Rukia kwenye maudhui makuu
Michezo ya mashindanoDakika 3

Kukabiliana na kushindwa katika mashindano ya dansi: Kaa imara kiakili

Na Mary De LucaImesasishwa

Kwa ufupi
  • Kubali msukumo wa kwanza wa hisia za kukatishwa tamaa mara tu baada ya mashindano, bila kujihukumu mwenyewe.
  • Tenganisha tathmini ya kimichezo ya majaji na thamani yako binafsi kama mchezaji densi.
  • Changanua karatasi ya alama na kanda za video baada ya siku chache kupita na kwa utulivu kabisa.
  • Tengeneza mpango madhubuti wa mazoezi pamoja na mkufunzi wako ili kushughulikia udhaifu uliotambuliwa kwa njia inayolengwa.

Mshtuko baada ya kuondoka haraka ni mkubwa, lakini mwitikio wako ndio unaoamua mustakabali wako wa kimichezo. Kwa umakini sahihi wa kiakili, unageuza pigo hilo kuwa nishati mpya kwa ajili ya mazoezi ya udansa.

Hiki ndicho unachohitaji kwa ajili ya usindikaji

  • Video ya utendaji wako wa mashindano
  • Karatasi rasmi ya alama za mashindano
  • Daftari kwa ajili ya kupanga mazoezi
  • Utayari wa kujitathmini kwa uaminifu

Kwa nini alama mbaya inakufanya uwe na nguvu zaidi kwa muda mrefu

Kutolewa mapema kusikotarajiwa katika raundi ya awali kunakufanya upoteze mwelekeo kwa muda mfupi. Hata hivyo, katika dansi ya mashindano, alama ni picha ya muda mfupi tu, ambayo inategemea hali ya siku ya majaji, pembe ya kutazama, na washindani wengine. Ili uweze kukabiliana na kushindwa katika shindano la dansi, lazima utenganishe kutofanikiwa kimichezo na thamani yako binafsi kama dansa. Kukabiliana kiakili na alama mbaya katika dansi ya michezo haimaanishi kupuuza makosa yako, bali kuyatumia kama data muhimu kwa ajili ya mazoezi ya baadaye. Badala ya kuzama katika mashaka binafsi, umbali wa kihisia uliopangwa vizuri unasaidia. Yeyote anayechambua kwa utulivu mara baada ya shindano ni wapi uwasilishaji ulitetereka, anapata tena udhibiti. Tumia kipindi hiki kutathmini kwa uaminifu mbinu yako ya dansi ya Kilatini katika jaribio na kuweka vipaumbele maalum kwa wiki zijazo.

Jinsi ya kushinda hali ya kukwama kwenye mashindano kwa hatua tano

  1. Kubali hisia zako kwa utaratibu

    Ondoka kwenye uwanja wa dansi ukiwa na kichwa juu na utenge muda kidogo mbali na umati. Kubali masikitiko yako kwa muda mfupi, badala ya kuyakandamiza kwa nguvu, ili uweze kutuliza akili yako.

  2. Kagua ukweli kwenye karatasi ya alama

    Tazama karatasi ya alama kwa umakini mara tu inapobandikwa. Tumia namba hizo kama taarifa tu, ili kuona ni alama ngapi zimepungua ili kufuzu kwa raundi inayofuata ya udansa.

  3. Changanua washindani wako katika fainali

    Tumia muda uliobaki kutazama wanandoa katika fainali. Changanua bila wivu kile ambacho wanandoa wanaoongoza wanafanya tofauti na ninyi katika mienendo na uwasilishaji.

  4. Kupanga begi la mashindano kwa mpangilio

    Panga vitu vyako kwa uangalifu na umalize siku ya mashindano kwa utulivu. Utaratibu uliopangwa vizuri unakusaidia kuacha yale yaliyotokea ukumbini kiakili.

  5. Elekeza upya mwelekeo wa mazoezi

    Zungumza kuhusu utendaji wako na mkufunzi wako katika kipindi kijacho cha mazoezi. Wekeni malengo mahususi na yanayopimika kwa wiki zijazo ili kuondoa udhaifu wako kwa njia inayolengwa.

Jinsi ya kukabiliana na changamoto katika michezo

Ndiyo

  • Kubali na ushughulikie kukatishwa tamaa kwa muda mfupi
  • Kagua video yako mwenyewe kwa utulivu ili kuona makosa
  • Angalia mbele pamoja na mwenza wako

Sivyo hivyo

  • Kubishana moja kwa moja na majaji uwanjani
  • Kumlaumu mwenzi wako wa dansi kwa kushindwa
  • Kukata tamaa na kuacha mazoezi kwa sababu ya hasira

Ratiba ya urejesho wa kiakili

Mara baada ya kutoka

Kuwasili

Siku mbili baadaye

Maandalizi

Katika wiki inayofuata

Wakati wa

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara

  1. Mara tu baada ya kutolewa, unapaswa kutoka nje ya ukumbi wa mashindano kwa muda ili kuvuta pumzi na kukubali masikitiko ya kwanza. Epuka kuchambua karatasi ya alama mara moja au kuanzisha majadiliano ya moto.

Mafunzo ya Kilatini karibu nawe

Tafuta kozi inayofaa sasa ili kuboresha mbinu zako kwa malengo.

Tazama kozi zote zinazofaa

Pamoja tuanze tena kwa nguvu

Haijalishi shindano la mwisho liliendaje: Kwenye udansa utapata watu wenye nia moja, washirika wapya wa mazoezi, na kozi zinazofaa ili uweze kurejea kwenye uwanja wa dansi ukiwa umeimarika.

Jiunge bila malipo
Pamoja tuanze tena kwa nguvu

Inayohusiana

Soma zaidi