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Figurentechnik6 Minuten

West Coast Swing Sugar Push: Annähern und ohne Schieben zurück

Av Bernhard De LucaUppdaterad

Kurz gesagt
  • Beim Sugar Push nähert sich der Follower dem Leader und kehrt anschließend ohne Drehung zurück.
  • Der Leader nimmt die Annäherung mit kleinen Schritten und nachgiebigen Ellenbogen auf.
  • Die Rückbewegung entsteht durch abgestimmte Gewichtsverlagerung auf 3 und 4, nicht durch ausgestreckte Arme.
  • Die Grundfigur dauert sechs Counts: zwei Gehschritte, ein Triple Step und der abschließende Anchor Step.

Ein zu kräftiger Impuls macht aus einer kleinen Figur einen unfreiwilligen Rückwärtsschritt. Gerade beim kurzen Abstand merkst du, ob ihr beide noch selbst steht oder euch gegenseitig aus der Balance bringt.

Das brauchst du für die Übung

  • Eine zweite Person mit festgelegter Führungsrolle
  • Vertrautheit mit dem Rhythmus 1, 2, 3 & 4, 5 & 6
  • Ein bereits geübter Anchor Step als Abschluss
  • Flache Schuhe ohne stark haftende Sohlen
  • Ebener Boden und freier Platz hinter dem Follower

Der Richtungswechsel braucht Platz und Zeit

Der Sugar Push, auch Push Break genannt, ist eine kurze Annäherungsfigur im West Coast Swing. Der Follower geht auf den Leader zu, kommt vor ihm zum Richtungswechsel und bewegt sich wieder zurück. Der Name beschreibt keinen Handstoß. Beide tragen ihr eigenes Gewicht auch im engsten Moment selbst. Für diese Übung nutzt ihr eine einfache Variante mit zwei verbundenen Händen und ohne zusätzliche Drehung.

Die entscheidende Strecke liegt zwischen dem zweiten Gehschritt und Count 4. Wenn du führst, lass die Ellenbogen beim Näherkommen weich beugen, ohne die Hände bis an deinen Bauch einzuklappen. Deine Hände bleiben vor dem Körper. Wenn du folgst, geh mit deinem Körper weiter, bis die Verbindung die Annäherung aufnimmt. Ein eigenständig vorweggenommener Rückwärtsschritt lässt den gemeinsamen Richtungswechsel verschwinden. Die grundlegende Orientierung erklärt der Ratgeber zu West Coast Swing Figuren im Slot.

Die folgende Fußfolge ist eine verbreitete Basisfassung, keine Vorschrift für jede Variation. Kleine Schritte machen ihre Funktion deutlich; größere Schritte verlangen mehr Weg und eine andere Dosierung. Falls dir Triple Steps noch schwerfallen, hilft die Einordnung zu Grundschritten und Paartechnik im Swing, bevor du gleichzeitig die Verbindung übst.

Steglängden bör anpassas efter avståndet mellan er, inte efter figurens storlek.
Steglängden bör anpassas efter avståndet mellan er, inte efter figurens storlek.

Öva Sugar Push i små steg

  1. Die Ausgangsposition einnehmen

    Stellt euch gegenüber, Leader auf dem rechten, Follower auf dem linken Fuß. Verbindet beide Hände locker etwa auf Taillenhöhe, mit gebeugten Ellenbogen und Abstand zwischen den Körpern. Ihr könnt aufrecht stehen, ohne euch an den Händen festzuhalten.

  2. Auf 1 die Annäherung beginnen

    Als Leader gehst du mit links klein zurück und gibst den Weg zu dir frei. Als Follower gehst du mit rechts vorwärts. Der Beginn wird durch die Körperbewegung spürbar, nicht durch ein Heranziehen der Hände.

  3. Auf 2 den Abstand verkürzen

    Als Follower setzt du links weiter vor. Als Leader verlagerst du auf rechts und verkürzt deine Rückbewegung deutlich. Lasst die Ellenbogen nachgeben: Ihr kommt näher, ohne dass Hände oder Unterarme zwischen euren Körpern eingeklemmt werden.

  4. Auf 3 und & die Bewegung aufnehmen

    Als Leader wechselst du klein auf links, dann auf rechts; als Follower auf rechts, dann auf links. Lasst die Vorwärtsstrecke auslaufen, statt abrupt zu bremsen. Der Kontakt wird deutlicher, aber Schultern bleiben tief und Handgelenke gerade.

  5. Auf 4 gemeinsam die Richtung wechseln

    Als Leader setzt du links klein vor und verlagerst dein Gewicht dorthin. Als Follower setzt du rechts zurück, sobald die gemeinsame Bewegung die Richtung wechselt. Die Hände bleiben vor euch, ohne dass der Leader die Ellenbogen aktiv durchstreckt.

  6. Auf 5 & 6 die Figur abschließen

    Tanzt euren bereits bekannten Anchor Step: Leader rechts, links, rechts; Follower links, rechts, links. Beendet die Figur in eigener Balance. Hängt keinen zusätzlichen Rückwärtsschritt an, nur um mehr Abstand zu schaffen.

  7. Upprepa figuren med musik

    Upprepa hela sekvensen till ett lugnt, jämnt musikstycke och räkna högt tillsammans. Var särskilt uppmärksam på om ni fortfarande tar ett gemensamt steg på räkning 4. Om det blir ett snubbel, gör närmandet mindre vid nästa genomgång, till 1 och 2.

Byt ut fyra typiska misstag medvetet

Så här

  • Håll fingrarna löst sammanlänkade
  • Rör fötterna under din egen kropp
  • Dansa den första övningen utan extra rotation
  • Släpp kontakten direkt om det gör ont

So nicht

  • Die Partnerhand fest mit dem Daumen einklemmen
  • Mit dem Oberkörper an der Partnerhand hängen
  • Die Hand während der Annäherung über den Kopf heben
  • Schmerzhaften Druck durch weitere Wiederholungen ignorieren

Din checklista för ett kort övningspass

Inför första omgången

Start

Nach den langsamen Durchgängen

Kontrolle

Efter en omgång med musik

Avslutning

Vanliga frågor

  1. Ja, Sugar Push och Push Break brukar beteckna samma grundfigur. Utförandet och handfattningen kan se lite olika ut på kurser. I den här instruktionen är den gemensamma formen det viktiga: närmande, riktningsändring framför Leader och återgång utan vändning.

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