Položaj na štiklama zahteva postepen prelaz
U cipelama sa štiklom peta ti je više podignuta nego prednji deo stopala. Zbog toga se menja početni položaj skočnog zgloba, a stopala moraju drugačije da uspostave kontakt sa podlogom nego kada si bosonog/a. Samo obuvanje cipela ne zagreva mišiće koji su uključeni u pokret. Zato priprema počinje opštim kretanjem, a tek kasnije prelazi u položaj sa podignutom petom.
Aktivna mobilizacija znači da pokrećeš stopalo sopstvenim mišićima: privlačiš ga ka sebi, opružaš i praviš male kružne pokrete. Ne guraš ga dalje rukama niti pokušavaš da postigneš maksimalno istezanje. Kako se pokretljivost može razvijati plesom, drugo je pitanje u odnosu na neposrednu pripremu pre časa.
Cilj zagrevanja je da te pripremi za kretanje, a ne da ti zamori listove. Zato su ponavljanja u nastavku samo kratki uvod, a ne obavezni broj ponavljanja niti test snage. Kreći se u opsegu koji možeš da kontrolišeš bez zamaha. Zatim isto tako mirno navikni telo na opterećenje u cipeli. I tokom kasnijeg treninga pomaže da postepeno povećavaš opterećenje tokom plesa. Samostalni trening ravnoteže i procena tegoba sa stopalima ne spadaju u ovaj kratak niz pripremnih vežbi.
