ฝึกชะชะช่าคนเดียว: 4 แบบฝึกหัดสำหรับการเปลี่ยนข้าง

1. 01

   ก้าวเท้าที่ว่างออกไปด้านข้าง

   ไม่ใช้เพลง ฝึกทั้งสองข้าง ต่อเนื่องถึงจังหวะที่ 4

   • การถ่ายน้ำหนัก เท้าที่เริ่มต้น ก้าวเชื่อมต่อแยก

   เริ่มต้นโดยลงน้ำหนักที่เท้าขวา ถ่ายน้ำหนักไปที่เท้าซ้ายในจังหวะที่ 2 แล้วกลับมาลงน้ำหนักที่เท้าขวาในจังหวะที่ 3 จากนั้นวางเท้าซ้ายที่ว่างออกด้านข้างในจังหวะที่ 4 แล้วหยุด เพื่อให้รับรู้ก้าวเชื่อมต่อได้ชัดเจน ฝึกกลับด้านโดยเริ่มลงน้ำหนักที่เท้าซ้าย ตามด้วยเท้าขวาในจังหวะที่ 2 เท้าซ้ายในจังหวะที่ 3 และก้าวเท้าขวาออกด้านข้างในจังหวะที่ 4 ถ้าคุณถ่ายน้ำหนักอีกครั้งก่อนก้าวออกด้านข้าง ให้ฝึกซ้ำเฉพาะช่วงจากจังหวะที่ 3 ถึงจังหวะที่ 4

2. 02

   ต่อชาสเซ่ให้ครบ

   ไม่ใช้เพลง แยกฝึกซ้ายและขวา 2 3 4 & 1

   • ชาสเซ่ การต่อท่า ท่าจบ

   เติมจังหวะสลับเท้าด้านข้างที่คุ้นเคยให้ครบ: ลงน้ำหนักที่เท้าขวา ก้าวเท้าซ้ายในจังหวะ 2 เท้าขวาในจังหวะ 3 จากนั้นเต้นชาสเซ่ (Chassé) ไปทางซ้าย โดยก้าวซ้าย ขวา ซ้ายในจังหวะ 4 & 1 แล้วจงใจหยุดนิ่ง สำหรับอีกด้าน ให้เริ่มโดยลงน้ำหนักที่เท้าซ้าย สลับไปลงน้ำหนักที่เท้าขวาในจังหวะ 2 และเท้าซ้ายในจังหวะ 3 แล้วเต้นชาสเซ่ไปทางขวา โดยก้าวขวา ซ้าย ขวา หลังจบแต่ละรอบ ให้จำไว้ว่าสุดท้ายลงน้ำหนักที่เท้าไหน แทนที่จะจัดเท้าทั้งสองข้างใหม่ไว้ก่อน

3. 03

   เชื่อมซ้ายและขวาเข้าด้วยกันโดยไม่หยุด

   ไม่มีดนตรี ชาสเซ่สองชุด ต่อเนื่อง 2 3 4 & 1

   • สลับข้าง ทำซ้ำ ต่อเนื่อง

   หลังชาสเซ่ (Chassé) ไปทางซ้าย น้ำหนักตัวของเธอจะอยู่ที่เท้าซ้าย: ถ่ายน้ำหนักไปที่เท้าขวาในจังหวะ 2 กลับมาที่เท้าซ้ายในจังหวะ 3 แล้วต่อด้วยชาสเซ่ไปทางขวา เมื่อจบแล้ว ให้ทำลำดับแบบเดียวกันในทิศทางกลับกันจากทางขวาไปทางซ้าย พูดลำดับทั้งหมดด้วยจังหวะสม่ำเสมอ และฟังว่ามีเสียงเท้าเพิ่มขึ้นระหว่างจังหวะ 1 กับ 2 หรือไม่ การแตะพื้นเฉย ๆ ยังไม่นับเป็นการถ่ายน้ำหนัก แต่ก้าวแทรกที่ลงน้ำหนักจะทำให้ลำดับเปลี่ยนไป

4. 04

   ฝึกเริ่มเต้นพร้อมดนตรีจากทั้งสองข้าง

   ใช้ดนตรี เริ่มจากสองข้าง แต่ต่อลำดับท่าเดิม

   • ฝึกพร้อมดนตรี
   • การเริ่มก้าว
   • ควบคุมสองข้าง

   เต้นลำดับท่าต่อเนื่องไปกับจังหวะชะชะช่า (Cha cha cha) ที่คุณฟังจังหวะนับได้อย่างมั่นใจแล้ว เริ่มรอบหนึ่งโดยลงน้ำหนักที่เท้าขวา และอีกรอบโดยลงน้ำหนักที่เท้าซ้าย โดยเริ่มก้าวที่จังหวะ 2 เหมือนกันทุกครั้ง ช่วงแรกปล่อยแขนให้นิ่ง เพื่อให้คุณจดจ่อกับเท้าที่เริ่มก้าว หากเริ่มติดขัดข้างใด ให้กลับไปทำแบบฝึกหัดที่สองโดยไม่เปิดเพลงเพื่อฝึกช่วงเชื่อมต่อนี้ แทนที่จะกลบข้อผิดพลาดด้วยการเต้นให้เร็วขึ้นหรือเพิ่มอีกหนึ่งก้าว

5. 05

   ตรวจสอบว่ามีก้าวแทรกในรอบฝึกหรือไม่

   ทดสอบตัวเองหลังทำครบสี่แบบฝึก ทั้งสองทิศทาง

   • การตรวจสอบ ขาหลัก การระบุข้อผิดพลาด

   การทดสอบตัวเองนี้ไม่ใช่แบบฝึกข้อที่ห้า: ให้ประเมินรอบฝึกของแบบฝึกข้อที่สี่ว่า เมื่อถึงจังหวะ 3 เท้าที่จะใช้เริ่มต้นครั้งถัดไปว่างอยู่หรือไม่ ชาสเซ่เริ่มทันทีในจังหวะ 4 หรือไม่ และหลังจังหวะ 1 มีก้าวลงน้ำหนักก่อนจังหวะ 2 หรือไม่ หากทำได้เฉพาะด้านซ้ายหรือด้านขวา แสดงว่ายังทำชุดท่านี้ได้ไม่ครบทั้งสองด้าน ให้ระบุว่าข้อผิดพลาดอยู่ที่การต่อท่าเดี่ยวหรือการเชื่อมท่า แล้วฝึกซ้ำเฉพาะแบบฝึกที่เกี่ยวข้อง แทนที่จะเริ่มชุดท่าทั้งหมดใหม่โดยไม่เจาะจง

ภาพรวมในตัวเลข 3 ตัว

แบบฝึกเดี่ยวที่ต่อยอดกันเป็นลำดับ

4

หน้าเริ่มต้นสำหรับการเล่นเพลงต่อเนื่อง

2

แบบทดสอบประเมินตนเองขั้นสุดท้าย

1