Mit Line Dance abnehmen: Was regelmäßiges Tanzen beiträgt

Uz Line Dance plešeš zajednički niz koraka, bez stalnog plesnog partnera. Kretanje u stranu, koraci napred i nazad, kao i promene pravca unose kretanje u vreme koje bi inače možda proveo sedeći. Ova razlika je važna za moguće mršavljenje: Ples može da poveća tvoju ukupnu potrošnju energije, ali sam po sebi nije mehanizam za mršavljenje.

Dug čas plesa ne znači da plešeš sve vreme. Objašnjavaju se novi nizovi koraka, muzika se zaustavlja, a pojedini prelazi se ponavljaju. To čini čas korisnim, ali ograničava vreme provedeno u kretanju. Kada naučiš niz koraka, možeš češće da plešeš bez prekida. Electric Slide sa svojih 18 koraka konkretan je primer preglednog niza koji možeš da prepoznaš i ponavljaš.

Zato Line Dance može da bude dobar izbor za mršavljenje ako zaista nastaviš redovno da se krećeš na ovaj način. Za to ti nije potrebna spektakularna ili posebno komplikovana koreografija. Potrošnja kalorija tokom Line Dance-a posebna je tema. Ovde je važno koliko će plesu trajno pripasti mesta u tvojoj nedelji.

Stell dir zwei Wochen mit jeweils zwei Kursabenden vor. In der ersten gehst du einen Teil des Kurswegs zu Fuß, bleibst bei deinen üblichen Spaziergängen und isst nach dem Tanzen deine normale Abendmahlzeit. In der zweiten fährst du bis zur Tür, liegst nach jedem Kurs lange erschöpft auf dem Sofa und isst zusätzlich, weil du das Gefühl hast, viel verbraucht zu haben. Die Zahl der Tanztermine ist gleich, ihr Beitrag zur Energiebilanz kann unterschiedlich sein.

Dieses Ausgleichen ist kein persönliches Versagen. Bewegung kann den Hunger verändern, und Müdigkeit kann dazu führen, dass du dich später weniger bewegst. Auch energiereiche Getränke unterwegs gehören zur Energieaufnahme, obwohl sie nicht wie eine Mahlzeit wirken. Deshalb lässt sich Abnehmen durch Line Dance nicht aus dem Kurskalender allein ableiten.

Ein zusätzlicher Termin hilft vor allem dann, wenn er deine übrige Bewegung nicht dauerhaft verdrängt. Ein Kurs, nach dem du deinen normalen Alltag fortsetzen kannst, lässt sich oft besser beibehalten als einer, für den du den Folgetag nur noch ausruhen möchtest. Erholung bleibt wichtig; du musst sie nicht durch weitere Bewegung ersetzen, um dir das Tanzen zu erlauben.

Vaga meri tvoju ukupnu telesnu težinu, a ne uspeh jednog plesnog večera. Unos tečnosti, obroci i sadržaj creva mogu kratkoročno da promene rezultat merenja. Nakon pojačanog znojenja, niža vrednost može prvenstveno da ukazuje na gubitak tečnosti. Nakon što popiješ nešto, ta razlika se smanjuje. Iz toga se ne može zaključiti da je došlo do odgovarajuće promene količine telesne masti.

Ako pratiš svoju težinu, slični uslovi merenja i kretanje težine tokom dužeg perioda govore više nego poređenje neposredno pre i posle časa. Čak ni tada određeni rezultat nije zagarantovan. San, lekovi i zdravstveni faktori mogu da utiču na promenu težine. Ako se neobjašnjive promene nastave, ima smisla da potražiš medicinsku procenu.

Uz to, postoje promene u tvojoj plesnoj rutini koje možeš da primetiš i bez vage: češće dolaziš na čas, pamtiš poznate korake i kraće posmatraš pre nego što zaigraš. Takve promene mogu da olakšaju redovno kretanje. Ipak, one ne govore koliko ćeš kilograma izgubiti.

Zato, ako želiš da smršaš uz Line Dance, nema potrebe da proveravaš uspeh nakon svake pesme. Održiva plesna rutina može da se nastavi i dok težina stagnira. Jedan propušten čas neće je poništiti, kao što ni posebno dugo plesno veče samo po sebi neće doneti željeni rezultat.