Preskoči na glavno vsebino
Taktika za battle4 minute

Mentalni trening breakdancea za battle: ohrani fokus

Piše: Mary De LucaPosodobljeno

Na kratko
  • Fokus v bitki ohraniš s pomočjo ciljanih tehnik dihanja in zavestne vizualne fiksacije nevtralne točke tik pred nastopom.
  • Provokacije nasprotnika mentalno razumeš zgolj kot del šova, da preprečiš čustveno reakcijo in s tem napake v gibanju.
  • Osredotočenost na lasten ritem in glasbo učinkovito izključi moteče zunanje vplive in glasnost občinstva.
  • Nervozo s pomočjo ustaljenih ritualov pred vstopom na plesišče pretvoriš v pozitivno, telesno energijo za gibanje.

Najdi svojo ekipo in nikoli ne izgubi fokusa

Na udansa boš našel somišljenike, ki delijo tvojo strast, in odkril najboljše tečaje v svoji bližini, s katerimi boš svoje plesno znanje dvignil na naslednjo raven.

Pridruži se brezplačno
Najdi svojo ekipo in nikoli ne izgubi fokusa

V krogu cypherja šteje vsaka sekunda. S pravo mentalno pripravo spremeniš nasprotnikove provokacije v čisto energijo za svoje lastne gibe.

To potrebuješ za svoj mentalni trening

  • Jasno razumevanje lastnih signature moves
  • Osnovno znanje o obnašanju v cypheru
  • Udobna oblačila za neovirano gibanje
  • Pripravljenost, da se čustveno distanciraš

Zakaj mentalna moč v cypherju pomeni razliko

Bitka se ne odloči le s telesom, ampak predvsem v glavi. Ko bobni bas in tvoj nasprotnik stoji neposredno pred tabo, tvoje mentalno stanje odloča o zmagi ali porazu. Umetnost je v tem, da nasprotnikove provokacije razkrinkaš kot golo predstavo in se ne pustiš čustveno potegniti zraven. Kdor se razjezi, izgubi nadzor nad svojimi gibi in odstopi od svoje pripravljene linije.

Da bi na prvem breakdance dogodku ostal mentalno stabilen, se moraš naučiti zavestno usmerjati svojo pozornost. Nasprotnik poskuša najti tvoje šibke točke in te spraviti iz ritma. Če njegove kretnje uporabiš kot gorivo za svoj nastop, namesto da bi se pustil ustrahovati, ohraniš prednost v cypherju. Mentalna moč pri breakingu pomeni, da tvoja koncentracija ostane neuničljiva, ne glede na to, kako glasno kriči množica ali kako blizu ti pride nasprotnik.

Kdor v pravem trenutku ohrani očesni stik, signalizira popoln nadzor in se ne pusti zmesti z nobeno potezo nasprotnika.
Kdor v pravem trenutku ohrani očesni stik, signalizira popoln nadzor in se ne pusti zmesti z nobeno potezo nasprotnika.

V 4 korakih do mentalne nepremagljivosti v battle-u

  1. Utrdi svoj dih

    Preden stopiš v krog, za tri sekunde zapri oči. Globoko vdihni skozi nos in počasi izdihni skozi usta, da usmeriš adrenalin v svojem telesu.

  2. Aktiviraj tunelski vid

    Osredotoči se na fiksno točko na tleh ali na steni, da izključiš vizualni nemir. S tem svojim možganom sporočiš, da je fokus zdaj izključno na tvoji lastni osi.

  3. Nevtraliziraj provokacije

    Ignoriraj vedenje svojega nasprotnika tako, da njegove gibe analiziraš povsem tehnično. Njegovih gest ne dojemi kot napad, temveč kot povabilo, da odgovoriš s še čistejšim gibom.

  4. Zlij se z ritmom

    Ko vstopiš v krog, se osredotoči izključno na snare in bas DJ-a. Prepusti se ritmu in zaupaj, da bo tvoje telo samodejno priklicalo naučene gibe.

Tečaji breakinga v tvoji bližini

Poišči primeren tečaj, kjer boš v varnem okolju treniral svojo tehniko in miselnost.

Slovenija: tečajev še ni

Naroči se na novice, obvestili te bomoNemčija: oglej si tečaje
Oglej si vse primerne tečajeImaš plesno šolo? Dodaj svoje tečajePoišči plesnega partnerja

Mentalni do-ji in don't-i v neposredni primerjavi

Tako je

  • Glej na nasprotnikov gib kot na športni izziv
  • Popolnoma se prepusti trenutnemu ritmu
  • Če narediš napako, takoj nadaljuj in improviziraj
  • Zavedno nadzoruj svoje dihanje

Tako ne

  • Da se počutiš osebno užaljenega zaradi gest
  • Da razmišljaš o tem, kaj žirija pravkar ocenjuje
  • Da po napaki frustrirano ustaviš
  • Da dihaš plitvo in hitro v prsni koš

Tvoj mentalni načrt na dan tekmovanja

Pred bitko

Priprava

V cypherju

Medtem

Po teku

Naknadna obdelava

Pogosta vprašanja

  1. Globoko vdihni v trebuh in izdihni dvakrat dlaj, da aktivno znižaš svoj srčni utrip. To tvojemu živčnemu sistemu sporoči varnost in ustavi izločanje stresnih hormonov.

Povezano s tem

Preberi več