Rukia kwenye maudhui makuu
Sakafu ya mazoeziDakika 5

Heels Dance: Ni sakafu gani inayoruhusu kushika na kuteleza?

Na Bernhard De LucaImesasishwa

Kwa kifupi
  • Kwa Heels Dance, sakafu imara, tambarare na kavu yenye msuguano unaotabirika inafaa.
  • Kwanza jaribu sehemu ya soli iliyo chini ya mbele ya mguu na kisigino kando, ukiweka uzito kidogo na kufanya miondoko midogo.
  • Kuteleza kwa udhibiti kunaweza kusimamishwa. Ukiteleza bila kukusudia, kuzama au kukwama ghafla, acha mara moja.
  • Maelezo ya aina ya sakafu pekee hayatoshi, kwa sababu uso wake, uchafu na soli ya kiatu kwa pamoja huamua jinsi zinavyokutana.

Harakati ileile ndogo inaweza kufanikiwa studio, lakini nyumbani ikakwama ghafla. Ukijaribu mgusano mapema, hutalazimika kukabiliana na tofauti hiyo katikati ya choreografia.

Unachohitaji kwa ajili ya jaribio la sakafu

  • Viatu vya mazoezi utakavyovaa kwenye eneo hili
  • Eneo kavu na lisilo na vitu vilivyotapakaa
  • Sehemu imara ya kujishikilia, kama vile pau ya ukutani iliyofungwa vizuri
  • Soli safi na ncha za visigino zisizoharibika
  • Miguu na vifundo vya miguu vilivyopashwa joto

Jambo la msingi ni mchanganyiko wa soli na uso wa sakafu

Parketi, lamineti, vinyl au linoleamu zinaweza kuhisiwa tofauti sana. Mipako, vumbi au mabaki ya visafishaji hubadilisha mshiko. Kwa hiyo, hakuna njia ya kuamua kwa uhakika kwa kutegemea jina la nyenzo pekee. Kila mara tathmini viatu vyako halisi kwenye sakafu husika. Hisia nzuri kwenye sehemu moja haimaanishi moja kwa moja kwamba sakafu nzima ya chumba inafaa.

Kwa baadhi ya miondoko, unahitaji kuteleza kwa kiwango kinachodhibitika kwenye sehemu ya mbele ya mguu. Kisigino kinapaswa kushika kwa uhakika unapokikanyaga, lakini kisizame kwenye sakafu laini au kunaswa kwenye kingo. Kwa hiyo, mshiko mkubwa si mzuri moja kwa moja: ikiwa mguu uliokanyaga unabaki palepale huku ukiendelea kuuzungusha mwili, hutokea mzunguko usiotakiwa. Msuguano mdogo sana pia haufai, kwa sababu mguu unaweza kuteleza unapohamisha uzito.

Majaribio haya yanahusu kucheza ukiwa umevaa viatu vya kisigino bila kutumia nguzo, kama inavyoelezwa katika maelezo ya Pole Dance na Heels Dance. Hayachukui nafasi ya mbinu ya kuzunguka wala ya kufanya majaribio kamili ya choreografia. Zulia, mikeka iliyolegea na sakafu laini zinazobonyea si sehemu zinazofaa kwa majaribio. Katika kozi ya dansi kwa watu wazima, sakafu iliyotunzwa vizuri husaidia, lakini mshiko wa viatu vyako mwenyewe ndio unaoamua.

Hata kiungio kimoja tu kinaweza kupunguza njia ya mwendo inayoweza kutumika zaidi kuliko ukubwa wa chumba.
Hata kiungio kimoja tu kinaweza kupunguza njia ya mwendo inayoweza kutumika zaidi kuliko ukubwa wa chumba.

Jinsi ya kupima eneo ulilonalo

  1. Kagua eneo na sehemu za mpito

    Kagua eneo lililo wazi, pamoja na viungio, kingo na sehemu za mpito, kwenye mwanga wa kutosha. Sehemu zilizolegea, unyevunyevu, kingo zilizoinuka au sehemu zinazobonyea hazifai kutumika. Usijaribu tena kuweka uzito wa mwili wako hapo.

  2. Safisha sehemu za mgusano kwa njia kavu

    Ondoa chembechembe zilizolegea kwenye sakafu na kwenye nyayo za viatu kwa kutumia vifaa vikavu vinavyofaa. Acha sehemu zilizosafishwa kwa unyevunyevu zikauke kabisa; sehemu za mgusano zinazoonekana kuwa safi ni msingi wa kuanzia, lakini bado hazihakikishi mshiko unaofaa.

  3. Telezesha sehemu ya mbele ya wayo kidogo

    Shikilia sehemu imara ya kujiegemeza na uache uzito mwingi uwe kwenye mguu mwingine. Sogeza sehemu ya mbele ya wayo ambayo haina uzito mwingi kidogo mbele na nyuma, bila kuuzungusha mguu. Mgusano uwe wa usawa badala ya kuwa wa kushtukiza.

  4. Kuhisi mguso wa kisigino peke yake

    Weka tena mguu wa majaribio chini kabisa na uhakikishe hauubebeshi uzito mwingi. Chunguza mguso wa kisigino kwa kukisogeza mbele kidogo sana. Ikiwa ukingo wa kisigino unakwama, unaelekea upande au unazama, simamisha jaribio hapo.

  5. Hamisha uzito polepole

    Weka miguu yote miwili chini kwa utulivu, kisha ukiwa na sehemu ya kujishikilia karibu, hamishia kiasi cha uzito kwenye mguu unaoujaribu. Tulia kwa muda mfupi bila kuzunguka. Sehemu ya mbele ya mguu na kisigino havipaswi kusogea vyenyewe; ukiteleza bila kutarajia, punguza uzito mara moja.

  6. Anzisha kuteleza kidogo na usimame

    Baada tu ya vipimo vya awali visivyoonyesha tatizo: Telezesha kwa muda mfupi mguu huru juu ya sakafu kwa kubeba uzito kidogo, kisha usimame kwa makusudi. Mguu unaokanyaga ubaki tulivu. Ikiwa huwezi kusimama bila kuchukua hatua ya kujisawazisha, mchanganyiko huu haufai kwa miondoko ya kuteleza.

  7. Pima pande zote mbili na uweke mipaka

    Rudia majaribio ya kugusa kwa kutumia kiatu kingine na katika sehemu nyingine za eneo lililopangwa kwa mazoezi. Fanya miondoko midogo tu. Tumia tu sehemu zinazoendelea bila kukatika na zisizovutia macho; acha miondoko ya kuteleza ikiwa huwezi kudhibiti msuguano.

Jaribio libaki na matokeo yenye maana

Fanya hivi

  • Vaa viatu vilevile vya mazoezi katika kila jaribio
  • Weka uzito kidogo tu kwenye mguu huru
  • Punguza mzigo kwenye sehemu zenye ukwaruzo na umalize jaribio
  • Ondoa kwenye zoezi kifaa cha kuteleza kisicho imara

Sio hivi

  • Kujaribu sakafu ukiwa umevaa soksi, kisha kutumia matokeo hayo ukiwa umevaa viatu vya visigino virefu
  • Kulazimisha mzunguko ukiwa umeweka uzito wako wote
  • Kuvuka sehemu inayokwama kwa kuongeza kasi ya mwendo
  • Kubadilisha sehemu inayoteleza kwa kutumia dawa ya nywele au mafuta

Orodha yako ya ukaguzi kwa kipindi hiki

Kabla ya kugusa kwa mara ya kwanza

Maandalizi

Baada ya majaribio ya mguso

Uamuzi

Unapofanya mazoezi tena

Kuanza tena

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara

  1. Kwenye sakafu ya laminate unaweza kufanya mazoezi tu ikiwa mgusano husika unaweza kudhibitiwa na sakafu inabaki bila kuharibika. Mipako laini inaweza kuteleza, na viungio vinaweza kuzuia ncha za visigino. Ruhusa ya kutumia visigino pia ni sharti. Kufanikiwa kwa jaribio dogo hakumaanishi kuwa unaweza kuruka, kuzunguka kikamilifu au kufanya mabadiliko ya kwenda sakafuni.

Hatua zako zinahitaji udhibiti

Kwenye udansa unapata watu wa kufanya nao mazoezi ya mbinu za dansi. Panga vipindi vifupi na vya utulivu vya mazoezi, ambapo mnaweza kujaribu miguso ya sakafu kabla ya choreografia.

Jiunge bila malipo
Hatua zako zinahitaji udhibiti

Vinavyoweza kukufaa