen oprijem pri dvigih in skokih.

  3. 03

    Ergonomske kolenčnike

    Neopren, ploščato penasto oblazinjenje

    • Ščitniki za plesno akrobatiko
    • zaščita sklepov

    Tvoja kolena ščitijo pri hitrih prehodih na tla in ublažijo padce. Pozoren bodi na ploščato oblazinjenje, ki ne omejuje tvoje gibljivosti.

  4. 04

    Športna kreda ali tekoča kreda

    Tekoča ali v bloku

    • Oprijem
    • varnost

    Nepogrešljiv pripomoček za trening v paru ali skupini. Poskrbi za suhe roke in preprečuje drsenje pri dvigih.

  5. 05

    Nedrseč športni trak za lase

    Elastičen, nedrseč, brez kovinskih sponk

    • Okras za lase
    • fokus

    Dobro prilegajoč, visokoelastičen trak za lase ti drži lase stran od obraza in poskrbi, da imaš pri obratih in elementih nad glavo vedno jasen pogled.

  6. 06

    Elastični povoji za zapestja

    Elastična tkanina, ježek trak

    • Ščitniki za plesno akrobatiko
    • zapestja

    Stabilizirajo tvoje sklepe pri akrobatskih figurah in ublažijo pritisk pri trdih doskokih. Idealno za vse, ki veliko delajo na rokah.

  7. 07

    Prezračevana športna torba

    Prostornina vsaj 30 litrov, prezračevana

    • Red
    • transport

    Robustna torba z ločenimi predelki za mokra in suha oblačila ohranja tvoja uporabljena oblačila in plesne čevlje ločene ter poskrbi za red.

Akrobatski tečaji v tvoji bližini

Poišči primerno vadbeno skupino za svoj varen akrobatski trening.

Oglej si vse primerne tečaje

Slovenija: tečajev še ni

Naroči se na novice, obvestili te bomoImaš plesno šolo? Dodaj svoje tečaje

Nemčija: oglej si tečaje

Poišči plesnega partnerja

Varnost in osredotočenost pri treningu v dvorani

Kdor začne s treningom akrobatike, hitro ugotovi, da sta pravilna priprava in varnost ključnega pomena za uspeh. Za razliko od običajnega plesa na tleh pri dvigih, metih in skokih na telo delujejo ogromne sile. Dobro opremljen vadbeni prostor v klubu ali specializirani plesni šoli je zato nujen osnovni pogoj. Tukaj debele blazine, profesionalne steze in varovalni pasovi zagotavljajo, da se lahko tudi zahtevni elementi naučijo brez nevarnosti. Vendar najboljša oprema dvorane ne pomaga veliko, če osebna oprema ni ustrezna.

Poleg primerne obleke in pravih čevljev ima zaščita sklepov in kože osrednjo vlogo. Kdor na primer veliko dela na tleh, svoja kolena s posebnimi ščitniki varuje pred modricami in preobremenitvijo. Za začetek je priporočljivo, da svojo torbo spakiraš sistematično, da si v dvorani popolnoma pripravljen na akcijo. Če želiš trenirati brez poškodb, se moraš poleg tega zgodaj seznaniti s strukturirano pripravo. Preverjeno pomoč najdeš v priročniku o vadbi Acro Dance brez poškodb, ki ti pokaže, kako optimalno zaščititi svoje telo.

Dejstva in številke za varno vadbo

Varnostne osnove za v torbo
7
Najmanjša debelina za blazine za doskok v cm
30
odstotkov izboljšanega oprijema z uporabo magnezija
100 %

Pogosta vprašanja

  1. Za začetek potrebuješ oprijeta športna oblačila, kot sta elastičen triko ali pajkice, ter nedrseče nogavice. V mnogih dvoranah in društvih so obvezni tudi posebni gimnastični ali akrobatski copati, da se zaščiti tla v dvorani in zagotovi optimalen oprijem.

Povezano s tem

Preberi več