Mit Line Dance abnehmen: Was regelmäßiges Tanzen beiträgt

Katika Line Dance unacheza mfululizo wa hatua za pamoja bila kuwa na mwenzi maalumu. Hatua za kwenda pembeni, kwenda mbele na nyuma, pamoja na kubadili mwelekeo, huleta mwendo katika muda ambao pengine ungeutumia umeketi. Tofauti hii ni muhimu ikiwa lengo ni kupunguza uzito: Kucheza kunaweza kuongeza jumla ya nishati unayotumia, lakini si njia ya pekee ya kupunguza uzito.

Pia, somo refu halimaanishi kwamba unacheza muda wote. Mifululizo mipya ya hatua hufafanuliwa, muziki husimamishwa, na mabadiliko fulani hurudiwa. Hilo hufanya somo liwe na manufaa, lakini hupunguza muda wa kucheza. Ukishajua mfululizo wa hatua, unaweza kucheza pamoja mara nyingi zaidi bila kusimama. Electric Slide yenye counts zake 18 ni mfano halisi wa mfululizo mfupi wa hatua unaoweza kuutambua na kuurudia.

Kwa hiyo, Line Dance inaweza kukufaa kwa ajili ya kupunguza uzito ikiwa utaendelea kucheza mara kwa mara. Huhitaji koreografia ya kuvutia sana au yenye ugumu wa pekee. Matumizi ya kalori wakati wa kucheza Line Dance ni mada yake yenyewe. Hapa muhimu ni nafasi ambayo kucheza kutakuwa nayo kwa muda mrefu katika ratiba yako ya kila wiki.

Stell dir zwei Wochen mit jeweils zwei Kursabenden vor. In der ersten gehst du einen Teil des Kurswegs zu Fuß, bleibst bei deinen üblichen Spaziergängen und isst nach dem Tanzen deine normale Abendmahlzeit. In der zweiten fährst du bis zur Tür, liegst nach jedem Kurs lange erschöpft auf dem Sofa und isst zusätzlich, weil du das Gefühl hast, viel verbraucht zu haben. Die Zahl der Tanztermine ist gleich, ihr Beitrag zur Energiebilanz kann unterschiedlich sein.

Dieses Ausgleichen ist kein persönliches Versagen. Bewegung kann den Hunger verändern, und Müdigkeit kann dazu führen, dass du dich später weniger bewegst. Auch energiereiche Getränke unterwegs gehören zur Energieaufnahme, obwohl sie nicht wie eine Mahlzeit wirken. Deshalb lässt sich Abnehmen durch Line Dance nicht aus dem Kurskalender allein ableiten.

Ein zusätzlicher Termin hilft vor allem dann, wenn er deine übrige Bewegung nicht dauerhaft verdrängt. Ein Kurs, nach dem du deinen normalen Alltag fortsetzen kannst, lässt sich oft besser beibehalten als einer, für den du den Folgetag nur noch ausruhen möchtest. Erholung bleibt wichtig; du musst sie nicht durch weitere Bewegung ersetzen, um dir das Tanzen zu erlauben.

Mizani hupima uzito wote wa mwili wako, si mafanikio ya jioni moja ya kucheza dansi. Maji mwilini, milo na vilivyomo kwenye mfumo wa mmeng'enyo wa chakula vinaweza kubadilisha kipimo kwa muda mfupi. Baada ya kutokwa na jasho jingi, namba ndogo inaweza kuonyesha hasa upotevu wa maji mwilini. Baada ya kunywa, tofauti hii hupungua tena. Huwezi kutokana na hilo kuhitimisha kuwa mafuta ya mwili yamebadilika kwa kiwango hicho hicho.

Ukifuatilia uzito wako, vipimo vilivyochukuliwa katika hali zinazofanana na mabadiliko yake kwa muda mrefu vina maana zaidi kuliko kulinganisha uzito kabla na baada ya kipindi cha dansi. Hata hivyo, hakuna matokeo fulani yanayohakikishwa. Usingizi, dawa na mambo ya kiafya pia yanaweza kuathiri mabadiliko ya uzito. Ikiwa mabadiliko yasiyoelezeka yanaendelea, ni vyema kupata ushauri wa kitaalamu wa afya.

Kwa utaratibu wako wa kucheza dansi, unaweza pia kufuatilia mambo bila kutumia mizani: unaenda kwenye vipindi mara nyingi zaidi, unakumbuka mfuatano wa hatua uliozoea na huhitaji kutazama kwa muda mrefu. Mabadiliko hayo yanaweza kurahisisha kufanya mazoezi ya mwili mara kwa mara. Hata hivyo, hayaonyeshi ni uzito kiasi gani utapungua.

Kwa hiyo, ikiwa unataka kupunguza uzito kupitia Line Dance, huhitaji kuangalia matokeo baada ya kila wimbo. Utaratibu endelevu wa kucheza dansi unaweza kuendelea, hata uzito unapokwama. Kukosa kipindi kimoja hakuubomoi, kama vile jioni moja ndefu sana ya kucheza dansi isivyoweza kuthibitisha peke yake kwamba una utaratibu endelevu.