Hitro plesati Boogie Woogie: 5 vaj za majhne korake

1. 01

   Triple Step am Platz mit Entlastungsprobe

   Solo, am Platz, drei Gewichtswechsel

   • Gewicht
   • Fußkontakt
   • Kontrolle

   Tanze langsam einen Triple Step rechts-links-rechts, dann links-rechts-links, lasse nach jedem vollständigen Triple eine Pause und löse den jeweils unbelasteten Fuß kurz vom Boden, ohne den Oberkörper seitlich wegzukippen. Diese Entlastungsprobe macht einen fehlenden letzten Wechsel sichtbar; beobachte zusätzlich den mittleren Schritt, bei dem der neue Standfuß Gewicht übernehmen muss, statt nur aufzutippen, und entferne die Pausen erst, wenn du ohne nachträgliches Verlagern weitergehen kannst.

2. 02

   Seitliche Triple Steps im schmalen Streifen

   Solo, seitlich, zwei Bodenmarkierungen

   • Schrittweite
   • Bodennähe
   • Richtung

   Lege zwei flache, rutschfeste Markierungen außerhalb deiner Fußwege als Begrenzung aus und tanze abwechselnd einen kleinen Triple nach rechts und nach links, wobei die Füße innerhalb des Streifens bleiben und der mittlere Schritt nahe zum tragenden Fuß kommt. Wähle den Abstand zunächst so, dass du nicht überkreuzen musst, verkleinere ihn anschließend etwas und halte Knie sowie Sprunggelenke beweglich, damit du die kürzere Strecke nicht durch Hochspringen oder ein starres Festhalten des Beckens ersetzt.

3. 03

   Zwei Schrittgrößen bei gleichem Tempo

   Solo, gleiches Tempo, zwei Schrittgrößen

   • Dosierung
   • Rhythmus
   • Wiederholung

   Tanze deine bereits bekannte Grundschrittfolge einmal mit gewohnter und einmal mit deutlich kleinerer Schrittweite, wiederhole diesen Wechsel zur gleichen Musik und lasse die zeitliche Platzierung der Triple Steps unverändert, einschließlich des kurzen Zwischenkontakts. So trennst du Raum und Zeit voneinander: Bleibt der kleine Durchgang im Rhythmus zurück, fehlt wahrscheinlich ein tragender Wechsel oder du hältst vor dem nächsten Schritt unnötig an, weshalb du zunächst bei diesem Tempo bleibst und nur die Wege dosierst.

4. 04

   Stopnjevanje tempa z vrnitvijo za preverjanje nadzora

   Solo, dve hitrosti, znano zaporedje korakov

   • Tempo
   • vrnitev
   • časovna usklajenost

   Kratko zaporedje najprej ponovi v tempu, ki ga zlahka obvladaš, nato v nekoliko hitrejšem tempu in zatem spet v začetnem tempu. Metronom lahko označuje glavne dobe, ne sme pa narekovati treh enako dolgih stikov pri trojnem koraku. Vrnitev pokaže, ali zavestno nadzoruješ majhne korake ali v hitrejšem tempu zgolj zdržiš do konca. Takoj ko stik stopala s tlemi izgine, privzdigneš ramena ali potrebuješ dodaten poskok, upočasni tempo in znova izpelji celotno zaporedje.

5. 05

   Strnjeni osnovni koraki v odprtem položaju v paru

   V dvoje, odprti položaj, znani osnovni koraki

   • Usklajenost v paru
   • povezanost
   • stabilnost

   Zaplešita znano zaporedje osnovnih korakov brez novih figur, najprej z majhnimi koraki v udobnem tempu, nato nekoliko hitreje, pri tem pa naj vajina povezava z rokama ostane prijetno gibljiva in naj nihče od vaju drugega ne vleče skozi korake. Ta stopnja nadgrajuje usklajenost vajinih teles: če eden od vaju nezavedno poveča obseg gibanja, med vama nastane napetost, zato se skupaj vrnita na prejšnji tempo in zmanjšajta vsak svoje gibanje stopal, namesto da napetost blažita z bolj napetimi rokami.

Zaporedje vaj v številkah

Übungen mit steigendem Aufwand

5

Prenos teže pri vsakem trojnem koraku

3

Schrittgrößen im direkten Wechsel

2