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Absatztechnik6 Minuten

Heels Walk lernen: Mit klaren Schritten vorwärts tanzen

Av Mary De LucaUppdaterad

Kurz gesagt
  • Für einen geraden Heels Walk setzt du kurze Schritte auf zwei schmalen, parallelen Spuren.
  • Bei dieser Grundvariante setzt du den Absatz sanft auf und bringst anschließend den Vorfuß zum Boden.
  • Du übernimmst das Gewicht vollständig auf den vorderen Fuß, bevor der hintere Fuß weiterschwingt.
  • Übe zunächst langsam und verbinde anschließend jeden Schritt mit einem gleichmäßigen Schlag der Musik.

Ein Walk wirkt schnell hektisch, wenn deine Füße schon unterwegs sind und dein Körper noch hinterherkommt. Mit einem überschaubaren Weg kannst du den Moment des Ankommens deutlich spüren, ohne eine ganze Choreografie im Kopf behalten zu müssen.

Das brauchst du für die Gehfolge

  • Sicher befestigte Heels mit vertrauter Absatzhöhe
  • Eine freie, gerade Gehstrecke ohne Hindernisse
  • Ein ebener Trainingsboden mit geeignetem Sohlenkontakt
  • Bereits aufgewärmte Füße und Sprunggelenke
  • Musik mit langsamem, deutlich hörbarem Grundpuls
  • Schmerzfreies Gehen in den verwendeten Schuhen

Fotkontakt är ännu inte en viktöverföring

När du gör en Heels Walk kan du redan sätta ner nästa fot medan tyngden fortfarande till största delen ligger kvar bak. Till en början ser det ut som ett steg, men leder ofta till att du skyndar dig att dra efter foten: den fria foten ska gå vidare trots att den fortfarande bär dig. Den avgörande övergången sker mellan att sätta ner foten och att lätta på den bakre foten. Ditt bäcken rör sig framåt tillsammans med överkroppen tills den nya stödfoten tar över din vikt. Fullständigt betyder här att den bakre foten inte längre behöver bära någon vikt. Det betyder inte att sträcka ut det främre knät helt eller hålla kroppen stelt.

Den här instruktionen använder en enkel gång med hälisättning följd av framfotsisättning. Andra Heels-koreografier kan medvetet kräva framfotskontakt, blanda inte varianterna första gången du provar. Ditt steg är så kort att du landar över den nya foten utan att hoppa. Två smala gånglinjer hindrar dig från att av misstag göra ett korssteg.

Kontakten måste också passa träningsunderlaget. Guiden om sulkontakt i Heels Dance behandlar den här förutsättningen separat. Principen med den avlastade foten hittar du också vid viktväxling i Flamenco, men med ett annat fotarbete. För gången behöver du varken hårda isättningar eller en extra höftrörelse.

Eine freie Gehstrecke erlaubt mehrere Wiederholungen, ohne dass du mitten im Lernversuch abbremsen musst.
Eine freie Gehstrecke erlaubt mehrere Wiederholungen, ohne dass du mitten im Lernversuch abbremsen musst.

Den geraden Heels Walk Schritt für Schritt üben

  1. Den Startfuß entlasten

    Stell dich am Anfang deiner Gehstrecke mit locker gelösten Knien auf. Übernimm das Gewicht auf links und löse rechts leicht vom Boden, ohne dich seitlich wegzulehnen; dieser rechte Fuß beginnt gleich den Walk.

  2. Einen kurzen Schritt nach vorn setzen

    Führe den rechten Fuß knapp über dem Boden vorwärts auf seiner eigenen Spur. Wähle eine Strecke, die du ohne Vorbeugen erreichst; bleibt dein Brustkorb aufgerichtet und musst du nicht nach dem Boden greifen, ist die Länge passend.

  3. Absatz und Vorfuß weich aufsetzen

    Berühre den Boden zunächst sanft mit dem rechten Absatz und senke den Vorfuß kontrolliert dazu. Lass das Knie beweglich und vermeide ein Klacken durch Fallenlassen; der Fuß steht anschließend mit Absatz und Vorfuß auf dem Boden.

  4. Über dem vorderen Fuß ankommen

    Bewege Becken und Oberkörper gemeinsam nach vorn, bis rechts dein Gewicht trägt. Löse den linken Fuß für den nächsten Schritt: Das gelingt ohne Abstoßen oder Hochziehen der linken Hüfte, wenn du wirklich rechts angekommen bist.

  5. Die Füße langsam abwechseln

    Setze nun links vorwärts und wiederhole Aufsatz und Übernahme. Gehe mehrere Schritte ohne Musik, jeweils erst weiter, sobald der hintere Fuß frei ist; beide Füße bleiben auf getrennten Spuren und keiner kreuzt vor den anderen.

  6. Zwei Schläge pro Schritt nutzen

    Starte die Musik und zähle gleichmäßig „eins, zwei“. Setze auf eins auf und komme bis zwei über dem neuen Stützfuß an; der nächste Fuß setzt auf die folgende eins, ohne dass du zwischen den Schritten die Luft anhältst.

  7. Einen Schritt pro Schlag verbinden

    Verkürze bei Bedarf die Schritte und setze nun auf jeden Grundschlag einen Fuß. Die Gewichtsübernahme erfolgt zwischen zwei Schlägen; bleibst du hinten hängen, kehre zur langsameren Fassung zurück, statt das Tempo mit größeren Schritten zu erzwingen.

Kleine Korrekturen für einen klaren Walk

Så här

  • Förkorta steget när överkroppen lutar framåt
  • För foten framåt strax ovanför marken
  • Låt armarna först pendla avslappnat
  • Minska stegen mot slutet av gångsträckan

So nicht

  • Das Gleichgewicht mit noch längeren Schritten retten
  • Die Absatzspitze über den Boden schleifen
  • Mit großen Armwürfen fehlende Gewichtsübernahme ersetzen
  • Am Ende abrupt mit einem weit vorgestellten Fuß stoppen

Deinen Übungsdurchgang abhaken

Vor dem ersten Schritt

Start

Efter den långsamma genomgången

Teknik

Nach dem Musikdurchgang

Abschluss

Häufige Fragen

  1. Ja, die Schrittfolge und das Freigeben des hinteren Fußes kannst du zuerst in flachen Schuhen üben. Die erhöhte Fußstellung auf Heels verändert anschließend den Kontakt und die Belastung. Übertrage die Folge deshalb langsam auf deine Absätze, statt sofort dieselbe Geschwindigkeit oder Schrittlänge zu erwarten.

Deinen Walk gemeinsam üben

Auf udansa findest du Menschen zum gemeinsamen Tanztraining. Mit einer Übungspartnerin oder einem Übungspartner kannst du abwechselnd gehen und beobachten, ob der hintere Fuß rechtzeitig frei wird.

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