Hoppa till huvudinnehåll
Marschdans6 minuter

Lär dig snurra i drilldans: snurra säkert på framfoten

Av Bernhard De LucaUppdaterad

Kort sagt
  • En enkel gardesväng lyckas du med genom att överföra hela kroppsvikten och hålla kroppen upprätt över den belastade framfoten.
  • En liten vridimpuls och armar som hålls stilla hindrar dig från att ryckas bortom stödbenet.
  • Öva först på kvarts- och halva varv på framfoten innan du försöker göra ett helt varv.
  • Placera starten och avslutet på fasta taktslag och fortsätt sedan marschera med den fria foten.

Öva snurrar tillsammans

På udansa connect hittar du personer att öva korta tekniksekvenser med. En person snurrar, den andra observerar stödbenet och avslutet.

Gå med gratis
Öva snurrar tillsammans

En snurr går snabbt, men efteråt måste nästa gångsteg också sitta. Just ögonblicket mellan snurren och att gå vidare visar om du styr rörelsen eller jagar efter ditt eget momentum.

Det här behöver du för den här övningen

  • En välkänd marschsekvens med säkra viktöverföringar
  • Att kunna stå och lyfta hälen så att du står på trampdynan utan smärta
  • Dansskor som sitter säkert och har en lämplig sula
  • En fri, plan yta utan klibbiga partier
  • En synlig orienteringspunkt i ögonhöjd

En snurr på trampdynan har ett stödben

För den här övningen väljer du en enkel högervridning på höger trampdyna, en piruettliknande enkel snurr. Det skiljer den från Chaînés, där på varandra följande vridsteg växelvis bärs av båda fötterna. Här lär du dig varken en serie snurrar eller en fast tävlingsform, utan en kontrollerad övergång från din marschsekvens.

Vikten måste hamna över höger fot innan du sätter igång vridningen. Bäcken och bröstkorg hålls ovanför varandra. Om bäckenet skjuts ut åt sidan tippar axeln. Höger häl lyfts bara så mycket att du kan vrida dig på trampdynan. Knät hålls i linje och pressas inte bakåt. En fot som sitter fast får inte kompenseras med en vridande knärörelse. För kontakten mellan fot och underlag är även rätt passform på dina paradstövlar viktig.

Du för över vikten också i Step Pivot inom Line Dance, men fotarbetet är annorlunda här: Ditt fria ben förs in och hjälper inte till att bära vikten under vridningen. Små vridvinklar är förberedande övningar på samma axel, inte att gå runt i kvartsvarv. Du gör ett helt varv först när du kan avsluta mindre vinklar utan att ta ett utfallssteg.

En egen fri övningsyta gör att du kan avbryta ett misslyckat försök utan att krocka med någon.
En egen fri övningsyta gör att du kan avbryta ett misslyckat försök utan att krocka med någon.

Bygg upp högervändningen från marschen

  1. Fastställ fotföljden utan att vända

    Ta ett steg med höger fot på 1, vänster på 2, höger på 3. Håll vikten på höger på 4 och sätt sedan vänster på 5; höger följer på 6, vänster på 7, höger på 8. Därmed är höger tydligt fri på 3.

  2. Belasta höger stödben separat

    Upprepa 1 till 3 utan musik. För över vikten helt till höger på 3, lyft höger häl lite och för vänster fot tätt intill höger fotled utan att sätta ned vikten på den. Sänk hälen på 4: du stannar kvar på höger utan sidsteg.

  3. Lägg till en liten rotationsimpuls

    Öppna armarna avslappnat åt sidorna som förberedelse. Ge en liten impuls åt höger när du går över till höger och för armarna rundade framför kroppen. Vrid först ett kvarts varv på trampdynan på höger fot, utan att vrida stödknät mot en fot som står stilla.

  4. Rikta blicken mot färdriktningen

    Välj en målpunk­t i ögonhöjd för den lilla vridningen. Låt huvudet följa med i rörelsen och rikta blicken dit. Vid en hel rotation håller du först kvar blicken framåt en kort stund och återför den dit efter en snabb huvudvridning, utan att vrida nacken för mycket.

  5. Avsluta kontrollerat på 4

    Vrid under 3 till 4 och sänk höger häl kontrollerat på 4. Öppna armarna lite medan du dämpar svängkraften. Vänster sida förblir fri för 5. Försöket lyckas om du inte gör ett extra litet hopp och inte behöver ta ett extra uppfångningssteg.

  6. Öka rotationsvinkeln stegvis

    Upprepa med ett halvt varv och därefter, när axeln är stabil, med ett helt. Öka impulsen bara lite och behåll samma avslut. Om du lutar åt sidan eller vrider förbi målet, håll dig till den mindre vinkeln; tvinga inte fram varvet.

  7. Återinför vändningen

    Koppla ihop höger på 1 och vänster på 2 med högervändningen från 3. Avsluta på 4 och fortsätt marschera med vänster på 5. Börja med att räkna högt, använd sedan långsam marschmusik. Öka tempot först när övergången fungerar utan extra mellanhopp.

Dosera impulsen i stället för att behöva rädda upp efteråt

Så ja

  • Vid sidotippning, återgå till en mindre rotationsvinkel
  • Börja med liten armsving och dosera den medvetet
  • Avbryt försöket om sulan fastnar
  • Stanna om du blir yr och ta en paus

Gör inte så

  • Tvinga fram ett helt varv trots att axeln tippar
  • Rycka runt armarna kraftigt för att få mer rotation
  • Vrida knät över den stillastående foten
  • Försöka med nästa varv direkt trots yrsel

Din övningsrunda att bocka av

Inför första försöket

Förberedelse

Efter de små vridningarna

Kontroll

Efter att steget lagts in

Fortsättning

Vanliga frågor

  1. Nej, den här övningen utförs på trampdynan, inte på tåspetsarna. Lyft hälen bara så högt som du kan kontrollera ståbenet. En högre position gör inte automatiskt snurren bättre. Tåspetsdans är en annan teknik och ingår inte i den här instruktionen.

Passar bra ihop med

Läs mer