Rukia kwenye maudhui makuu
Mbinu ya SwingDakika 6

Fanya mazoezi ya hatua ya msingi ya Balboa kwa Up-Hold na Down-Hold

Na Bernhard De LucaImesasishwa

Kwa kifupi
  • Hatua ya msingi ya Pure-Balboa ina hesabu nane, zenye hatua ndogo chini ya mwili na mshikamano wa karibu na wa kustarehesha kati ya wachezaji wawili.
  • Unapofanya Down-Hold, unahamisha uzito kwenye hesabu ya 3 na 7, kisha unautuliza kwenye 4 na 8.
  • Unapofanya Up-Hold, mguu unabaki huru kwenye hesabu ya 3 na 7, kisha unahamisha uzito kwenye 4 na 8.
  • Wanaoongoza na wanaofuata huanza kwa kutumia miguu tofauti na kusonga mbele au nyuma kwa mlingano.

Kwenye sakafu ya dansi iliyojaa watu, hatua kubwa inaweza kuwa nyingi mno. Pure Balboa inakupa zoezi fupi: miguu inasogea ikiwa karibu pamoja, huku mwenzako akihisi mwendo kupitia mwili wako.

Unachohitaji kwa mfuatano wa mazoezi

  • Viatu bapa vinavyokutosha vizuri, vyenye soli inayowezesha kuzunguka
  • Sakafu tambarare isiyo na vitu na isiyo na sehemu zenye kunata
  • Kipande cha muziki wa Swing chenye mpigo wa msingi unaosikika vizuri
  • Mtu wa kufanya naye zoezi la jozi baadaye
  • Mgusano wa sehemu ya juu ya mwili unaokubaliwa na wote na wenye kustarehesha

Hold hushikilia uzito, si mpigo wa muziki

Katika Pure Balboa Basic, unabaki katika mkao wa kufungana. Hatua zako hubaki chini ya mwili wako, badala ya kukusafirisha kuvuka chumba. Kila hatua humaanisha kuhamisha uzito kwenda kwenye mguu mwingine. Kugusa sakafu tu hakuhesabiki. Tofauti hii hufanya aina hizi mbili za Hold ziwe rahisi kuelewa: wakati wa Down-Hold, uzito huhamishwa kabla ya hesabu inayoshikiliwa, na wakati wa Up-Hold, huhamishwa baada yake.

Jina Up-Hold halimaanishi kuruka. Mguu ulio huru unaweza kubaki karibu na sakafu huku mguu wako wa kusimamia ukiwa umebeba uzito wako. Hata wakati wa Down-Hold, hushuki kwa kupiga magoti kwa makusudi. Unadumisha mkao laini unaoweza kusogea na mpigo wa muziki. Hesabu nane hapa ni vipimo viwili vya mdundo wa nne, si hatua nane zinazofanana.

Muunganiko wa karibu huwasilisha mabadiliko madogo ya mwili wako. Hata hivyo, unasimama kwa kujitegemea na huelekezi uzito wako kwa mwenzako. Muunganiko unaonyumbulika katika Lindy Hop ni mbinu tofauti ya kucheza kwa jozi na hauchukui nafasi ya mkao huu. Kwa wanaoanza, ni vyema kuhudhuria vipindi vya mafunzo ambavyo kazi ya miguu hujengwa hatua kwa hatua, pia unapochagua warsha za Swing kwa wanaoanza. Miondoko ya Bal-Swing yenye mizunguko kama Come Around haijumuishwi katika zoezi hili.

Soli inayoruhusu kuzunguka inahitaji pia mshiko wa kutosha ili hatua ndogo zisiteleze bila kudhibitiwa.
Soli inayoruhusu kuzunguka inahitaji pia mshiko wa kutosha ili hatua ndogo zisiteleze bila kudhibitiwa.

Jenga mikao miwili ya kushikana hatua kwa hatua

  1. Pata mpigo ukiwa umesimama

    Hesabu pamoja na muziki hadi nne mara mbili, kisha kutoka 1 hadi 8. Acha magoti yako yapinde kidogo, bila kudunda kwa ncha za vidole vya miguu; sauti yako iendelee kuhesabu kwa mwendo uleule, hata baadaye mguu mmoja unapokuwa unasubiri.

  2. Weka uzito wa kuanzia na majukumu

    Kwanza fanya mazoezi peke yako: Ukiongoza, anza kwa mguu wa kulia, mguu wa kushoto unabaki huru; ukifuata, anza kwa mguu wa kushoto, mguu wa kulia unabaki huru. Tunaeleza mielekeo kwa mtazamo wa kiongozi: Ukifuata, unaakisi miguu na hatua za kwenda mbele au nyuma.

  3. Kuweka Down-Hold ya kwanza

    Kiongozi: Kwenye 1, chukua hatua ndogo nyuma kwa mguu wa kushoto, kwenye 2 lete mguu wa kulia karibu, kwenye 3 chukua hatua ndogo mbele kwa mguu wa kushoto, kwenye 4 baki na uzito kwenye mguu wa kushoto. Mfuasi: mguu wa kulia mbele, lete mguu wa kushoto karibu, mguu wa kulia nyuma, tulia; mguu ulio huru hauwekewi uzito kwenye 4.

  4. Kamilisha Down-Hold kwenye hesabu ya nane

    Anayeongoza: Kwenye 5, sogeza mguu wa kulia mbele kwa hatua ndogo; kwenye 6, leta mguu wa kushoto karibu; kwenye 7, sogeza mguu wa kulia nyuma kwa hatua ndogo; kwenye 8, baki ukiwa umeweka uzito kwenye mguu wa kulia. Anayefuata: sogeza mguu wa kushoto nyuma, leta mguu wa kulia karibu, sogeza mguu wa kushoto mbele, kisha shikilia; baada ya hapo, mguu uliotumia kuanza huwa huru tena.

  5. Kuchelewesha mabadiliko kwa Up-Hold

    Mwenye kuongoza: 1 mguu wa kushoto nyuma, 2 mguu wa kulia uje karibu, 3 shikilia ukiwa kwenye mguu wa kulia, 4 mguu wa kushoto mbele; 5 mguu wa kulia mbele, 6 mguu wa kushoto uje karibu, 7 shikilia ukiwa kwenye mguu wa kushoto, 8 mguu wa kulia nyuma. Mwenye kufuata anaakisi haya; kwenye 3 na 7, mguu wa hatua inayofuata hubaki bila kubeba uzito.

  6. Kuhamisha mwendo katika jozi

    Chukueni mkao wa kufungana ulio wa kustarehesha, huku sehemu za juu za miili yenu zikigusana kidogo; mkono wa kulia wa anayeongoza uwe mgongoni. Kwanza chezani Down-Hold, kisha baada ya kuanza upya pamoja chezani Up-Hold; ikiwa unaongoza, sogeza mwili wako pamoja na hatua badala ya kumsukuma mwenzako kwa mikono.

  7. Kutofautisha vipindi vya kusimama kulingana na muziki

    Chezeni mifuatano kadhaa kamili kwa kila toleo na msimame kwenye hesabu ya 8 kati ya matoleo. Kisha tajeni uzito umehamia lini; mkiweza kutofautisha matoleo huku sehemu ya juu ya mwili ikiwa tulivu, mnaweza kubadilishana kati ya matoleo bila kusimama, kila mara mwanzoni mwa mfululizo mpya wa hesabu nane.

Marekebisho madogo ya hatua za miguu

Hivi ndivyo

  • Pitisha mguu ulio huru karibu na mguu wa kusimamia
  • Pinda magoti kidogo na uweke kichwa katika urefu uleule
  • Usiweke uzito kwenye mguu hadi mpigo wake ufike
  • Usogeze kwa utulivu mkono ulio mgongoni pamoja na mwili wako

Usifanye hivi

  • Kuzungusha mguu huru kwa upinde mkubwa
  • Kuruka juu kwa kichwa kila unaposhikilia mkao
  • Kugeuza tap bila kutambuliwa kuwa hatua ya ziada
  • Kumsukuma mwenzi wako aingie kwenye hatua kwa mkono mgongoni

Weka alama kwenye mazoezi yako kulingana na nyakati

Kabla ya kucheza mfuatano mzima kwa mara ya kwanza

Anza

Baada ya zoezi la solo

Kazi ya miguu

Baada ya zoezi la jozi

Muunganiko

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara

  1. Ndiyo, unaweza kufanya mazoezi ya mfuatano wa hatua na mpangilio wa muda wa hold ukiwa peke yako. Hata hivyo, utajifunza kuongoza mwendo kupitia sehemu ya juu ya mwili ukiwa na mwenza tu. Unapofanya mazoezi peke yako, usiangalie viatu vyako muda wote: kutazama mbele kwa mkao ulionyooka kutakusaidia kudumisha mkao huo huo baadaye unapocheza na mwenza.

Kozi za kucheza dansi wawili kwa misingi ya pamoja

Unaweza kufanya mazoezi ya kuhamisha uzito na kushikana kwa utulivu kama jozi darasani; kwa mfuatano huu wa hatua, unahitaji kozi inayojumuisha Balboa.

Tazama kozi zote zinazokufaa

Hatua ndogo tufanye mazoezi pamoja

Kwenye udansa utapata washirika wa kucheza dansi ambao unaweza nao kurudia Balboa Basic polepole. Eleza kwenye tangazo lako ni jukumu gani na aina gani ya hold unayotaka kufanya mazoezi nayo.

Jiunge bila malipo
Hatua ndogo tufanye mazoezi pamoja

Vinavyohusiana