Rukia kwenye maudhui makuu
Mkao wa balletDakika 4

Picha 5 bora za kufikirika kwa ajili ya mkao wa kiburi wa ballet

Na Bernhard De LucaImesasishwa

Kwa ufupi
  • Taswira za kiakili huamsha misuli ya ndani ya usaidizi katika ballet kwa ufanisi zaidi kuliko maagizo ya anatomia pekee.
  • Wazo la uzi wa marionette nyuma ya kichwa hunyoosha uti wa mgongo wa shingo na wakati huo huo hulegeza mabega.
  • Picha kama maji yanayotiririka au mizizi inayokua huimarisha nyonga chini na kuleta nafasi katika sehemu ya juu ya mwili.
  • Matumizi ya makusudi ya picha za ndani huimarisha mkao wa kiburi wa ballet katika kumbukumbu ya misuli kwa ajili ya kucheza kwa uhuru.

Maelekezo ya kawaida ya mkao katika dansi ya Ballett mara nyingi husikika kuwa ya kiufundi na makavu. Kwa nguvu ya mawazo yako, unaamsha hisia mpya kabisa na ya kifahari ya mwili, inayonyooka kutoka ndani.

Jinsi tulivyochagua picha za mkao katika udansa

  • Uhalisia wa anatomia

    Picha zote zilizowasilishwa zinatokana na mbinu zilizothibitishwa za ufundishaji wa densi na Spiraldynamik, na udansa unazizingatia.

  • Uwezo wa kutekeleza mara moja

    Taswira za udansa lazima ziweze kuigwa mara moja na wanaoanza wazima bila ujuzi wowote wa awali.

  • Uchaguzi huru

    Hakuna malipo yoyote ya kifedha au nafasi zilizofadhiliwa zilizokubaliwa kwa ajili ya kuandaa orodha hii ya udansa.

Picha za kiakili huongoza mwili kwa upole na kwa usahihi zaidi kuliko jaribio lolote la kulazimisha misuli binafsi kufanya kazi, jambo ambalo udansa inalizingatia.
Picha za kiakili huongoza mwili kwa upole na kwa usahihi zaidi kuliko jaribio lolote la kulazimisha misuli binafsi kufanya kazi, jambo ambalo udansa inalizingatia.

Mbinu 5 bora zaidi za taswira kwa ajili ya mkao wako wa ballet kwenye udansa

  1. 01

    Uzi wa dhahabu nyuma ya kichwa

    Lenga uti wa mgongo wa shingo na mabega

    • Kujinyoosha
    • urefu wa shingo
    • kupunguza shinikizo

    Hebu fikiria kuwa kuna uzi mwembamba wa dhahabu uliofungwa nyuma ya kichwa chako, unaokuvuta taratibu na mfululizo kuelekea dari. Kidevu chako kinashuka kidogo chini, jambo linalofanya shingo yako kuwa ndefu kwa uzuri. Picha hii inaondoa shinikizo kwenye mabega yako mara moja na kuyafanya yashuke chini kwa kawaida.

  2. 02

    Mfupa ya kola inayong'aa kama taa

    Lenga kifua na mifupa ya kola

    • Kufungua kifua
    • uwepo
    • upana

    Wazia mifupa yako ya kola kama taa mbili zinazomulika mwanga mpana na wa joto kuelekea mbele ndani ya chumba. Hazimuliki kuelekea juu kwenye dari (kitu ambacho kingekaza mgongo) wala kuelekea chini. Picha hii inafungua kifua kwa upole, bila wewe kutoa mbavu zako mbele kwa njia isiyo ya kawaida.

  3. 03

    Wingu linalobeba chini ya mikono

    Zingatia viwiko na mikono

    • Mwongozo wa mikono
    • wepesi
    • nguvu ya kushikilia

    Hebu fikiria mikono yako imetulia juu ya mpira mkubwa laini au wingu linaloelea. Viwiko vyako vinaelekea nje na juu kidogo, huku sehemu ya chini ya mikono ikibebwa. Hii inazuia mikono yako kushuka chini kama kawaida na kuhakikisha umbo la duara la kitamaduni katika Port de Bras, ambalo pia utalipata katika kamusi ya ballet kwa wanaoanza ya udansa.

  4. 04

    Bakuli la maji lililonyooka kwenye nyonga

    Lenga nyonga na uti wa mgongo wa chini

    • Uthabiti wa nyonga
    • kitovu
    • uwiano

    Hebu fikiria nyonga yako ni bakuli zito lililojaa maji. Unapoinama sana mgongo, maji yatamwagika mbele, na ukiegemeza nyonga sana nyuma, yatatoka kwa nyuma. Lengo ni kuweka maji hayo yakiwa yametulia kabisa na yamenyooka ndani ya bakuli. Hii inakupa mkao wa nyonga ulio imara na wa wastani kwa ajili ya udansa.

  5. 05

    Mizizi mirefu na mianzi inayokua

    Kuzingatia miguu na mkao wa mwili mzima

    • Kujikita
    • uwiano
    • mkao

    Hebu fikiria mizizi mirefu na imara ikichipuka kutoka kwenye nyayo zako kuelekea ardhini, huku uti wako wa mgongo ukinyooka kwa unyumbufu kama mianzi michanga kuelekea juu. Kadiri mizizi inavyozama ndani zaidi, ndivyo mwili wako wa juu unavyozidi kuwa mwepesi. Picha hii inaunganisha kikamilifu msingi unaohitajika na hisia ya kutokuwa na uzito.

Kwa nini ubongo wako unafikiri kwa picha badala ya misuli

Ubongo wetu unapendelea kudhibiti miondoko kupitia picha kamili badala ya amri za misuli iliyotengwa. Ikiwa wakati wa darasa unajiambia kila mara kwamba lazima ukaze misuli ya makalio, uamilishe misuli ya bega, na ukaze misuli ya tumbo, unazuia mtiririko wako wa asili wa miondoko. Ubongo hupata mkazo kwa amri za anatomia pekee katika hali ya kusubiri.

Ukitumia visaidizi vya taswira ya mkao wa ballet badala yake, mfumo wako wa neva hutafsiri picha hiyo mara moja kuwa mvutano sahihi wa misuli. Kunyooka kwa mwili hutokea bila juhudi na kwa njia ya asili. Mwili wako hupata mkao wa ballet na uwiano kupitia mafunzo ya kiakili, bila wewe kujihisi mgumu au mkavu. Taswira hizi hukusaidia kuweka ndani ya hisia za mwili wako uwepo wa fahari wa mchezaji wa dansi wa kike au wa kiume.

Nguvu ya taswira ya kiakili katika namba

sekunde hadi athari za neva
1
picha zilizolenga kuanza
5
asilimia zaidi ya wepesi unapocheza
100

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara

  1. Kwa sababu ubongo huhifadhi miondoko katika mifumo kamili na si katika mikazo ya misuli pekee. Picha yenye nguvu huwasha kiotomatiki mnyororo mzima wa misuli unaohitajika kwa miondoko unayotaka, bila wewe kulazimika kuifikiria.

Madarasa ya ballet kwa watu wazima karibu nawe

Pata mwanzo unaofaa na uone jinsi picha za kiakili zinavyobadilisha miondoko yako katika darasa halisi la udansa.

Tazama madarasa yote yanayofaa

Tafuta jumuiya yako ya dansi kwenye udansa

Kwenye udansa utapata watu wenye nia moja wanaoshiriki mapenzi yako kwa dansi, pamoja na kozi zinazofaa katika eneo lako, ili uweze kujaribu hisia zako mpya za mwili moja kwa moja kwenye uwanja wa dansi.

Jiunge bila malipo
Tafuta jumuiya yako ya dansi kwenye udansa

Inayohusiana