Rukia kwenye maudhui makuu
Mazoezi ya mara kwa maraDakika 6

Cheza dansi mara kwa mara na mwenzi wako wa kucheza huko Zurich: Hivi ndivyo mnavyodumisha mazoea hayo

Na Bernhard De LucaImesasishwa

Kwa kifupi
  • Kubaliana na mwenzi wako wa kucheza dansi huko Zurich kuhusu mpangilio wa mara kwa mara unaofaa hata katika wiki zenye shughuli nyingi.
  • Pimeni muda wa safari zenu kutoka mlangoni hadi mlangoni, kisha chagueni eneo ambalo linafikika kwa wote wawili.
  • Kubalieni pamoja muda wa kuanza, muda wa kikao na lengo mahususi la mazoezi kwa kila mkutano wenu.
  • Wekeni muda wa mwisho wa kutoa taarifa ya kughairi, njia ya moja kwa moja ya kutumiana ujumbe na kanuni ya kupanga tarehe mbadala.

Ni rahisi kukubaliana kuhusu kukutana mnapoagana, lakini hilo bado halimaanishi limeandikwa kwenye kalenda. Makubaliano mazuri ya kufanya mazoezi yanazingatia hata siku za kazi zenye uchovu na miunganisho ya usafiri iliyokosekana, bila kulazimika kujadiliana upya kuhusu kila mkutano.

Hivi ndivyo mtakavyohitaji kwa makubaliano yenu

  • Kalenda zenu za kazi, muda wa mapumziko na majukumu yasiyobadilika
  • Ngoma iliyochaguliwa pamoja na hatua za msingi mnazozijua
  • Muda wa safari kutoka mlangoni hadi mlangoni ambao kila mmoja wenu anaweza kumudu
  • Njia ya moja kwa moja ya kutumiana ujumbe kuhusu kupanga miadi
  • Dokezo la pamoja kuhusu lengo na makubaliano

Kipindi kinachofaa cha mazoezi huanza na lengo la kujifunza

Kwa mikutano yenu ya mazoezi Zurich, jambo muhimu ni kile mnachotaka kurudia. Kucheza mfuatano unaoujua kwa usalama mkiambatana na muziki kunahitaji mpangilio tofauti na kuboresha muda wa kuongoza. Kwa lengo la kwanza, mnaweza kuucheza mfululizo bila kusimama. Kwa la pili, mnahitaji kujaribu kwa muda mfupi na kupumzika ili kupata mrejesho. Pangeni muda kulingana na zoezi, si idadi ya hatua.

Kama mfano tu, nusu saa inaweza kutosha: anzeni na hatua mnazozijua ili kuzoea, kisha fanyeni muunganiko mgumu, halafu chezeni mfuatano wote pamoja na muziki. Huu si kiwango cha mazoezi cha lazima. Ikiwa muda wa kwenda huko, kubadilisha nguo na kurudi ni mrefu kuliko muda wa mazoezi, kukutana mara chache zaidi kwa muda mrefu kidogo kunaweza kuendana vyema na ratiba yenu ya kila siku.

Chagueni matokeo ambayo nyote wawili mnaweza kuyaona: mnaendelea kufuata mdundo, mnaendelea bila kuongeza hatua nyingine au mnaelewa mwanzo wa mwendo. Kwa lengo mahususi la muda, mwongozo kuhusu kuongoza na kufuata katika Rumba unaonyesha mambo mnayoweza kuzingatia. Kuzingatia jambo moja hivi husaidia muda wenu pamoja usipotee katika marekebisho yasiyoisha. Badala ya kubahatisha kuhusu hatua msizozijua, endeleeni na zile ambazo tayari mmejifunza.

Safari ya kurudi ni sehemu ya bajeti ya muda, hata kama haina hatua hata moja ya mazoezi.
Safari ya kurudi ni sehemu ya bajeti ya muda, hata kama haina hatua hata moja ya mazoezi.

Hatua saba za kuunda utaratibu thabiti wa mazoezi

  1. Kulibainisha lengo la pamoja

    Andikeni pamoja sentensi kama „Tunaunganisha mfuatano wetu tunaoujua bila kuanza upya“. Taja pia jinsi mtakavyotambua kuwa mmefanikiwa, kwa mfano kwa kudumisha mdundo bila kukatizwa. Hilo litafanya iwe wazi ni marudio gani yana manufaa na ni hatua gani mpya ya dansi ambayo haitajumuishwa kwa sasa.

  2. Chagueni mpangilio unaoweza kudumishwa

    Pangeni kalenda zenu kando kando na kuzingatia wiki za kawaida pamoja na vipindi vinavyorudiwa vya kuwa na shughuli nyingi. Kwa mfano, chagueni kukutana kila wiki au kila baada ya wiki mbili, na mkubaliane waziwazi kuwa huo ndio mpangilio wenu. Mpangilio huo unafaa ikiwa hakuna anayelazimika kuweka pembeni mara kwa mara muda wa kupumzika, kazi au majukumu mengine yasiyobadilika.

  3. Bainisha eneo linaloweza kufikiwa

    Kila mtu ataje muda wa juu zaidi wa safari, ukijumuisha kutembea kwa miguu, kubadilisha vyombo vya usafiri na kusubiri. Wekeni eneo la pamoja huko Zurich linalozingatia mipaka ya wote wawili. Katikati ya kijiografia haifai ikiwa mmoja wenu atalazimika kutumia muda mwingi zaidi kufika huko.

  4. Wekeni muda wa kuanza na kumaliza kwa uhakika

    Wekeni muda mahususi wa kuanza na kumaliza, pamoja na muda wa kufika na kubadilisha nguo nje ya muda wa mazoezi yenyewe. Kubalianeni ikiwa mtaacha kwa wakati uliopangwa hata mkichelewa. Hatua hii imekamilika ikiwa nyote wawili mmeweka kipindi kilekile kwenye kalenda.

  5. Wekeni utaratibu wa kughairi na tarehe mbadala

    Amueni muda wa mwisho wa kughairi, kwa mfano hadi jioni ya siku iliyotangulia, na tumieni njia yenu ya moja kwa moja ya kutumiana ujumbe. Ugonjwa wa ghafla ni hali ya kipekee. Pia kubalianeni kuhusu hili: mtu anayeghairi apendekeze tarehe mbadala, au mkutano usifanyike na tarehe inayofuata ya kawaida ibaki kama ilivyopangwa.

  6. Fanyeni kipindi cha kwanza kwa muda uliopangwa

    Anzeni na miondoko mnayoifahamu, kisha fanyieni kazi lengo mlilokubaliana. Peaneni maoni kati ya majaribio, si katikati ya hatua. Malizeni kipindi kwa wakati uliowekwa, hata kama bado hamjaweza kudumisha muunganiko kwa uhakika: hilo litakuwa jukumu lenu la mazoezi linalofuata.

  7. Rekebisha mpango baada ya mikutano ya kwanza

    Baada ya kukutana mara kadhaa, jadilini kwa kifupi kama safari ya kwenda, muda na mpangilio wa mikutano viliwezekana kwa kweli. Rekebisheni kinachosababisha kukosa mikutano mara kwa mara, badala ya kuongeza miadi zaidi. Andikeni pamoja makubaliano mapya na kuyaweka kwenye kalenda zenu kuanzia miadi inayofuata.

Wakati maisha ya kila siku yanapoingilia kati

Hivi ndivyo

  • Ukichelewa, tuma muda halisi wa kufika
  • Ukiwa umechoka, rudia kwa utulivu mfuatano unaoufahamu
  • Eleza maoni yako kama mtazamo wako binafsi
  • Baada ya mapumziko, anza na hatua ya mwisho uliyoimudu kwa uhakika

Usifanye hivi

  • Kuandika tu „niko njiani“ na kutotaja muda wa kuwasili
  • Kuongeza kasi na idadi ya miondoko unapokuwa umechoka
  • Kumhukumu mwenzako binafsi kwa kila kosa
  • Kufidia kazi zote ulizokosa baada ya mapumziko

Mnaweka tiki kwenye hili mnapoendelea

Kabla ya mazoezi ya kwanza

Mipango

Baada ya kipindi cha kwanza

Tathmini

Baada ya mikutano kadhaa

Marekebisho

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara

  1. Fanyeni mazoezi kwa muda ambao mnaweza kuendelea kuzingatia lengo mlilokubaliana. Nusu saa inaweza kuwa muda mzuri wa kuanzia, si muda wa chini unaotakiwa. Panga muda wa kufika na kutoa maoni. Mara tu mnapoanza kurudia makosa kwa haraka tu au hamwitikiani tena, acheni zoezi gumu na mhitimishe kwa utulivu.

Kozi za dansi ya jozi huko Zurich

Katika kichujio cha kozi kwenye udansa, utapata kozi na tarehe zake huko Zurich ikiwa ungependa kuongeza masomo kwenye ratiba yenu ya mazoezi.

Bado hakuna kozi hapa

Jiandikishe kwenye jarida, tutakujulishaUna shule ya dansi? Ongeza kozi zako

Hatua yenu inayofuata itakuwa pamoja

Kwenye udansa utapata kozi za dansi ya watu wawili huko Zurich, ikiwa wewe na mwenzako mnahitaji tena masomo ili kufikia malengo yenu ya mazoezi. Makubaliano yenu ya kudumu yanakusaidia kutenga muda wa kufanya hivyo pamoja.

Jiunge bila malipo
Hatua yenu inayofuata itakuwa pamoja

Vinavyohusiana na hili

Soma zaidi

Mwongozo wa densi

Tazama makala yote