Tanzen mit gesundheitlichen Einschränkungen: Was möglich ist

Unapocheza ukiwa na osteoartritis ya goti, kuchuchumaa kwa kina, kurukaruka mara kwa mara na kugeuka huku mguu mmoja ukiwa umekanyaga bila kusogea kunaweza kusababisha maumivu. Hatua ndogo na kugeuka kwa kusogeza miguu hubadilisha aina hiyo ya msongo. Hata hivyo, hayo hayamaanishi moja kwa moja kwamba ni salama kucheza: kiungo kilichowashwa huitikia tofauti na kile kinachoweza kustahimili shughuli za kila siku bila shida.

Unapocheza ukiwa na osteoartritis ya nyonga, hatua kubwa za kwenda mbele, kusimama huku miguu ikiwa imetandazwa mbali au kusogeza nyonga kwa upana kunaweza kusababisha usumbufu. Mfuatano wa miondoko bado unaweza kuendana na muziki hata ukifupisha hatua. Katika dansi ya wapenzi, mwenza wako anapaswa kuendana na mwendo huo mdogo, badala ya kukuongoza kwa kukuvuta mkono.

Katika magonjwa ya viungo yanayosababisha uvimbe, kuna tofauti kati ya vipindi tulivu na vipindi vya dalili kali. Kiungo chenye joto na kilichovimba si sababu ya kujaribu kukifanya “kilegee” kwa kucheza dansi. Kurekebisha kiwango cha shughuli kunaweza pia kumaanisha kuacha kipindi kimoja.

Jadili miondoko unayopanga kufanya na mipaka ya shughuli zako na timu yako ya matibabu, hasa unapopata dalili mpya au unapoanza tena kucheza. Utambuzi pekee hauonyeshi kwamba “kucheza dansi ni marufuku” wala kwamba “kila kitu kinaruhusiwa”. Makala Je, kucheza dansi ni kwa afya? inaeleza kwa ujumla uhusiano kati ya mwendo na ustawi; ikiwa tayari una dalili, hali yako mahususi pia inapaswa kuzingatiwa.

Unapocheza dansi ukiwa na osteoporosis, hatari ya kuvunjika kwa mfupa ndiyo jambo muhimu, hasa ikiwa tayari una mifupa ya uti wa mgongo iliyovunjika. Kuruka, miondoko ya ghafla na kuinamisha au kuzungusha uti wa mgongo sana kunaweza kuwa tatizo. Hata choreografia inayoonekana tulivu inaweza kuwa na miondoko hiyo. Kwa hiyo, miondoko midogo na inayodhibitiwa hutathminiwa tofauti na miondoko yenye nguvu, lakini nayo inapaswa kufanywa ndani ya mipaka yako binafsi.

Kucheza dansi baada ya kupata diski ya uti wa mgongo iliyoteleza hutegemea dalili za sasa, matatizo yoyote ya neva na, ikiwezekana, upasuaji. Kuweka muda mmoja wa kusubiri kwa kila mtu kunaweza kupotosha. Mizunguko ya haraka, kuinama chini sana na kunyanyuliwa na mwenza huhitaji mambo tofauti na kuhamisha uzito ukiwa umesimama wima. Maelekezo kutoka kwa matibabu yako yana kipaumbele kuliko ratiba ya darasa.

Dalili mpya za kupooza, kufa ganzi sehemu ya katikati ya mapaja au matatizo ya kudhibiti kibofu na utumbo zinahitaji uchunguzi wa haraka wa kitabibu. Dalili kama hizo zikijitokeza, kusitisha kucheza dansi pekee hakutoshi. Maumivu makali baada ya kuanguka pia yanapaswa kutathminiwa na daktari.

Wimbo wa polepole haupunguzi mzigo kwa uhakika: unaweza kubaki kwa muda mrefu katika mkao usiofaa au kuzunguka sana. Kinachozingatiwa ni mwelekeo, ukubwa na udhibiti wa miondoko. Pia, kutokuwa na maumivu wakati wa miondoko fulani hakuthibitishi kwamba kipindi kizima cha kucheza dansi kilikufaa. Jinsi unavyojisikia baadaye siku hiyo na baada ya hapo ni sehemu ya tathmini ya mzigo.

Swali la kama kucheza dansi wakati wa ujauzito ni hatari haliwezi kujibiwa kwa jibu la jumla la ndiyo au hapana. Ikiwa ujauzito unaendelea bila matatizo, huenda ukaweza kufanya miondoko uliyoizoea na kuibadilisha ipasavyo. Miondoko ya kucheza inayohusisha mguso na shinikizo tumboni, kunyanyuliwa na miondoko yenye hatari kubwa ya kuanguka haifai. Kutokwa na damu, kuvuja kwa maji ya uzazi, mikazo ya uchungu yenye maumivu na ya mara kwa mara au kizunguzungu kikali ni ishara za kuacha mara moja na kutafuta msaada wa kimatibabu.

Kwa watu wenye Parkinson, mdundo na miondoko inayoongozwa kwa uwazi vinaweza kurahisisha kushiriki, lakini haviwezi kuondoa vipindi vya kuganda kwa mwendo wala hali ya kutokuwa na uhakika. Kikundi kinachofaa hutoa muda wa kubadilisha mkao, kina viti vinavyofikika kwa urahisi na hakimshinikizi mtu kwa kubadilisha washirika wa dansi haraka. Shughuli hii ni nyongeza ya matibabu na si tiba ya dansi moja kwa moja.

Unaweza kutafuta vikundi vya dansi vya Parkinson vilivyo karibu kwenye udansa ili kupata shughuli za eneo lako. Vituo vingine vya kupata taarifa ni vikundi vya kujisaidia vya Parkinson, shughuli za mazoezi zinazotolewa na halmashauri na shule za dansi zenye vikundi vinavyofaa. Kozi za dansi kwa watu wazima za kawaida hazilengi Parkinson kwa sababu tu zina mwendo wa polepole.

Ikiwa una vikwazo vingine vya kimwili, kama vile uwezo mdogo wa kustahimili mazoezi au wa kusogeza mikono, mahitaji mahususi ya shughuli hiyo pia ni muhimu. Njia ya kucheza ukiwa umeketi inaweza kupunguza hitaji la kusimama kwa muda mrefu, huku miondoko mipana ya mikono ikiendelea kuhitaji nguvu. Shughuli inayokufaa huzingatia tofauti hizo bila kufanya kushiriki kutegemee uwezo wa kucheza miondoko yote kikamilifu.