Preskoči na glavno vsebino
Trening figur5 minut

5 figur Rock'n'Rolla brez akrobatike za tvoj trening

Piše: Bernhard De LucaPosodobljeno

Na kratko
  • Menjava mest, obrat podlakti, obrat vodilnega partnerja, menjava rok za hrbtom in košarica se dajo plesati brez dvigov.
  • Vrstni red postopoma povečuje zahtevnost za koordinacijo, od preprostih korakov do obratov z dvema povezavama rok.
  • Vsaka tukaj opisana različica se začne in konča v določenem položaju para.
  • Za neprekinjen stik s tlemi te figure vadiš brez skokov in brez sicer možne faze v zraku.

Nova figura je uporabna šele, ko se po njej znova znajdeta. Prav neopazne menjave rok odločajo o tem, ali lahko oba sproščeno nadaljujeta s plesom ali pa obstaneta z zasukanimi rokami.

Tako je razvrščen izbor

  • Pot gibanja pred koordinacijo rok

    Najprej sledijo figure z držanjem za eno roko, nato še dodatne menjave rok in držanje za obe roki.

  • Lastna teža na lastnih nogah

    Zajete so samo različice pri tleh, brez dvigov, skokov, figur s padci ali prenašanja telesne teže.

  • Brez plačane uvrstitve

    Nihče ni plačal za uvrstitev; navedene so običajne figure, ne ponudniki.

  • Stanje: 31. oktober 2026

    Izbor opisuje različice vaj in ni niti uradni katalog plesnih figur niti priporočilo za začetni razred.

Podplat, ki se med vrtenjem močno oprijema podlage, prenaša nepotrebno torzijo na kolena in gležnje.
Podplat, ki se med vrtenjem močno oprijema podlage, prenaša nepotrebno torzijo na kolena in gležnje.

Pet figur po naraščajoči zahtevnosti koordinacije

  1. 01

    Menjava mest brez obrata pod roko

    Začetek: odprta drža, povezava leve in desne roke; konec: odprta drža, zamenjani mesti

    • Pot gibanja
    • povezava z eno roko
    • brez obrata pod roko

    Vodilna oseba z levo roko drži desno roko sledilne osebe, se bočno odmakne in ustvari prehod ter ji pusti, da gre mimo, medtem ko si zamenjata mesti in se nato znova obrneta drug proti drugemu. Ta različica je navedena prva, saj si pot uredita brez dodatnega obrata pod roko: oba ostaneta na ločenih stezah, povezani roki ostaneta približno v višini bokov, na koncu pa spet stojita drug nasproti drugemu.

  2. 02

    Obrat sledilne osebe pod roko

    Začetek: odprto, leva roka v desni; konec: odprto, leva roka v desni

    • Obrat v desno
    • lastna os
    • enak prijem

    Iz odprtega položaja drug proti drugemu vodilna oseba dvigne levo roko, sledilna oseba pa pod to povezavo zapleše celoten obrat v desno, dokler se spet ne gledata. V primerjavi z menjavo mest se doda lastna os vrtenja: dvignjena roka ponudi prostor nad glavo, vendar ne vleče za roko; majhni koraki ohranjajo obrat blizu tal, prvotna povezava leve in desne roke pa ostane do začetnega položaja.

  3. 03

    Obrat pod roko vodilne osebe

    Začetek: odprti položaj, leva v desni; konec: odprti položaj, leva v desni

    • Obrat v levo
    • zamenjava vlog
    • nespremenjen prijem

    Vodilna oseba se sama v celoti obrne v levo pod svojo dvignjeno levo roko, sledilna oseba pa ji pusti prostor in ji z gibljivo desno roko sledi. Ta figura, ki ji pogosto pravijo tudi moški obrat, zahteva dodatno orientacijo, saj vodilna oseba za kratek čas gleda stran, a mora kljub temu zaključiti svoj obrat, ne da bi povlekla partnerjevo roko; nato sta osebi znova obrnjeni druga proti drugi, ne da bi zamenjali mesti in z enakim prijemom.

  4. 04

    Menjava rok za hrbtom

    Začetek: odprti položaj, leva roka v desni; konec: odprti položaj, desna roka v desni

    • Polni obrat v levo
    • predaja roke
    • prehod za hrbtom

    Pri tej različici se vodilna oseba v celoti obrne v levo, partnerjevo desno roko, ki jo drži, vodi nizko za svojim hrbtom in jo tam prime z desno roko, nato pa se znova obrne proti osebi, ki ji sledi. Dodatna koordinacijska zahtevnost je v predaji zunaj vidnega polja: leva roka se sprosti šele, ko desna roka že drži partnerjevo, roka pa ostane sproščena, namesto da bi bila trdno ukleščena za hrbtom.

  5. 05

    Košarica z ovijanjem

    Začetek: obrnjena drug proti drugemu, povezana z obema rokama; konec: drug ob drugem, z rokama v stiku

    • Dva prijema
    • pol obrata
    • ista smer pogleda

    Začneta obrnjena drug proti drugemu in se držita z obema rokama; vodilna oseba dvigne povezavo svojih levih rok in spremljajočo osebo vodi v pol obrata v levo, v bočni položaj košarice, medtem ko drugi prijem ostane nizek. To figuro zaplešeta nazadnje, saj se morata hkrati ujemati položaj obeh rok in razdalja: na koncu stojita drug ob drugem, obrnjena v isto smer, z rokama sproščeno povezanima pred telesom, ne da bi katera od rok objemala vrat ali prevzemala telesno težo.

Končni položaj omogoča ponavljanje figure

Seznam prikazuje pogoste figure Rock'n'Roll plesa v izrecno opisanih različicah. Poimenovanja se lahko pri pouku razlikujejo: obrat pod roko se lahko na primer uči tudi z menjavo mest. Za to izbiro so zato odločilne navedene poti in povezave rok, ne samo ime figure.

Najprej vsako figuro vadi posebej in jo zavestno zaključi. Po zadnjem koraku zavzemi stabilen položaj: smer pogleda, razdalja in prijem rok naj bodo pravilni, brez naknadnega popravljanja. Ponovi isti začetek, namesto da takoj dodaš drugo figuro. Tako opaziš, ali je do neuspešnega prehoda prišlo zaradi gibanja ali pa začetni položaj že prej ni bil jasen.

Osnovni korak in nadzorovani brci so samoumevni. Če ti prenos teže še ne gre zanesljivo, ti bo prav prišel pregled osnov za poznejši začetek tečaja. Če je raven znanja v paru različna, tempo vadbe določa manj samozavestna oseba.

Športni Rock'n'Roll lahko tudi brez akrobatike vključuje poskočne gibe s kratkimi fazami v zraku. Pri teh vajah, ki ostajajo pri tleh, izpustiš skoke in med hojo ali obračanjem vedno ohraniš eno stopalo na tleh. To je prilagoditev za vadbo figur, ne opis vsake športne izvedbe. Ploski čevlji, ki se dobro oprimejo stopala, olajšajo nadzorovane spremembe smeri.

Obseg te izbire

Posamezno opisane talne figure
5
Vstopi z enoročno povezavo
4
Dvigi v prikazanih različicah
0

Pogosta vprašanja

  1. Potrebuješ proste poti za gibanje in dovolj prostora do drugih parov, ne pa akrobatske površine. Pri menjavi mesta se premikata po prostoru bolj kot pri obratu na mestu. Zato najprej vadita brez drugih parov tik ob vama in delajta majhne korake, ne da bi prekrižala noge.

Za menjavo rok potrebuješ kontakt

Na udansa najdeš plesne partnerje za skupni trening Rock'n'Rolla. Z ustreznim plesnim partnerjem lahko ponavljaš gibalne poti in menjave rok, preden zaplešeta daljše kombinacije.

Pridruži se brezplačno
Za menjavo rok potrebuješ kontakt

Povezano s tem