ข้ามไปเนื้อหาหลัก
กลยุทธ์การแข่งขัน4 นาที

การฝึกจิตใจสำหรับ Breakdance เพื่อการแข่งขัน: รักษาโฟกัส

โดย Mary De Lucaอัปเดต

สรุปสั้นๆ
  • คุณสามารถรักษาโฟกัสในการแข่งขันได้ด้วยเทคนิคการหายใจที่เฉพาะเจาะจง และการจดจ่อสายตาไปยังจุดที่เป็นกลางก่อนการแสดงของคุณ
  • การยั่วยุจากคู่ต่อสู้จะถูกมองว่าเป็นเพียงการแสดงเท่านั้น เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดปฏิกิริยาทางอารมณ์ซึ่งอาจนำไปสู่ข้อผิดพลาดในการเคลื่อนไหว
  • การจดจ่ออยู่กับจังหวะของตัวเองและดนตรีจะช่วยตัดสิ่งรบกวนภายนอกและเสียงจากผู้ชมออกไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ
  • ความประหม่าจะถูกเปลี่ยนให้เป็นพลังงานทางกายภาพเชิงบวกผ่านพิธีกรรมที่ทำเป็นประจำก่อนก้าวขึ้นสู่ฟลอร์เต้นรำ

ในวง Cypher ทุกวินาทีมีค่า ด้วยการเตรียมพร้อมทางจิตใจที่ถูกต้อง คุณจะเปลี่ยนการยั่วยุจากคู่ต่อสู้ให้กลายเป็นพลังงานบริสุทธิ์สำหรับท่าเต้นของคุณเองได้ udansa

สิ่งที่คุณต้องมีสำหรับการฝึกฝนทางจิตใจกับ udansa

  • มีความเข้าใจที่ชัดเจนเกี่ยวกับท่าเต้นที่เป็นเอกลักษณ์ของตัวเอง
  • มีความรู้พื้นฐานเกี่ยวกับมารยาทในการเต้นในวง Cypher
  • สวมใส่เสื้อผ้าที่สบายเพื่อให้เคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ
  • มีความพร้อมที่จะแยกแยะอารมณ์ความรู้สึกของตนเอง

ทำไมความแข็งแกร่งทางจิตใจใน Cypher ถึงสร้างความแตกต่าง

การแบทเทิลไม่ได้ตัดสินกันที่ร่างกายเพียงอย่างเดียว แต่ตัดสินกันที่ความคิดเป็นหลัก เมื่อเสียงเบสกระหึ่มและคู่ต่อสู้ยืนอยู่ตรงหน้าคุณ สภาวะทางจิตใจของคุณจะเป็นตัวตัดสินแพ้ชนะ ศิลปะอยู่ที่การมองว่าการยั่วยุของอีกฝ่ายเป็นเพียงการแสดง และไม่ปล่อยให้ตัวเองถูกดึงเข้าไปมีอารมณ์ร่วม ใครที่รู้สึกหงุดหงิดจะสูญเสียการควบคุมการเคลื่อนไหวและออกนอกลู่นอกทางที่เตรียมไว้

เพื่อให้มีจิตใจที่มั่นคงใน งาน Breakdance ครั้งแรก คุณต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมความสนใจของตัวเองอย่างมีสติ คู่ต่อสู้จะพยายามหาจุดอ่อนและทำให้คุณเสียจังหวะ การเปลี่ยนท่าทางของเขาให้เป็นเชื้อเพลิงสำหรับการแสดงของคุณเอง แทนที่จะปล่อยให้ตัวเองรู้สึกเกรงกลัว จะช่วยให้คุณเป็นฝ่ายคุมเกมใน Cypher ได้ ความแข็งแกร่งทางจิตใจในการเต้น Breaking หมายถึงการที่สมาธิของคุณยังคงแน่วแน่ ไม่ว่าฝูงชนจะส่งเสียงดังแค่ไหนหรือคู่ต่อสู้จะเข้ามาใกล้คุณเพียงใด

ใครที่สบตาได้ถูกจังหวะ จะแสดงถึงความมั่นใจเต็มเปี่ยมและไม่หวั่นไหวต่อท่าเต้นของคู่แข่งคนไหนเลย
ใครที่สบตาได้ถูกจังหวะ จะแสดงถึงความมั่นใจเต็มเปี่ยมและไม่หวั่นไหวต่อท่าเต้นของคู่แข่งคนไหนเลย

4 ขั้นตอนสู่ความแข็งแกร่งทางจิตใจในการแบทเทิลกับ udansa

  1. ยึดเหนี่ยวลมหายใจ

    ก่อนที่คุณจะก้าวเข้าสู่ฟลอร์เต้นรำ ให้หลับตาลงเป็นเวลาสามวินาที หายใจเข้าลึกๆ ทางจมูกและหายใจออกช้าๆ ทางปาก เพื่อควบคุมอะดรีนาลีนในร่างกายของคุณให้ udansa

  2. เปิดใช้งานมุมมองแบบโฟกัส

    จดจ่อที่จุดใดจุดหนึ่งบนพื้นหรือผนังเพื่อลดสิ่งรบกวนทางสายตา วิธีนี้จะช่วยส่งสัญญาณให้สมองของคุณรู้ว่า ตอนนี้ udansa ต้องการให้คุณโฟกัสไปที่แกนกลางของตัวเองเพียงอย่างเดียวเท่านั้น

  3. จัดการกับคำยั่วยุ

    เพิกเฉยต่อท่าทางของคู่ต่อสู้โดยการวิเคราะห์การเคลื่อนไหวของเขาในเชิงเทคนิคล้วนๆ อย่ามองว่าท่าทางเหล่านั้นเป็นการโจมตี แต่ให้มองว่ามันเป็นคำเชิญให้คุณตอบโต้ด้วยท่าเต้นที่สะอาดตาและเหนือชั้นยิ่งกว่าเดิม

  4. หลอมรวมไปกับจังหวะ

    เมื่อก้าวเข้าสู่ฟลอร์เต้นรำ ให้จดจ่ออยู่กับเสียงสแนร์และเสียงเบสของดีเจเพียงอย่างเดียว ปล่อยให้จังหวะดนตรีนำพาคุณไป และเชื่อมั่นว่าร่างกายของคุณจะดึงเอาท่าเต้นที่ฝึกฝนมาออกมาใช้โดยอัตโนมัติ

เปรียบเทียบสิ่งที่ควรและไม่ควรทำในเชิงจิตวิทยาแบบชัดๆ

ใช่เลย

  • มองว่าท่าเต้นของคู่แข่งเป็นความท้าทายเชิงกีฬา
  • ดื่มด่ำไปกับจังหวะเพลงในขณะนั้นอย่างเต็มที่
  • เมื่อเกิดข้อผิดพลาด ให้ไหลลื่นไปต่อและด้นสดทันที
  • ควบคุมการหายใจของตัวเองอย่างมีสติ

ไม่ควรทำแบบนี้

  • รู้สึกขุ่นเคืองใจกับท่าทางต่างๆ
  • มัวแต่คิดว่ากรรมการกำลังให้คะแนนอะไรอยู่
  • หยุดเต้นด้วยความหงุดหงิดหลังจากทำพลาด
  • หายใจตื้นและเร็วเข้าที่หน้าอก

ตารางเวลาทางจิตใจของคุณในวันแข่งขัน

ก่อนการแข่งขัน

การเตรียมตัว

ใน Cypher

ระหว่าง

หลังจบการเต้น

การทบทวนหลังจบกิจกรรม

คำถามที่พบบ่อย

  1. หายใจเข้าลึกๆ ให้ถึงท้องและหายใจออกให้ยาวเป็นสองเท่าเพื่อลดอัตราการเต้นของหัวใจ วิธีนี้จะส่งสัญญาณความปลอดภัยไปยังระบบประสาทและหยุดการหลั่งฮอร์โมนความเครียด

คลาส Breaking ใกล้คุณ

ค้นหาคลาสที่ใช่เพื่อฝึกฝนเทคนิคและปรับทัศนคติของคุณในพื้นที่ที่ปลอดภัย

ดูคลาสทั้งหมดที่ตรงกับคุณ

ค้นหาทีมของคุณและอย่าให้ โฟกัส หลุดลอยไป

บน udansa คุณจะได้พบกับผู้ที่มีความหลงใหลในสิ่งเดียวกัน และค้นพบหลักสูตรที่ดีที่สุดในพื้นที่ของคุณ เพื่อยกระดับทักษะการเต้นของคุณไปอีกขั้น

ค้นหาทีมของคุณและอย่าให้ โฟกัส หลุดลอยไป

เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง

อ่านต่อ