Idi na glavni sadržaj
Vežbanje6 minuta

Redovno plešite s partnerom u Cirihu: Tako ćete ostati istrajni

Piše: Bernhard De LucaAžurirano

Ukratko
  • Dogovori sa svojim plesnim partnerom u Cirihu ritam koji se ponavlja i funkcioniše čak i tokom užurbanih nedelja.
  • Ograniči vreme putovanja od vrata do vrata i odaberi područje koje je dostupno oboma.
  • Zajedno utvrdi početak, trajanje i konkretan cilj vežbanja za vaše susrete.
  • Odredi rok za otkazivanje, direktan kanal za poruke i pravilo za nadoknadne termine.

Obećanje dato na rastanku lako se izgovori, ali zato još nije upisano u kalendar. Dobar dogovor o vežbanju ostavlja prostora i za umorne radne dane i propuštena presedanja, a da ne moraš svaki susret iznova da dogovaraš.

Ovo vam je potrebno za vaš dogovor

  • Vaši kalendari sa poslom, slobodnim vremenom i unapred utvrđenim obavezama
  • Zajednički izabran ples i poznati osnovni koraci
  • Vreme putovanja od vrata do vrata koje svako od vas može da izdvoji
  • Direktan kanal za poruke radi dogovora o terminima
  • Zajednička beleška o cilju i dogovorima

Odgovarajuća vežba počinje od cilja učenja

Za vaše vežbe u Cirihu presudno je šta želite da ponovite. Sigurno otplesati poznatu sekvencu uz muziku zahteva drugačiji pristup nego poboljšati tajming vođenja. Za prvi cilj pomaže da otplešete sekvencu bez prekida. Za drugi su potrebni kratki pokušaji uz pauzu za povratnu informaciju. Planirajte trajanje prema zadatku, a ne prema broju figura.

Kao slobodno odabran primer, pola sata može biti dovoljno: prvo poznati koraci za zagrevanje, zatim jedna teža veza, a na kraju otplesana sekvenca uz muziku. Ovo nije obavezan standard za vežbanje. Ako vam put do mesta vežbanja, presvlačenje i povratak zajedno oduzmu više vremena nego samo vežbanje, ređi, nešto duži susret možda će se bolje uklopiti u vašu svakodnevicu.

Odaberite rezultat koji oboje možete da primetite: ostajete u ritmu, nastavljate bez dodatnog koraka ili razumete početak pokreta. Za konkretan cilj u vezi s tajmingom, uputstvo o vođenju i praćenju u plesu Rumba pokazuje na šta možete da obratite pažnju. Takav fokus čuva vaše zajedničko vreme od beskrajnih ispravki. Nepoznate figure ne zamenjujete međusobnim nagađanjem, već se držite onoga što ste već naučili.

Povratak se računa u vremenski budžet, čak i ako tokom njega ne napraviš nijedan korak za vežbu.
Povratak se računa u vremenski budžet, čak i ako tokom njega ne napraviš nijedan korak za vežbu.

Sedam koraka do ustaljene rutine vežbanja

  1. Preciziranje zajedničkog cilja

    Formulišite zajedno rečenicu poput „Povezujemo našu poznatu sekvencu bez ponovnog početka“. Navedite i po čemu ćete to prepoznati, na primer po neprekidnom ritmu. Tako je jasno koje je ponavljanje korisno, a koja nova figura za sada ne spada u to.

  2. Odaberite ritam koji možete da održite

    Uporedite svoje kalendare i uzmite u obzir uobičajene nedelje, kao i ponavljajuće periode kada ste prebukirani. Izaberite, na primer, jednom nedeljno ili svake druge nedelje, kao izričit zajednički dogovor. Ritam vam odgovara ako niko zbog njega ne mora redovno da zapostavlja odmor, posao ili druge čvrste obaveze.

  3. Odredite dostupno područje

    Svaka osoba navodi maksimalno vreme putovanja, uključujući pešačenje, presedanje i čekanje. Odredite zajedničko područje u Cirihu koje poštuje oba ograničenja. Geografski centar nije prikladan ako je jednoj osobi znatno komplikovanije da stigne do njega.

  4. Pouzdano odredite početak i kraj

    Unesite konkretno vreme početka i završetka, uključujući vreme za dolazak i presvlačenje van samog vežbanja. Dogovorite se da li ćete završiti na vreme čak i ako neko zakasni. Ovaj korak je uspešno obavljen kada oboje imate isti vremenski period u kalendaru.

  5. Dogovorite pravila za otkazivanje i zamenske termine

    Odredite rok za otkazivanje, na primer do večeri uoči susreta, i za to koristite direktan kanal za poruke. Iznenadna bolest je izuzetak. Takođe se dogovorite: osoba koja otkazuje predlaže zamenski termin ili se susret otkazuje, a sledeći redovni termin ostaje na snazi.

  6. Ograničite trajanje prvog treninga

    Počnite poznatim pokretima, a zatim radite na cilju koji ste dogovorili. Dajte povratne informacije između pokušaja, ne usred koraka. Završite trening u dogovoreno vreme, čak i ako vam neka kombinacija još ne ide sigurno: ona postaje zadatak za sledeće vežbanje.

  7. Prilagodite plan nakon prvih susreta

    Nakon nekoliko susreta kratko razgovarajte o tome da li su putovanje, trajanje i ritam zaista bili izvodljivi. Promenite ono što je uzrok ponovljenih otkazivanja, umesto da dodajete nove termine. Zajedno zabeležite novi dogovor i unesite ga u svoje kalendare počevši od sledećeg termina.

Kad se svakodnevica umeša

Ovako

  • Ako kasniš, pošalji realno vreme dolaska
  • Kad se umoriš, mirno ponovi poznatu sekvencu
  • Formuliši povratne informacije kao sopstveni doživljaj
  • Nakon pauze počni od poslednje sigurne tačke

Ne ovako

  • Napisati samo „na putu sam“ i ne navesti kada stižeš
  • Povećavati tempo i broj figura kada si iscrpljen/a
  • Lično osuđivati drugu osobu za svaku grešku
  • Posle pauze nadoknaditi sve propuštene zadatke

Ovo označavaš kako napreduješ

Pre prvog vežbanja

Planiranje

Posle prvog časa

Osvrt

Nakon nekoliko susreta

Prilagođavanje

Česta pitanja

  1. Vežbajte onoliko dugo koliko možete da ostanete usredsređeni na dogovoreni cilj. Pola sata je primer za početak, a ne minimalno trajanje. Uračunajte vreme za dolazak i povratne informacije. Čim počnete samo užurbano da ponavljate greške ili više ne reagujete jedno na drugo, završite zahtevnu vežbu i mirno privedite trening kraju.

Kursevi plesa u paru u Cirihu

U filteru kurseva na udansa pronaći ćeš kurseve i termine u Cirihu ako želiš da svoju zajedničku rutinu vežbanja dopuniš časovima.

Ovde još nema kurseva

Pretplati se na bilten, javićemo tiImaš plesnu školu? Dodaj svoje kurseve

Sledeći korak praviš zajedno

Na udansa možeš da pronađeš kurseve plesa u paru u Cirihu ako ti je za ostvarenje ciljeva vežbanja ponovo potrebna nastava. Čvrst dogovor sa plesnim partnerom olakšava zajedničko izdvajanje vremena za to.

Pridruži se besplatno
Sledeći korak praviš zajedno

Povezano s tim

Pročitaj više

Vodič za ples

Pogledaj sve članke