Kucheza dansi ukiwa na sklerosisi nyingi: kuelewa uchovu na joto

Kwa watu wenye sclerosis ya multiple, nguvu, usawaziko, hisia kwenye miguu au umakini vinaweza kuathirika kwa namna tofauti. Hata ndani ya wiki moja, uwezo wako wa kucheza unaweza kubadilika. Kwa hiyo, kiwango maalum cha darasa hakielezi uwezo wako wa sasa wa kufanya shughuli. Unaweza kulijua vizuri umbo fulani la dansi, lakini bado ukapata ugumu wa kuhamisha uzito wako siku hiyo.

Fatigue haiathiri miguu pekee. Kufuatilia muziki, kusikiliza maelekezo, kukumbuka umbo linalofuata la dansi na kuitikia mwenza wako wa dansi kunahitaji umakini kwa wakati mmoja. Kwa hiyo, mfululizo mrefu wa hatua mpya unaweza kuchosha, hata kama hauna miruko wala mwendo wa kasi. Hiyo haimaanishi kwamba hujajitahidi vya kutosha.

Mzigo hutokana kwa pamoja na kasi, ukubwa wa miondoko, muda na jukumu la kujifunza. Hatua ndogo hupunguza umbali unaosogezwa, lakini haziondoi kila hitaji la usawaziko au umakini. Maelezo kuhusu jinsi kasi ya muziki inavyobadilisha mtiririko wa miondoko yanapatikana katika ufafanuzi kuhusu kasi ya Foxtrott katika dansi za kijamii. Huwezi kubaini kiwango cha kiafya cha mzigo kutokana na hilo.

Kwa darasa la dansi la burudani, mfululizo mfupi uliozoeleka unaofuatwa na mapumziko unaweza kukufaa zaidi kuliko wimbo mzima. Hakuna idadi ya dakika inayofaa kwa kila mtu. Kinachoamua ni hali yako binafsi na, ikihitajika, mashauriano na timu yako ya matibabu.

Kwa baadhi ya watu wenye MS, dalili zilizopo huzidi joto la mwili linapoongezeka. Dalili hizo zinaweza kujumuisha kuona kwa ukungu zaidi, miguu kuwa mizito zaidi au uratibu usio thabiti zaidi. Mara nyingi hali hii ya kuhisi joto huitwa hali ya Uhthoff. Inaweza kuhusiana na uenezaji wa ishara ulioathirika katika njia za neva zilizoharibika. Si kila mtu mwenye MS hupata hali hii.

Kwa hiyo, katika darasa la dansi, si halijoto ya nje pekee inayozingatiwa. Watu wengi chumbani, hewa isiyozunguka vizuri na kuendelea kusogea vinaweza kwa pamoja kusababisha joto kuongezeka. Dansi ya polepole katika chumba chenye hewa nzito inaweza kuwa na athari mbaya zaidi kuliko kipindi kifupi cha kusogea kwenye halijoto ya kustarehesha. Kuvaa nguo nyepesi, kupumzika sehemu yenye baridi zaidi na kusitisha shughuli kwa wakati unaofaa kunaweza kupunguza usumbufu, lakini hakuhakikishi kwamba hutapata dalili.

Kuzidi kwa dalili zinazojulikana kutokana na joto kunaweza kupungua tena baada ya kupoa. Haimaanishi moja kwa moja kwamba ugonjwa umeanza kufanya kazi kwa namna mpya ya uchochezi. Hata hivyo, hupaswi kujihukumia mwenyewe kwamba dalili mpya hazina madhara na zimesababishwa tu na joto. Dalili mpya, zisizo za kawaida au zinazozidi kwa muda mrefu zikikupata, sitisha shughuli na utafute ushauri wa daktari bila kuchelewa.

Dalili kali zinazoanza ghafla, kama vile kupooza kwa mara ya kwanza, matatizo ya kuzungumza au kupoteza uwezo wa kuona ghafla, zinahitaji msaada wa dharura mara moja. Usisubiri kuona kama kunywa maji wakati wa mapumziko au kwenda sehemu yenye baridi zaidi kutaboresha hali hiyo.

Mazingira yanayofaa kwa shughuli za burudani hutenganisha kuhudhuria na kuwa katika mwendo bila kukoma. Unaweza kufuatilia maelezo ukiwa umeketi, kucheza pamoja katika sehemu unayoifahamu na kupumzika wakati wa mchanganyiko mrefu wa miondoko. Hili linahitaji viti vinavyofikika, njia zilizo wazi na mpangilio wa somo unaoruhusu mtu kusimama bila kuchelewesha kikundi kizima. Sehemu ya kupumzika inapaswa kuwa nje ya njia za kupita.

Jinsi ya kufundisha pia ni muhimu. Ikiwa miondoko ya miguu na ya mikono itaonyeshwa tofauti mwanzoni, utahitaji kuchakata taarifa chache kwa wakati mmoja. Makala kuhusu mazoezi tofauti ya mikono na miguu inaeleza kanuni hii ya kujifunza. Kwa MS, kanuni hii haichukui nafasi ya marekebisho ya mtu binafsi, lakini inaweza kufanya jukumu la kujifunza lieleweke kwa urahisi zaidi.

Katika dansi ya wenzi, ni vyema kukubaliana kuhusu ishara ya kusimama: neno moja humaliza mfululizo wa miondoko bila mwenzako kukuongoza kwenye mzunguko mwingine. Mtu anayeongoza hapaswi kufidia hatua zisizo salama kwa kuvuta au kuongeza kasi ya mwendo. Ikiwa usawaziko au udhibiti wa miguu unapungua, kupumzika ndiyo njia salama zaidi ya kushiriki.

Dalili mpya au zinazozidi kuwa kali zinapotokea, tathmini ya kitabibu inapaswa kupewa kipaumbele kuliko ratiba ya kozi. Mwongozo huu unaelezea dansi ya burudani, si matibabu ya MS wala mbinu ya dansi ya tiba. Kwa hiyo, jioni yenye mafanikio haihitaji kuonyesha ongezeko la uwezo wala idadi fulani ya nyimbo zilizochezwa hadi mwisho.