Hoppa till huvudinnehåll
Musik och rörelse6 minuter

Lär dig fotarbete till Amapiano: en kort sekvens på åtta taktslag

Av Bernhard De LucaUppdaterad

Kort sagt
  • Du övar Amapiano-fotarbete med mjuka knän, små viktförflyttningar och obelastade fotmarkeringar till sydafrikansk musik.
  • Övningssekvensen kombinerar sidsteg på ett till fyra med hälmarkeringar på fem till åtta.
  • En tap nuddar golvet utan att du lägger över vikten, medan ett steg byter stödben.
  • Dessa åtta räkningar är en övningssekvens, inte ett universellt Amapiano-grundsteg eller en namngiven traditionell figur.

Snabba fötter i en dansvideo ser ofta mer komplicerade ut än deras faktiska rörelsebanor. Svårare än steglängden är ögonblicket då den ena foten bara markerar något medan den andra fortfarande bär upp dig.

Det här behöver du för övningssekvensen

  • Plan, fri yta för små steg åt alla håll
  • Bekväma sneakers med bra stöd, inga skor med klack
  • Lösa kläder med rörelsefrihet kring höfter och knän
  • Ett Amapiano-spår med tydlig, regelbunden puls
  • Att kunna stå utan smärta och göra små knäböj

Fotkontakt och viktöverföring är två olika saker

Amapiano är en musikkultur som uppstod i Sydafrika, med tillhörande danspraktiker. I många låtar hör du pianoklanger, lager av percussion och tydliga djupa baspulser, ofta kallade Log Drum. Alla hörbara accenter kräver inte ett eget steg: När du börjar väljer du en regelbunden puls som du kan räkna jämnt till. Basfiguren kan fortsätta utan att du följer varje ton med foten.

Följden här är en redaktionellt sammanställd koordinationsövning till den här musiken. Den ersätter varken inlärning av namngivna sydafrikanska dansrörelser eller en kulturell kontextualisering av dem. Amapiano-dans omfattar olika rörelser och personliga tolkningar, därför vore en enda fast stegsekvens missvisande.

Det avgörande är vilken fot som bär dig efter kontakten. När du gör en tap stannar kroppen över det tidigare stödbenet. När du tar ett steg förflyttas vikten till den nyss isatta foten. Den här skillnaden är också till hjälp när du övar på Sailor Step, även om dess sekvens och musikaliska sammanhang är annorlunda.

Mjuka knän innebär här en lätt, fjädrande böjning, inte en djup knäböj. Knäna pekar ungefär i samma riktning som tårna, och bröstkorgen hålls avslappnad ovanför bäckenet. Ta kortare steg om du måste sträcka dig åt sidan för att nå golvet: Foten ska sättas ner nära dig.

En fri yta bredvid träningsgolvet gör att väskor inte kommer i vägen för dina små återsteg.
En fri yta bredvid träningsgolvet gör att väskor inte kommer i vägen för dina små återsteg.

Bygg upp sekvensen med åtta taktslag

  1. Känn pulsen utan att räkna stegen

    Lyssna på ett avsnitt med jämn takt och räkna flera gånger från ett till åtta. Knacka samtidigt med ena handen på låret; du är redo när mellanrummen är jämna, även när ytterligare slagverk hörs.

  2. Rör knäna mjukt

    Ställ fötterna ungefär höftbrett isär och böj knäna lite i takt med räkningen, utan att sträcka ut dem helt däremellan. Håll fotsulorna mot golvet och fortsätt andas; huvudet rör sig bara lite upp och ner.

  3. Steg åt höger och sätt vänster fot lätt intill

    Öva först utan musik: På ett tar du ett litet steg åt sidan med höger fot och lägger vikten på höger. På två sätter du vänster fot intill höger utan att lägga över vikten; vänster ben är då fritt inför nästa steg.

  4. Steg åt vänster och dutta med höger

    På tre tar du ett litet steg åt vänster med vänster fot och lägger vikten på den. På fyra sätter du höger fot bredvid vänster utan att lägga vikt på den. Därefter står du på vänster fot och kan lyfta höger fot en kort stund utan att ändra riktning.

  5. Sätt ner höger häl och för tillbaka den

    På fem nuddar höger häl golvet lite diagonalt framför dig, med tårna uppåt. Vikten stannar på vänster fot. På sex för du tillbaka höger fot bredvid vänster och lägger vikten på höger, utan att pressa ihop fötterna.

  6. Markera åt vänster och avsluta sekvensen

    På sju nuddar vänster häl golvet snett framåt, medan du bär vikten på höger. På åtta sätter du vänster bredvid höger och flyttar över vikten till vänster, så att höger är fri igen till nästa etta.

  7. Upprepa sekvensen till musiken

    Koppla ihop alla åtta taktslagen till låten och behåll den lätta böjningen i knäna. Låt armarna först följa med avslappnat; när fotisättningarna är tydliga kan du variera deras styrka på enskilda hörbara accenter, utan att lägga till extra steg eller forcera tempot.

Små korrigeringar för tydliga fotaccenter

Just så

  • Sätt hälmarkeringen strax framför kroppen
  • Låt överkroppen följa med i sidsteget
  • Håll knäna avslappnade när du för tillbaka benet
  • Låt armarna till en början röra sig smått och naturligt

Inte så

  • Sträck fram foten långt och luta efter kontakten
  • Flytta bara foten och lämna kroppen kvar
  • Sträck knäna hårt varje gång du samlar ihop fötterna
  • Lägg till stora armrörelser innan du är säker på fötterna

Bocka av ditt övningspass

Inför första genomgången

Start

Efter den långsamma genomgången

Uppbyggnad

Efter att ha övat till musiken

Avslutning

Vanliga frågor

  1. Nej, i den här övningssekvensen håller du en jämn puls och låter extra basnoter passera till en början. Amapiano-låtar kan ha flera rytmiska lager samtidigt. Om du försöker dansa till allt direkt blir dina viktförflyttningar hetsiga. Senare kan du välja ut enskilda accenter och svara på dem med tydligare fotkontakt, medan räkningen förblir densamma.

Öva nästa åtta tillsammans öva

På udansa hittar du personer att dansa tillsammans med. Bestäm en träff för att gå igenom den här sekvensen långsamt, så att ni kan hålla koll på varandras timing.

Gå med gratis
Öva nästa åtta tillsammans öva

Passar bra ihop med