Kateri predpogoji so pomembni za začetek pole dancea?

Zgib dvigne skoraj celotno težo telesa proti težnosti. Prvi korak okoli droga je drugačna naloga: stopala še naprej nosijo težo, medtem ko se z roko držiš droga. Zato iz tega, da ti zgib ne uspe, ne moreš sklepati, da ples ob drogu ni primeren zate.

To pa ne pomeni, da pri plesu ob drogu ne potrebuješ moči. Že zaporedje gibov blizu tal zahteva moč prijema, mišice okoli ramen in nadzor trupa. Koliko moči potrebuješ, je odvisno od gibanja. Če se odmakneš dlje od droga ali razbremeniš eno stopalo, se lahko obremenitev poveča. Gibi blizu tal niso samodejno lahki, vendar lahko obremenitev spreminjaš s stikom stopal s tlemi.

Pri špagi velja enaka razlika: sodi med določene položaje, ne pa v vsako zaporedje gibov. Že majhen korak z omejenim obsegom gibanja je lahko samostojna učna naloga. Pregled treninga najdeš v prispevku o plesu ob drogu in vadbi na drogu.

Morda se imaš za nesportno osebo, ker hitro ostaneš brez sape ali ne zmoreš narediti sklece. To ne pomeni, da so vse tvoje sposobnosti enako slabo razvite. Morda imaš malo vlečne moči, a kljub temu pozorno zaznavaš gibanje. Nasprotno pa lahko močna oseba sprva le s težavo uskladi novo zaporedje gibov.

Začetek plesa ob drogu brez predhodnih izkušenj zato prinese več nenavadnih občutkov hkrati: orientiraš se glede na drog, se ga držiš in premikaš stopala. Če se pri tem ustaviš, to še ne pomeni, da ti primanjkuje moči. Možgani morajo najprej povezati zaporedje v usklajeno gibanje. Tudi plesni koraki ob glasbi niso pogoj za ta prvi učni proces.

Telesna obremenitev je kljub temu resnična. Utrujene dlani slabše držijo, slabši nadzor nad gibanjem pa je razlog, da z gibanjem prenehaš. Mišični napor se razlikuje od ostre bolečine v sklepih, odrevenelosti ali nenadnega občutka nestabilnosti. Takšni opozorilni znaki niso nekaj, kar bi morala premagati z vztrajanjem. Če imaš že kakšne težave ali svežo poškodbo, je pred vadbo smiselna zdravniška ocena. Ne potrebuješ splošnega preverjanja telesne pripravljenosti, temveč obremenitev, ki ustreza tvojemu trenutnemu stanju.

Za prvo uro zadostujejo funkcionalna športna oblačila. Kratke hlače in dobro prilegajoč se zgornji del omogočajo, da roke in glede na gibanje tudi noge pridejo neposredno v stik s palico. Dolge pajkice niso nujno napačna izbira, lahko pa ovirajo tam, kjer je potreben stik s kožo. Nakit na rokah in zapestjih je pri vadbi ob drogu bolje odložiti, saj lahko tišči ali poškoduje površino.

Mleko za telo in negovalni izdelki na oljni osnovi lahko otežijo oprijem na rokah in mestih stika. Tik pred treningom jih ne nanašaj na ta mesta in pridi s čistimi rokami. Majhna brisača in voda sta praktična spremljevalca. Kako nastane trenje, je podrobnejše tehnično vprašanje; pred prvo uro ti zato ni treba zbrati različnih pripomočkov za oprijem.

Del priprave so tudi primerna pričakovanja: prva ura lahko vključuje veliko stanja, poslušanja in kratkih poskusov. To ne pomeni, da nisi primeren oziroma primerna. Če razmišljaš o plesu ob drogu predvsem zaradi visokih pet ali določenih plesnih videov, ti razlikovanje med Pole Dance in Heels Dance pomaga razjasniti predstave. Prvi gibi pri tleh so lahko videti precej preprosteje.