Idi na glavni sadržaj
Battle taktika4 minuta

Mentalni trening za Breakdance battle: zadrži fokus

Piše: Mary De LucaAžurirano

Ukratko
  • Fokus u battle-u zadržavaš uz pomoć ciljanih tehnika disanja i svesnog vizuelnog fokusiranja na neutralnu tačku neposredno pre tvog nastupa.
  • Provokacije protivnika mentalno klasifikuješ kao čistu predstavu, kako bi sprečio emocionalnu reakciju, a time i greške u pokretima.
  • Koncentracija na sopstveni ritam i muziku efikasno isključuje ometajuće spoljne uticaje i buku publike.
  • Nervozu pretvaraš u pozitivnu, fizičku energiju za akciju kroz ustaljene rituale pre izlaska na plesni podijum.

Pronađi svoju ekipu i nikada ne gubi fokus

Na udansa platformi ćeš pronaći istomišljenike koji dele tvoju strast i otkriti najbolje kurseve u svojoj okolini kako bi podigao svoj Breaking na viši nivo.

Pridruži se besplatno
Pronađi svoju ekipu i nikada ne gubi fokus

U krugu cypher-a svaka sekunda je važna. Uz pravu mentalnu pripremu, pretvorićeš protivničke provokacije u čistu energiju za svoje pokrete.

Ovo ti je potrebno za tvoj mentalni trening

  • Jasno razumevanje sopstvenih signature moves
  • Osnovno znanje o ponašanju u cypher-u
  • Udobna odeća za nesmetano kretanje
  • Spremnost da se emocionalno distanciraš

Zašto mentalna snaga u cypher-u pravi razliku

Battle se ne odlučuje samo telom, već pre svega u glavi. Kada bas tutnji, a protivnik stoji direktno ispred tebe, tvoje mentalno stanje odlučuje o pobedi ili porazu. Umetnost je u tome da protivnikove provokacije razotkriješ kao čistu predstavu i da ne dozvoliš da te emocionalno ponesu. Ko se naljuti, gubi kontrolu nad svojim pokretima i odstupa od svoje pripremljene linije.

Da bi ostao mentalno stabilan na prvom breakdance događaju, moraš naučiti da svesno usmeravaš svoju pažnju. Protivnik pokušava da pronađe tvoje slabe tačke i izbaci te iz takta. Koristeći njegove gestove kao gorivo za sopstveni nastup, umesto da dozvoliš da te zastraše, zadržavaš prednost u cypher-u. Mentalna snaga u breaking-u znači da tvoja koncentracija ostaje neuništiva, bez obzira na to koliko glasno publika viče ili koliko ti se protivnik približi.

Ko zadrži kontakt očima u pravom trenutku, signalizira apsolutnu kontrolu i ne dozvoljava da ga protivnički potez izbaci iz ravnoteže.
Ko zadrži kontakt očima u pravom trenutku, signalizira apsolutnu kontrolu i ne dozvoljava da ga protivnički potez izbaci iz ravnoteže.

U 4 koraka do mentalne nepobedivosti u betlu

  1. Uzemlji svoj dah

    Pre nego što zakoračiš u krug, zatvori oči na tri sekunde. Udiši duboko kroz nos i polako izdiši kroz usta kako bi kanalisao adrenalin u svom telu.

  2. Aktiviraj tunelski vid

    Fiksiraj jednu tačku na podu ili zidu kako bi isključio vizuelno ometanje. Time signaliziraš svom mozgu da je fokus sada isključivo na tvojoj sopstvenoj osi.

  3. Neutralizacija provokacija

    Ignoriši ponašanje svog protivnika tako što ćeš njegove pokrete analizirati čisto tehnički. Ne posmatraj njegove gestove kao napad, već kao poziv da odgovoriš još čistijim pokretom.

  4. Stopi se sa ritmom

    Kada zakoračiš u krug, fokusiraj se isključivo na doboš i bas DJ-a. Prepusti se ritmu i veruj da će tvoje telo automatski izvesti naučene pokrete.

Breaking kursevi u tvojoj blizini

Pronađi odgovarajući kurs da treniraš svoju tehniku i svoj način razmišljanja u sigurnom prostoru.

Srbija: još nema kurseva

Pretplati se na bilten, javićemo tiNemačka: pogledaj kurseve
Pogledaj sve odgovarajuće kurseveImaš plesnu školu? Dodaj svoje kursevePronađi plesnog partnera

Mentalni do's i don'ts u direktnom poređenju

Tako je

  • Posmatraj protivnički pokret kao sportski izazov
  • Potpuno se prepusti trenutnom ritmu
  • U slučaju greške odmah nastavi dalje i improvizuj
  • Svesno kontroliši sopstveno disanje

Ne tako

  • Osećati se lično uvređenim zbog gestova
  • Razmišljati o tome šta žiri trenutno ocenjuje
  • Frustrirano stati nakon greške
  • Plitko i ubrzano disati u grudi

Tvoj mentalni raspored na dan takmičenja

Pre bitke

Priprema

U sajferu

Tokom

Nakon runde

Analiza nakon igre

Česta pitanja

  1. Diši duboko stomakom i izdiši duplo duže da bi aktivno spustio puls. To tvom nervnom sistemu signalizira sigurnost i zaustavlja lučenje hormona stresa.

Povezani sadržaj

Čitaj dalje