ข้ามไปเนื้อหาหลัก
ระบำมาร์ช6 นาที

เรียนรู้การหมุนในระบำการ์ด: หมุนบนปลายเท้าอย่างมั่นใจ

โดย Bernhard De Lucaอัปเดต

สรุปสั้น ๆ
  • การหมุนแบบการ์ดอย่างง่ายทำได้โดยถ่ายน้ำหนักไปยังเท้าที่รับน้ำหนักให้เต็มที่ และรักษาแกนลำตัวให้ตั้งตรงเหนือจมูกเท้า
  • แรงส่งในการหมุนเพียงเล็กน้อยและการควบคุมแขนให้นิ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้เธอเสียหลักเลยขารับน้ำหนัก
  • เริ่มฝึกหมุนหนึ่งในสี่รอบและครึ่งรอบบนจมูกเท้าก่อน แล้วค่อยลองหมุนเต็มรอบ
  • กำหนดจุดเริ่มต้นและจุดจบให้ตรงกับจังหวะนับที่แน่นอน จากนั้นก้าวเดินต่อด้วยเท้าอีกข้าง

ฝึกท่าหมุน ไปด้วยกัน

ที่ udansa connect คุณจะพบคนที่ฝึกชุดท่าเทคนิคสั้น ๆ ไปด้วยกันได้ คนหนึ่งหมุน ส่วนอีกคนสังเกตขารับน้ำหนักและท่าจบ

เข้าร่วมฟรี
ฝึกท่าหมุน ไปด้วยกัน

หมุนตัวรอบหนึ่งได้อย่างรวดเร็ว แต่หลังจากนั้นก้าวเดินถัดไปก็ยังต้องลงจังหวะให้พอดี ช่วงเวลาระหว่างการหมุนกับการก้าวต่อไปนี่เองที่แสดงให้เห็นว่าเธอควบคุมการเคลื่อนไหวอยู่ หรือกำลังวิ่งตามแรงเหวี่ยงของตัวเอง

สิ่งที่ต้องใช้สำหรับแบบฝึกหัดนี้

  • ลำดับการเดินที่คุ้นเคย พร้อมถ่ายน้ำหนักได้อย่างมั่นคง
  • ยืนและยกตัวขึ้นบนปลายเท้าได้โดยไม่เจ็บ
  • รองเท้าเต้นรำที่กระชับพอดีและมีพื้นรองเท้าเหมาะสม
  • พื้นที่โล่งและเรียบ ไม่มีจุดเหนียว
  • จุดสังเกตที่มองเห็นได้ในระดับสายตา

การหมุนบนหน้าเท้ามีขารับน้ำหนักหนึ่งข้าง

สำหรับแบบฝึกหัดนี้ ให้เลือกหมุนขวาแบบง่ายๆ บนหน้าเท้าขวา เป็นการหมุนเดี่ยวคล้ายปิรูเอตต์ วิธีนี้ต่างจากชาเน่ (Chaînés) ซึ่งเป็นการก้าวหมุนต่อเนื่องโดยสลับรับน้ำหนักบนเท้าทั้งสองข้าง ที่นี่คุณไม่ได้ฝึกการหมุนต่อเนื่องเป็นชุดหรือรูปแบบการแข่งขันที่กำหนดตายตัว แต่ฝึกเปลี่ยนจากลำดับก้าวเดินอย่างควบคุม

น้ำหนักตัวต้องถ่ายมาอยู่เหนือเท้าขวาก่อนที่จะออกแรงหมุน กระดูกเชิงกรานและทรวงอกอยู่ในแนวซ้อนกัน หากดันกระดูกเชิงกรานออกไปด้านข้าง แกนการหมุนจะเอียง ส้นเท้าขวายกขึ้นเพียงเท่าที่จำเป็นเพื่อให้หมุนบนหน้าเท้าได้ เข่ายังคงอยู่ในแนวเดียวกันและไม่เหยียดดันไปด้านหลัง ห้ามแทนที่การยึดเท้าไว้กับพื้นด้วยการบิดเข่า การเชื่อมต่อระหว่างเท้ากับพื้นยังขึ้นอยู่กับความพอดีของรองเท้าบู๊ตการ์ดด้วย

คุณจะได้ฝึกถ่ายน้ำหนักเช่นกันในสเต็ปพิวอตในไลน์แดนซ์ (Line Dance) แต่การทำงานของเท้าแตกต่างกัน: ขาข้างที่ว่างจะเคลื่อนเข้ามาใกล้ และไม่ได้ช่วยรับน้ำหนักระหว่างหมุน มุมหมุนเล็กๆ เป็นแบบฝึกเตรียมความพร้อมบนแกนเดียวกัน ไม่ใช่การเดินวนเป็นวงหนึ่งในสี่รอบ ค่อยหมุนครบรอบเมื่อคุณจบการหมุนมุมเล็กๆ ได้โดยไม่ต้องก้าวยื่นออกไป

พื้นที่ฝึกซ้อมโล่งที่จัดไว้ให้โดยเฉพาะ ช่วยให้คุณหยุดการลองที่พลาดได้โดยไม่ชนกับใคร
พื้นที่ฝึกซ้อมโล่งที่จัดไว้ให้โดยเฉพาะ ช่วยให้คุณหยุดการลองที่พลาดได้โดยไม่ชนกับใคร

ต่อยอดท่าหมุนขวาจากท่ามาร์ช

  1. กำหนดลำดับการก้าวเท้าโดยไม่หมุน

    ก้าวเท้าขวาในจังหวะ 1 เท้าซ้ายในจังหวะ 2 และเท้าขวาในจังหวะ 3 ลงน้ำหนักที่เท้าขวาในจังหวะ 4 แล้วก้าวเท้าซ้ายต่อในจังหวะ 5 ตามด้วยเท้าขวาในจังหวะ 6 เท้าซ้ายในจังหวะ 7 และเท้าขวาในจังหวะ 8 ดังนั้นในจังหวะ 3 เท้าขวาจึงว่างอย่างชัดเจน

  2. ถ่ายน้ำหนักลงขาขวาที่เป็นขาหลักเพียงข้างเดียว

    ทำซ้ำข้อ 1 ถึง 3 โดยไม่เปิดเพลง เมื่อถึงข้อ 3 ให้ถ่ายน้ำหนักทั้งหมดไปที่ขาขวา ยกส้นเท้าขวาขึ้นเล็กน้อย แล้วนำเท้าซ้ายมาใกล้ข้อเท้าขวา โดยไม่ลงน้ำหนักบนเท้าซ้าย ลดส้นเท้าลงในจังหวะ 4: คงน้ำหนักไว้บนขาขวาโดยไม่ก้าวออกด้านข้าง

  3. เพิ่มแรงส่งในการหมุนเล็กน้อย

    เปิดแขนออกด้านข้างอย่างผ่อนคลายเพื่อเตรียมตัว เมื่อถ่ายน้ำหนักไปทางขวา ให้ส่งแรงเล็กน้อยไปทางขวา แล้วโค้งแขนเข้ามาด้านหน้าลำตัว หมุนหนึ่งในสี่รอบโดยใช้ปลายเท้าขวาเป็นจุดหมุน ระวังอย่าบิดเข่าข้างที่รับน้ำหนักในขณะที่เท้ายังยึดอยู่กับพื้น

  4. มองไปยังทิศทางเป้าหมาย

    สำหรับการหมุนเพียงเล็กน้อย ให้เลือกจุดหมายที่อยู่ระดับสายตา ปล่อยให้ศีรษะเคลื่อนไหวไปพร้อมกัน แล้วมองไปยังจุดนั้น เมื่อหมุนครบหนึ่งรอบ ให้สายตามองไปข้างหน้าสักครู่ในช่วงแรก จากนั้นหันศีรษะอย่างรวดเร็วแล้วกลับมามองจุดเดิม โดยไม่บิดคอมากเกินไป

  5. จบอย่างควบคุมในจังหวะ 4

    หมุนตัวระหว่างจังหวะ 3 ถึง 4 แล้วค่อย ๆ วางส้นเท้าขวาลงในจังหวะ 4 กางแขนออกเล็กน้อยพร้อมควบคุมแรงเหวี่ยง โดยให้เท้าซ้ายว่างสำหรับจังหวะ 5 ท่านี้ถือว่าทำได้สำเร็จเมื่อคุณไม่กระโดดซ้ำและไม่ต้องก้าวเพิ่มเพื่อทรงตัว

  6. ค่อยๆ เพิ่มมุมการหมุน

    ฝึกซ้ำโดยหมุนครึ่งรอบ แล้วค่อยหมุนเต็มรอบเมื่อควบคุมแกนได้มั่นคง เพิ่มแรงส่งเพียงเล็กน้อยและจบด้วยท่าเดิม หากเอียงไปด้านข้างหรือหมุนเลยจุดหมาย ให้ใช้มุมที่เล็กกว่า อย่าฝืนหมุนให้ครบ

  7. นำการหมุนกลับมาใส่อีกครั้ง

    เชื่อมจังหวะขวาในจังหวะที่ 1 และซ้ายในจังหวะที่ 2 เข้ากับการหมุนขวาตั้งแต่จังหวะที่ 3 ปิดจังหวะในจังหวะที่ 4 แล้วเดินต่อด้วยเท้าซ้ายในจังหวะที่ 5 เริ่มจากนับจังหวะออกเสียง จากนั้นใช้เพลงมาร์ชจังหวะช้า ค่อยเพิ่มความเร็วเมื่อเปลี่ยนท่าได้โดยไม่มีการกระโดดคั่น

ปรับแรงส่งให้พอดี แทนการคอยแก้สถานการณ์ทีหลัง

ทำแบบนี้

  • ถ้าเอียงไปด้านข้าง ให้กลับมาใช้มุมหมุนที่น้อยลง
  • เริ่มด้วยการเหวี่ยงแขนเพียงเล็กน้อย แล้วค่อย ๆ ปรับให้เหมาะ
  • หยุดทันทีหากพื้นรองเท้าติดพื้น
  • หากเวียนศีรษะ ให้หยุดยืนและพักสักครู่

ไม่ใช่แบบนี้

  • ฝืนหมุนให้ครบวงทั้งที่แกนลำตัวเอียง
  • เหวี่ยงแขนแรง ๆ เพื่อให้หมุนได้มากขึ้น
  • บิดเข่าต่อทั้งที่เท้ายังวางตรึงอยู่กับที่
  • พอเวียนหัวก็ลองหมุนรอบถัดไปทันที

รายการฝึกซ้อมของคุณสำหรับติ๊กเมื่อทำเสร็จ

ก่อนลองครั้งแรก

การเตรียมตัว

หลังจากหมุนได้ในมุมเล็กๆ

การควบคุม

หลังจากผสานเข้าไป

การเชื่อมต่อ

คำถามที่พบบ่อย

  1. ไม่ต้อง ท่านี้ใช้เนินปลายเท้ารับน้ำหนัก ไม่ใช่ปลายเท้า ยกส้นเท้าสูงเท่าที่ควบคุมขาที่ยืนได้ การยืนสูงขึ้นไม่ได้ทำให้หมุนได้ดีขึ้นโดยอัตโนมัติ การเต้นเขย่งปลายเท้าเป็นเทคนิคอีกแบบหนึ่ง และไม่อยู่ในคำแนะนำนี้

เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง

Weiterlesen

ดูบทความทั้งหมด