Kako gibanje ob glasbi krepi tvoj srčno-žilni sistem
Kdor išče učinkovit način za izboljšanje svoje vzdržljivosti in hkrati za kurjenje odvečnih kalorij, pogosto konča na tekaški stezi. Vendar pa ples kot fitnes šport ponuja veliko bolj dinamično in motivacijsko alternativo klasični kardio vadbi. Zaradi nenehne kombinacije hitrih korakov, obratov in tekočih prehodov je srčno-žilni sistem intenzivno obremenjen, ne da bi se gibanje zdelo kot trdo delo. Glasba pri tem narekuje ritem in poskrbi za naravno sproščanje endorfinov, kar občutno zmanjša zaznavanje napora.
Še posebej latinskoameriški plesi, kot sta Salsa in Bachata, so odlični za intenziven vzdržljivostni trening. Hitri gibi bokov in nenehno delo nog aktivirajo velike mišične skupine nog in zadnjice, kar močno poveča porabo energije. Kdor želi ciljno izbrati pravi plesni slog, naj bo pozoren na povprečno število udarcev na minuto (BPM). Visoka vrednost BPM zagotavlja neprekinjeno aerobno vadbo, ki krepi pljučno kapaciteto in srce. Tako vsaka plesna ura postane visoko učinkovita vadba, ki mimogrede izboljša tudi koordinacijo in gibljivost.
