Rukia kwenye maudhui makuu
Koreografia ya filamuDakika 6

Jifunze kucheza Chaiyya Chaiyya: Fanya mazoezi ya kiitikio kwenye ardhi imara

Na Mary De LucaImesasishwa

Kwa kifupi
  • Toleo rahisi la sehemu ya kiitikio linaunganisha mipigo midogo ya magoti, misisitizo mifupi ya sehemu ya juu ya mwili na mizunguko mipana ya mikono katika hesabu nne za nane.
  • Unajifunza kwanza hatua za miguu, kisha unaongeza sehemu ya juu ya mwili na mwishowe unaongeza mikono.
  • Toleo hili la kujifunzia si nakala halisi ya choreografia ya Chaiyya-Chaiyya kutoka Dil Se.
  • Unacheza tu kwenye sakafu tambarare na imara, kamwe juu ya treni au sehemu zilizoinuka na zinazotikisika.

Misogeo mikubwa ya mikono huonekana rahisi kwenye filamu, lakini unapojaribu kwa mara ya kwanza, inaweza kuutoa mwili mzima kwenye mdundo kwa urahisi. Sehemu fupi inayoweza kudhibitiwa inakupa muda wa kujifunza athari hii bila kuiga kwa haraka haraka.

Unachohitaji kwa mshiko wa chini

  • Sakafu ya kuchezea dansi iliyo kavu, tambarare na isiyoteleza
  • Nafasi ya kutosha ya kunyoosha mikono na kupiga hatua ndogo za pembeni
  • Nguo za kustarehesha na viatu bapa vinavyokaa salama miguuni
  • Wimbo Chaiyya Chaiyya, ukiwa na kitufe cha kusitisha kinachofikika kwa urahisi
  • Kuchuchumaa kidogo na kuhamisha uzito bila maumivu

Athari ya filamu haihitaji kusogea sana kutoka mahali ulipo

Tukio la dansi kutoka Dil Se linaunganisha miondoko ya miguu yenye mdundo na miondoko ya wazi ya sehemu ya juu ya mwili pamoja na mikono inayotanuka kwa upana. Kwa toleo lako la kucheza ukiwa ardhini, chukua vipengele hivi vinavyoonekana, si mazingira ya tukio wala kila mwendo wa wachezaji. Vipande vinne vya hesabu nane vifuatavyo ni mfuatano wa mazoezi uliorahisishwa mahususi, si nakala ya choreografia asilia. Hapa, kipande cha hesabu nane kinamaanisha vipigo vinane vya msingi vya muziki vinavyohesabiwa kwa usawa.

Magoti yako yanainama kidogo kisha yananyooka tena, bila kuyanyooka kwa nguvu kupita kiasi. Nyayo zako zinabaki zimekanyaga sakafu kwa uthabiti, huhitaji kuruka wala kuchuchumaa kwa kina. Msisitizo wa sehemu ya juu ya mwili ni kunyoosha kifua kwa muda mfupi, si kukunja mgongo wa chini kupita kiasi. Mikono hutandazwa kwa upana kwa kuipitisha kwenye njia kubwa huku viwiko vikiwa vimelegea, si kwa kuinua mabega. Hivyo, viwango hivi vitatu vya mwendo vinabaki tofauti, hata unapovichanganya vyote baadaye.

Unaweza kupeleka mkono mmoja kwenye mkao unaofuata wakati mdundo unaendelea chini. Uratibu huu wa kutenganisha miondoko ndio unaozungumziwa pia kwenye mwongozo wa kuunganisha misukumo ya miguu na mikono katika Shaku Shaku, ingawa unatumia miondoko tofauti. Ikiwa ungependa kujifunza namba za dansi za filamu darasani, makala kuhusu kozi ya dansi ya Bollywood na uhusiano wake na namba za filamu inaeleza tofauti kati ya choreografia mahususi na utangulizi wa jumla.

Hatua ndogo za miguu huacha umakini zaidi kwa misisitizo inayoonekana juu ya kiuno.
Hatua ndogo za miguu huacha umakini zaidi kwa misisitizo inayoonekana juu ya kiuno.

Panga vipande vinne vya midundo minane kimoja baada ya kingine

  1. Uandae mwili kwa midundo midogo

    Tembea kwa utulivu mahali ulipo, zungusha mabega na upinde magoti kidogo mara kadhaa. Kisha weka miguu umbali wa upana wa nyonga, magoti yakielekea upande wa vidole vya miguu; simama imara bila kukaza miguu.

  2. Hesabu mpigo wa msingi katika kiitikio

    Sikiliza kiitikio kwanza bila kucheza, kisha hesabu kwa mwendo sawa kuanzia moja hadi nane, mara nne mfululizo. Fuata mpigo thabiti wa muziki, si kila silabi ya uimbaji; anza toleo lako la mazoezi kwa hesabu ya moja iliyo wazi.

  3. Cheza hesabu nane za kwanza kwa kusogea pembeni

    Kwa hesabu ya moja, piga hatua ndogo pembeni kwa mguu wa kulia, kisha gusa chini kwa mguu wa kushoto karibu nao kwenye hesabu ya mbili; kwa hesabu ya tatu rudi nyuma kwa mguu wa kushoto na gusa chini kwa mguu wa kulia kwenye hesabu ya nne. Rudia kuanzia hesabu ya tano hadi ya nane, ukiilegeza magoti kidogo kwa kila hatua na mguso, mikono ikiwa chini mwanzoni.

  4. Sisitiza kifua katika seti ya pili ya hesabu nane

    Simama mahali pamoja, miguu ikiwa upana wa nyonga, na legeza magoti kidogo kwa kila mpigo. Inua kifua kwa muda mfupi kwenye hesabu za 1, 3, 5 na 7; kwenye hesabu shufwa, achia mkazo bila kushusha mwili wala kupinda mgongo wa chini kupita kiasi.

  5. Katika mfululizo wa tatu wa midundo minane, panua mikono pembeni

    Dumisha mipigo midogo ya magoti ukiwa mahali hapo. Fungua mikono pembeni kuanzia hesabu ya moja hadi ya nne, kutoka katika mkao uliolegea mbele ya mwili hadi karibu na urefu wa mabega; irudishe mbele kwenye hesabu ya tano hadi ya nane, huku viwiko vikiwa vimelegea na mikono ikiwa imetulia.

  6. Katika mfuatano wa nne wa hesabu nane, unganisha viwango

    Cheza hatua za kwenda pembeni za mfuatano wa kwanza wa hesabu nane, na uongeze mikazo ya kifua kwenye hesabu ya moja, tatu, tano na saba. Wakati huohuo, fungua mikono yako kuelekea pembeni kwenye hesabu ya moja hadi nne, kisha uirudishe kwenye hesabu ya tano hadi nane; mdundo wa miguu ubaki bila kubadilika.

  7. Pitia mfuatano hadi kwenye kiitikio

    Unganisha hatua za pembeni, mikazo ya kifua ukiwa palepale, mienendo ya mikono ukiwa palepale na mchanganyiko huo katika hesabu nne za midundo minane. Fanya mazoezi kwanza polepole huku ukihesabu kwa sauti, kisha ukifuata wimbo; muziki ukiwa wa kasi, punguza ukubwa wa miondoko, na ukipoteza mpigo, anza tena kwenye mpigo wa kwanza wa mzunguko mpya.

Wigo wa mwendo bila mkazo usio wa lazima

Fanya hivi

  • Fanya hatua ziwe ndogo kuliko nafasi iliyopo
  • Sogeza kichwa kwa utulivu pamoja na misisitizo ya kifua
  • Ikihitajika, fanya mienendo ya mikono chini ya usawa wa mabega
  • Ukihisi maumivu makali ya kuchoma, acha mara moja

Usifanye hivi

  • Kusogea karibu na fanicha kwa kila hatua ya pembeni
  • Kurusha kichwa nyuma kwa ghafla kila kunapokuwa na mkazo wa muziki
  • Kulazimisha mikono ipande juu zaidi licha ya mabega kuinuliwa
  • Kuchukulia maumivu makali kama sehemu ya lazima ya mazoezi

Mazoezi yako mafupi ya kukamilisha na kuweka alama

Kabla ya hesabu ya kwanza ya midundo minane

Maandalizi

Baada ya kuunganisha

Mazoezi ya mfululizo

Kwa kumalizia

Tathmini

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara

  1. Hapana, unaweza kucheza peke yako toleo hili fupi la kujifunza. Mkiwa wawili, simameni kando kwa kando, kwa nafasi ya kutosha ya kunyoosha mikono, bila kushikana mikono wala kuwa na jukumu la kuongoza. Tumia hesabu sawa, na kutazamana kunasaidia hasa kuanza pamoja na kuingia kwenye kipindi cha nne cha hesabu nane.

Fanyeni mazoezi ya kiitikio pamoja

Kwenye udansa connect utapata watu ambao unaweza kufanya nao mazoezi ya mfululizo huu mfupi wa video mkiwa bega kwa bega. Panga kuupitia polepole kabla hamjajaribu kiitikio kwa kasi yake ya awali.

Jiunge bila malipo
Fanyeni mazoezi ya kiitikio pamoja

Vinavyoweza kukufaa pia