Idi na glavni sadržaj
Trening figura5 minuta

5 Rock'n'Roll figura bez akrobatike za tvoj trening

Piše: Bernhard De LucaAžurirano

Ukratko
  • Promena mesta, okret podlakticom, okret vođe, promena ruke iza leđa i korpa mogu se plesati bez podizanja.
  • Redosled povećava potrebu za koordinacijom, od jednostavnih putanja kretanja do okreta sa dve povezane ruke.
  • Svaka ovde opisana varijanta počinje i završava se u unapred određenom položaju para.
  • Da bi stopala sve vreme ostala u kontaktu s podom, ove figure vežbaš bez skokova i bez faze leta koja je inače moguća.

Nova figura je korisna tek kada se posle nje ponovo snađeš. Upravo neupadljive promene držanja ruku odlučuju da li oboje mogu opušteno da nastave da plešu ili će ostati da stoje sa uvrnutim rukama.

Ovako je izbor organizovan

  • Putanja kretanja pre koordinacije ruku

    Najpre se uče figure u držanju jednom rukom, a zatim slede dodatne promene ruku i povezivanje obe ruke.

  • Sopstvena težina na sopstvenim stopalima

    Obuhvaćene su samo varijante pri tlu, bez podizanja, skokova, figura padova ili nošenja telesne težine.

  • Bez plaćenog uvrštavanja

    Niko nije platio da bude uvršten; navedene su uobičajene plesne figure, a ne ponuđači.

  • Stanje na dan: 31. oktobar 2026.

    Izbor opisuje varijante vežbi i nije ni zvanični katalog figura ni preporuka za početnu klasu.

Đon koji pri okretanju previše prianja uz pod prenosi nepotrebnu torziju na kolena i skočne zglobove.
Đon koji pri okretanju previše prianja uz pod prenosi nepotrebnu torziju na kolena i skočne zglobove.

Pet figura sa sve većim zahtevima za koordinaciju

  1. 01

    Promena mesta bez okretanja ispod ruke

    Početak: otvoreni položaj, leva prema desnoj; završetak: otvoreni položaj, zamenjena mesta

    • Putanja kretanja
    • spojene jednom rukom
    • bez okretanja ispod ruke

    Vodeća osoba levom rukom drži desnu ruku osobe koju vodi, otvara prolaz sa strane i pušta je da prođe, dok menjate mesta i zatim se ponovo okrećete jedno prema drugom. Ova varijanta je prva jer putanju organizujete bez dodatnog okretanja ispod ruke: krećete se odvojenim putanjama, spojene ruke ostaju približno u visini kukova, a na kraju ponovo stojite jedno naspram drugog.

  2. 02

    Okret ispod ruke osobe koja prati

    Početak: otvoreni položaj, leva ruka u desnoj; kraj: otvoreni položaj, leva ruka u desnoj

    • Okret udesno
    • zasebna osa
    • isti hvat

    Iz otvorenog položaja licem jedno prema drugom, osoba koja vodi podiže levu ruku, a osoba koja prati izvodi pun okret udesno ispod te veze, sve dok se ponovo ne okrenu jedno prema drugom. Za razliku od zamene mesta, ovde postoji zasebna osa okreta: podignuta ruka pravi prostor iznad glave, ali ne vuče za ruku; sitni koraci drže okret prizemljenim, a prvobitna veza leve i desne ruke ostaje do povratka u početni položaj.

  3. 03

    Okret osobe koja vodi ispod ruke

    Početak: otvoreni položaj, leva ruka u desnoj; kraj: otvoreni položaj, leva ruka u desnoj

    • Okret ulevo
    • promena uloga
    • nepromenjen hvat

    Osoba koja vodi okreće se potpuno ulevo ispod svoje podignute leve ruke, dok osoba koja prati pravi prostor i pokretno prati njenu desnu ruku. Ova figura, koja se često naziva i muški okret, zahteva dodatnu orijentaciju jer osoba koja vodi nakratko gleda na drugu stranu, a ipak mora da završi svoj okret bez povlačenja partnerove ruke. Nakon toga obe osobe ponovo stoje jedna naspram druge, bez zamene mesta i sa istim hvatom.

  4. 04

    Zamena ruke iza leđa

    Početak: otvoreni hvat, leva ka desnoj; završetak: otvoreni hvat, desna ka desnoj

    • Puni okret ulevo
    • predaja ruke
    • prolaz iza leđa

    U ovoj varijanti osoba koja vodi okreće se potpuno ulevo, vodi držanu desnu ruku partnera nisko iza svojih leđa i tamo je preuzima desnom rukom, pre nego što se ponovo okrene ka osobi koju vodi. Dodatni izazov u koordinaciji predstavlja predaja izvan vidnog polja: leva ruka pušta tek kada desna uspostavi kontakt, a ruka ostaje opuštena umesto da bude čvrsto priklještena iza leđa.

  5. 05

    Korpica uvijanjem

    Početak: jedno naspram drugog, povezani obema rukama; kraj: jedno pored drugog, ruke spojene

    • Dve veze rukama
    • poluokret
    • isti smer pogleda

    Počinjete jedno naspram drugog, povezani obema rukama. Partner koji vodi podiže levu vezu i navodi partnera koji prati da otpleše poluokret ulevo u bočni položaj korpice, dok druga veza ostaje nisko. Ova figura se radi na kraju, jer ruke i razmak moraju istovremeno da budu pravilno postavljeni: na kraju stojite jedno pored drugog, okrenuti u istom smeru, s rukama opušteno spojenim ispred tela, bez obavijanja ruke oko vrata ili oslanjanja na težinu tela.

Završni položaj čini figuru ponovljivom

Lista prikazuje uobičajene Rock'n'Roll plesne figure u izričito opisanim varijantama. Nazivi se mogu razlikovati na časovima: okret podlakticom može se, na primer, učiti i uz zamenu mesta. Zato su za ovaj izbor presudni opisani pravci kretanja i način držanja za ruke, a ne samo naziv figure.

Najpre vežbaj svaku figuru zasebno i svesno je završi. Posle poslednjeg koraka zauzmi stabilan stav: pravac pogleda, razmak i hvat treba da budu pravilni, bez naknadnog nameštanja. Ponovi isti ulaz, umesto da odmah dodaš drugu figuru. Tako ćeš primetiti da li do neuspelog prenosa hvata dolazi tokom pokreta ili je već početni položaj bio nejasan.

Podrazumeva se da znaš osnovni korak i kontrolisane izbačaje nogom. Ako još nisi siguran u prenos težine, pomoći će ti pregled osnova za kasniji početak kursa. Kada je nivo u paru različit, manje sigurna osoba određuje tempo vežbanja.

Sportski Rock'n'Roll može da uključuje elastične pokrete s kratkim fazama leta i bez akrobatike. Za ove vežbe blizu tla izostavi skokove i tokom hodanja ili okretanja uvek drži jedno stopalo na tlu. To je prilagođavanje za vežbanje figura, a ne opis svake sportske izvedbe. Ravne cipele koje dobro prijanjaju uz stopalo olakšavaju kontrolisane promene pravca.

Obim ovog izbora

Pojedinačno opisane figure na podu
5
Ulazi sa povezivanjem jednom rukom
4
Podizanja u prikazanim varijantama
0

Česta pitanja

  1. Potrebni su ti slobodni pravci kretanja i dovoljno rastojanje od drugih parova, ali ne i prostor za akrobatiku. Kada menjate mesta, krećete se kroz prostor više nego pri okretu u mestu. Zato prvo vežbajte bez drugih parova neposredno pored vas i pravi male korake, bez ukrštanja nogu.

Za promenu ruke potreban ti je kontakt

Na platformi udansa možeš da pronađeš plesne partnere za zajednički Rock'n'Roll trening. Uz odgovarajućeg partnera za vežbanje možeš da ponavljaš putanje kretanja i prebacivanje ruku, pre nego što zaplešete duže sekvence.

Pridruži se besplatno
Za promenu ruke potreban ti je kontakt

Uz to