Preskoči na glavno vsebino
Delo z nogami5 minut

Rock'n'Roll kick ball change: Zanesljivo poveži tri gibe

Piše: Mary De LucaPosodobljeno

Na kratko
  • Pri Kick-Ball-Change sledijo udarec, kratek obremenjen stik s sprednjim delom stopala in prenos teže na drugo nogo.
  • Pri tej izolirani vaji šteješ udarec na »1«, stik s sprednjim delom stopala na »in« in menjavo na »2«.
  • Če začneš z udarcem z levo nogo, za kratek čas preneseš težo na levo, nato pa spet na desno.
  • Najprej vadi brez glasbe, šele nato poveži tri gibe v enakomeren ritem.

Prav med vidnim stikom stopala in njegovo dejansko obremenitvijo se pogosto zatakne. Ko se te majhne vmesne akcije zavestno zaveš, se tri gibanja, ki jih sicer dojemaš ločeno, povežejo v enotno začetno sekvenco.

To potrebuješ za vajo

  • Ravna, prosta tla brez drsečih preprog
  • Udobni čevlji z ravnim podplatom, ki se dobro oprimejo
  • Majhna brca, ki jo lahko izvedeš brez bolečin
  • Stabilen stoječ položaj na desni nogi
  • Metronom, ki ga lahko nastaviš na počasen tempo, ali primerna glasba

Stik šteje šele, ko prevzameš težo

»Ball« tu označuje blazinico stopala, ne dodatnega brca. Po levem kicku se leva noga spusti na tla blizu stojne noge in za kratek čas prevzame težo. Šele tako lahko razbremeniš desno nogo za naslednji Change. Dotik brez prenosa teže še ni Ball-Change. Stik je lahko kratek, vendar mora imeti jasno nalogo: omogočiti prenos na drugo nogo.

V tej vaji tri dejanja ne dobijo vsako svojega enako dolgega udarca. »1 in 2« poteka čez dva zaporedna udarca v taktu, z vmesnim štetjem. Najprej vsako besedo izgovori na glas, tako bo »in« ostal slišen in ne bo izginil med kickom in zaključkom. Štetje je pripomoček za orientacijo v zaporedju, ne poziv, da kick izvedeš sunkovito.

Razlikovanje med položajem stopala in obremenitvijo pomaga tudi pri Sailor Stepu brez obrata, vendar je zaporedje korakov tam drugačno. Za zaznavanje celotnega prenosa teže ti lahko nov pogled ponudi tudi vodič za prenos teže v slowfoxu, ne da bi prevzel_a njegov gibalni slog. Tu je cilj vaje omejen: brcniti z levo nogo, jo za kratek čas obremeniti in znova prenesti težo na desno. Celotno osnovno zaporedje korakov Rock'n'Rolla in izvedba posameznega kicka ne spadata v to vajo.

Stik lahko opaziš na čevljih, obremenitev pa prepoznaš po tem, da se nasprotna noga sprosti.
Stik lahko opaziš na čevljih, obremenitev pa prepoznaš po tem, da se nasprotna noga sprosti.

Sestavljanje uvoda na »1 in 2«

  1. Vzpostavi začetni položaj

    Stoj tako, da je teža na desni nogi, leva noga pa prosta. Pogled usmeri naprej, roke sprosti in ostani na mestu; leva noga naj se lahko premika, ne da bi bil potreben predhodni premik v desno.

  2. Izvedi tri položaje brez ritma

    Z levo nogo rahlo brcni, nato postavi sprednji del levega stopala blizu desnega in za kratek čas prenesi težo nanj. Nato znova stopi na desno nogo in prenesi težo nanjo. Med posameznimi gibi se ustavi, da lahko ločiš stik od prenosa teže.

  3. Samostojno poveži Ball-Change

    Najprej izpusti brco in za kratek čas prenesi težo z desne noge na sprednji del levega stopala, nato nazaj na desno. Desno stopalo vmes rahlo razbremeniš; na koncu je leva noga spet prosta, ne da bi obremenitev ostala na obeh stopalih.

  4. Poveži kick z menjavami teže

    Znova dodaj majhen kick z levo nogo in počasi izgovarjaj »1 in 2«. S sprednjim delom stopala se dotakni tal na »in« med številkama, na »2« pa zaključi z desno nogo; nato naredi premor, preden znova uporabiš isto začetno stran.

  5. Ponavljaj ob enakomernem pulzu

    Uporabi počasen metronom: kick na en klik, ball vmes, change na naslednji klik. Nato počakaj dva klika, da se ponastaviš; tempo zvišaj šele, ko končaš v začetnem položaju brez naglega dodatnega dotika.

  6. Uskladita začetek v paru

    Postavita se v razdalji drug proti drugemu in pred začetkom skupaj preštejta. Vsak naj uporabi svojo dogovorjeno začetno stran in sam nosi svojo težo; očesni stik nadomesti vlečenje za roke, medtem ko ponavljata samo to uvodno sekvenco.

Ti popravki naredijo razliko

Tako je

  • Levo stopalo postavi nazaj blizu stojne noge
  • Na blazinico stopala prenesi težo tiho in nadzorovano
  • Če narediš napako, se ustavi in začni znova
  • Z rokami prosto ohranjaj ravnotežje

Tako ne

  • Levo stopalo postavi daleč naprej
  • Na sprednji del stopala stopi s topotom
  • Napako nadomesti z dodatnimi koraki
  • Potegni plesnega partnerja, da ponovno vzpostaviš ravnotežje

Tvoja ura za označiti kot opravljeno

Pred prvim prehodom

Priprava

Počasne ponovitve

Koordinacija

Ob koncu vadbe

Pregled

Pogosta vprašanja

  1. Da, izolirano vajo lahko zrcališ in začneš z desno nogo. Začneš z obremenitvijo na levi nogi, brcneš z desno, za kratek čas preneseš težo na sprednji del desnega stopala in jo preneseš nazaj na levo. To je koordinacijska vaja, ne določa pa začetne strani za vsako plesno figuro v paru.

Skupaj vadita začetek

Na udansa najdeš plesne partnerje, s katerimi lahko ponavljaš kratke vadbene sekvence Rock'n'Rolla. Dogovorita se za umirjen začetek, da bosta oba slišala vmesno štetje.

Pridruži se brezplačno
Skupaj vadita začetek

Povezano s tem