Hur rörelse stärker ryggen och lindrar smärta
Många människor över 50 känner till känslan: efter en fartfylld danslektion hugger det till i ländryggen eller nacken känns stel. En skonsam seniordans vid ryggsmärtor är dock ingen motsägelse, utan ofta den bästa medicinen. Den rytmiska rörelsen stimulerar blodcirkulationen, förser diskarna med näringsämnen och stärker den djupa bålmuskulaturen. Det är viktigt att skona ryggraden när du dansar och undvika dålig hållning.
För en hållbar stärkning av ryggen på äldre dar är det framför allt rätt bäckenposition som gäller. En lätt aktivering av magmusklerna förhindrar att du svankar för mycket, vilket skulle belasta ländryggen extremt. Om du följer dessa grunder är smärtfri dans från 50 års ålder möjlig i nästan alla dansstilar. En upprätt, men avslappnad hållning skyddar dig mot överbelastning.
Särskilt i pardans finns det små fällor om partnerna är olika långa. En felaktig position leder här snabbt till spänningar i axelpartiet. Hur du skapar en hälsosam kontakt får du veta i guiden om Tango Argentino vid stor längdskillnad. Om du hellre vill vara oberoende erbjuder Line Dance för seniorer en underbar möjlighet att röra dig i takt på ett ryggvänligt sätt, helt utan partner.
