Kucheza dansi ukiwa na kisukari: Mambo muhimu katika jioni ndefu za kucheza dansi

Unapocheza, misuli yako huchukua glukosi zaidi kutoka kwenye damu. Wakati wa shughuli za wastani zinazodumu kwa muda mrefu, sukari ya damu inaweza kushuka kwa sababu hiyo. Hata hivyo, sehemu zenye nguvu nyingi au msisimko vinaweza kusababisha sukari ya damu ipande mwanzoni kupitia homoni za msongo. Kwa hiyo, mtindo uleule wa dansi hauleti mabadiliko yaleyale kwa kila mtu.

Matibabu ni muhimu hasa: Insulini unayojidunga inaweza kuendelea kufanya kazi unapofanya shughuli za kimwili, hata kama mahitaji ya mwili wako yanapungua. Baadhi ya tembe, kwa mfano sulfonylurea, zinaweza pia kuchangia sukari ya damu kushuka kupita kiasi. Kwa kawaida, hatari hii huwa ndogo zaidi kwa watu wenye kisukari cha aina ya 2 ambao hawatumii dawa hizo. Kwa hiyo, utambuzi pekee hauonyeshi sana ni tahadhari gani unazohitaji.

Kiwango thabiti mwishoni mwa jioni hakihakikishi kuwa kiwango chako kitabaki thabiti usiku. Baada ya kufanya shughuli za kimwili, misuli inaweza kuendelea kuchukua glukosi zaidi na kujaza akiba yake ya nishati. Wakati huo, usikivu wa mwili kwa insulini hubaki umeongezeka. Chakula, shughuli za kimwili ulizofanya awali na muda wa jioni pia huathiri mabadiliko hayo.

Unapofanya shughuli za kimwili, jambo muhimu si kasi ya wimbo pekee. Raundi nyingi fupi hujikusanya. Pia, juhudi zinazohitajika katika Line Dance hutegemea muda ambao unaendelea kusogea.

Kabla ya jioni ndefu ya kucheza dansi, ni muhimu kuzungumza na timu yako ya kisukari na kukubaliana kuhusu mambo mahususi: kiwango chako unacholenga kabla ya kufanya mazoezi, nyakati za kupima wakati wa kucheza na baada ya kucheza, ikiwezekana pia usiku, na hatua za kuchukua viwango vinaposhuka au kuwa juu. Haya yanajumuisha wanga unaofanya kazi haraka, kupima tena baada ya kushuka kwa sukari ya damu na marekebisho yanayoweza kuhitajika katika matibabu. Maandishi haya hayatoi maelekezo ya vipimo vya dawa.

Mwelekeo unaoonyeshwa na kifaa cha kupima unaweza kutambulika kabla dalili dhahiri hazijatokea. Hata hivyo, namba moja pekee haitoi picha nzima: Umekula lini, umecheza kwa muda gani na ni matibabu gani bado yanafanya kazi? Mabadiliko yanapotokea haraka, viwango vya sensor vinaweza kuchelewa kuonyesha viwango vya damu. Ikiwa dalili na kile kinachoonyeshwa havilingani, ni muhimu kupima kwa kuchoma kidole.

Jasho na mapigo ya moyo kwenda kasi hutokea wakati wa kufanya juhudi na pia sukari ya damu inaposhuka. Kutetemeka, kuhisi njaa ghafla, matatizo ya umakini au udhaifu usio wa kawaida vinapaswa kukufanya usimame. Ikiwa unashuku kuwa sukari ya damu imeshuka, usicheleweshe kupata msaada kwa kutafuta kifaa cha kupimia kwa muda mrefu. Sukari ya damu iliyoshuka hairekebishwi kwa kuendelea kucheza dansi au kuketi tu.

Viwango vya juu pia si sababu ya kujaribu kuvishusha kwa kucheza dansi tu. Insulini ikiwa haitoshi na ketoni zipo, kufanya mazoezi kunaweza kuzidisha hali. Viwango vya juu pamoja na kichefuchefu, kutapika au kupumua kusiko kwa kawaida vinahitaji msaada wa haraka wa kimatibabu. Mtu anayeandamana nawe anapaswa kujua vifaa vyako vya msaada viko wapi na ni wakati gani anapaswa kupiga simu ya dharura.

Kwa miguu yako, jioni ndefu ya kucheza dansi huleta mikazo inayojirudia: hatua za kwenda mbele hukandamiza mguu dhidi ya kiatu, mizunguko husababisha msuguano, na kusimama kwa muda mrefu kunaweza kuongeza maeneo yenye shinikizo. Ukiwa na neuropathia ya kisukari, hisia zinaweza kuwa zimepungua. Hivyo, malengelenge huenda yasiwe na maumivu kama unavyotarajia. Matatizo ya mzunguko wa damu yanaweza pia kufanya uponaji kuwa mgumu zaidi.

Kutokuwa na maumivu pekee hakumaanishi kwa uhakika kwamba unaweza kuendelea. Maeneo mapya yenye shinikizo, wekundu au ngozi iliyojeruhiwa ni sababu ya kusitisha shughuli. Majeraha yaliyo wazi yanahitaji kutathminiwa na mtaalamu wa afya kwa wakati. Mguu unaokuwa na joto ghafla, kuvimba au kuwa mwekundu ni ishara ya hatari inayohitaji kushughulikiwa haraka, hasa ukiwa na neuropathia, hata kama huna maumivu makali. Usikanyage mguu huo zaidi.

Viatu vinavyokutosha na ambavyo tayari umevivaa mara kadhaa, pamoja na soksi laini na kavu, hupunguza msuguano unaoweza kuepukika. Kukagua nyayo, sehemu kati ya vidole na visigino kabla na baada ya jioni kunaweza kuonyesha mabadiliko ambayo huyahisi. Kucheza dansi bila viatu hakulindi miguu nyeti dhidi ya majeraha.

Mazingira ya somo yenye mipaka iliyo wazi ni rahisi zaidi kudhibiti kuliko jioni ya wazi. Masomo ya faragha ya dansi yenye lengo wazi la kujifunza yanaweza kukupa nafasi ya kufanya hivyo. Hayachukui nafasi ya tathmini ya kitaalamu ya afya wala huduma ya miguu inayohitajika.