ข้ามไปเนื้อหาหลัก
เทคนิคการใช้เท้า6 นาที

ฝึกวอลซ์ถอยหลัง: ดึงเท้าที่ว่างกลับมาให้เร็วขึ้น

โดย Bernhard De Lucaอัปเดต

สรุปสั้น ๆ
  • ฝึกก้าวถอยหลังที่คุ้นเคยโดยไม่จับคู่ แล้วแยกให้ออกว่าเท้าไหนลงน้ำหนักและเท้าไหนว่าง
  • เมื่อเท้าด้านหน้าว่างแล้ว ให้ดึงเท้ากลับมาใกล้ลำตัว โดยยังไม่ถ่ายน้ำหนักลงเท้านั้นก่อนเวลา
  • เชื่อมการเคลื่อนเท้าเตรียมจังหวะเข้ากับก้าวถอยหลังตามจังหวะนับที่คุ้นเคย โดยไม่เพิ่มก้าวเข้าไป
  • ค่อย ๆ เพิ่มความเร็วเมื่อเท้ากลับจากด้านหน้าได้โดยไม่ต้องรีบขยับตาม

ท่าเต้นที่คุ้นเคยอาจรู้สึกเร่งรีบขึ้นมาได้อย่างกะทันหัน ทั้งที่เธอยังจำลำดับท่าได้อยู่ บ่อยครั้งเส้นทางก่อนวางเท้าลงจริงบอกอะไรได้มากกว่าจุดที่รองเท้าของเธอไปลงในที่สุด

สิ่งที่คุณต้องมีสำหรับการฝึกเต้นคนเดียว

  • ลำดับท่าวอลซ์ (Walzer) ที่เรียนมาแล้ว พร้อมก้าวถอยหลัง
  • จังหวะนับและการถ่ายน้ำหนักที่คุ้นเคยของลำดับท่านี้
  • พื้นเรียบโล่ง พร้อมพื้นที่ด้านหลังเธอ
  • รองเท้าที่ใส่สบาย ไม่ติดพื้นหรือไถล
  • ช่วงฝึกซ้อมอย่างสงบโดยไม่สัมผัสกับคู่เต้น

เท้าที่ว่างเคลื่อนก่อนเปลี่ยนถ่ายน้ำหนัก

ตอนถอยหลัง เท้าที่กำลังจะก้าวถอยในจังหวะถัดไปอาจยังอยู่ข้างหน้าลำตัวได้ หากไม่มีน้ำหนักลงบนเท้าข้างนั้นแล้ว ก็ถือว่าเป็นเท้าที่ว่าง แม้จะเป็นเช่นนั้น แต่ถ้ายังปล่อยเท้าไว้ข้างหน้านานเกินไป ก่อนวางเท้าลงก็จะต้องเคลื่อนที่เป็นระยะทางไกลในเวลาสั้น ๆ สิ่งที่คุณฝึกคือการเริ่มเคลื่อนไหวให้เร็วขึ้น ไม่ใช่การฝึกชุดก้าวใหม่

การพาเท้าที่ว่างถอยกลับให้เร็วขึ้น ไม่ได้หมายความว่าต้องลงน้ำหนักบนเท้านั้นเร็วขึ้น การเคลื่อนเท้าและการเปลี่ยนถ่ายน้ำหนักที่ตามมาเป็นสองขั้นตอนที่แยกจากกันได้ เท้าจะเคลื่อนผ่านข้างเท้าที่ยืนอยู่ โดยอยู่ใกล้ลำตัว แล้วจึงเคลื่อนไปในทิศทางถอยหลังที่คุ้นเคย คุณไม่ต้องหยุดค้างข้างเท้าที่ยืนอยู่ระหว่างทาง และไม่ต้องก้าวเพิ่มตรงนั้นด้วย ขณะที่เท้าด้านหน้ายังรับน้ำหนักอยู่ อย่าดึงเท้าออก

ดังนั้น ให้เริ่มฝึกจากจังหวะที่เหมาะสมในชุดท่าที่คุณเรียนมา ไม่จำเป็นต้องเริ่มจากท่าปิดเท้าเสมอไป ลองปล่อยแขนให้นิ่งก่อน การฝึกแขนและขาแยกกันช่วยให้จัดการโจทย์ได้ง่ายขึ้น หากการเคลื่อนไหวติดขัดเมื่อเต้นเป็นคู่ นั่นเป็นประเด็นที่ต่างจากการศึกษาการเคลื่อนเท้าในแบบฝึกเดี่ยวนี้ สำหรับการหมุนคู่ที่ติดขัด ดูคำแนะนำได้ที่เส้นทางการหมุนที่ติดขัดในเวียนนาวอลซ์ (Wiener Walzer) ในที่นี้ ให้สังเกตเพียงจังหวะเริ่มต้นของการเคลื่อนเท้าที่ว่างเท่านั้น

ช่วงล่างของผู้หญิงขณะเต้นสโลว์วอลซ์
มุมมองจากด้านข้างเผยให้เห็นว่าเท้าที่ว่างอยู่ด้านหลังลำตัวมากเพียงใดในสโลว์วอลซ์ (Langsamer Walzer)

เตรียมการก้าวถอยหลังใน 7 ขั้นตอน

  1. เลือกท่อนสั้นๆ

    เลือกจากชุดท่าวอลซ์ (Waltz) ที่คุ้นเคยของคุณ โดยเลือกก้าวก่อนก้าวถอยหลังและก้าวถอยหลังนั้น โดยยังไม่เพิ่มการหมุน ระบุเท้าที่จะก้าวถอยหลังและจังหวะที่เท้านั้นแตะพื้น ทั้งสองอย่างนี้ต้องคงเดิมตลอดการฝึก

  2. จัดตำแหน่งเริ่มต้น

    ค่อยๆ เคลื่อนไปจนถึงจังหวะที่เท้าข้างที่จะถอยหลังในก้าวถัดไปยังอยู่ด้านหน้า แต่ยกน้ำหนักออกจากเท้าแล้ว หยุดสั้นๆ เฉพาะตอนฝึกแยกท่านี้ แล้วตรวจดูว่าคุณขยับเท้าข้างนั้นได้โดยไม่ต้องขยับเท้าอีกข้างหรือไม่

  3. นำเท้าที่ไม่ได้ลงน้ำหนักกลับไปด้านหลัง

    เคลื่อนเท้าที่ไม่ได้ลงน้ำหนักจากตำแหน่งด้านหน้า ผ่านเท้าหลักไปด้านหลัง โดยให้เท้าอยู่ใกล้พื้น อย่าเหวี่ยงออกด้านข้างหรือยกเหวี่ยงไปด้านหลัง การเคลื่อนไหวนี้จะทำได้เมื่อไม่ต้องก้าวพักระหว่างทาง

  4. วางเท้าลงที่จุดหมายเดิม

    วางเท้าที่กำลังเคลื่อนไหวกลับไปยังตำแหน่งที่ก้าวที่เรียนมาพาไป แล้วค่อยถ่ายน้ำหนักตามที่กำหนด รักษาความยาวก้าวให้คุ้นเคยไว้ ตอนนี้ให้เปลี่ยนจุดเริ่มต้นของทางเดินเท้า ไม่ใช่เปลี่ยนระยะทางไปพร้อมกัน

  5. เชื่อมสองก้าวเข้าด้วยกัน

    ฝึกท่าที่เลือกซ้ำโดยไม่ใช้ท่าจับฝึกซ้อม แล้วนับจังหวะวอลซ์ (Walzer) ที่คุ้นเคยออกเสียงดัง ๆ ทันทีที่เท้าข้างหน้าคลายจากการลงน้ำหนัก เท้านั้นก็เริ่มเคลื่อนกลับ การเชื่อมท่าจะสำเร็จเมื่อเท้าแตะพื้นตามจังหวะเดิม และเธอไม่ต้องรีบก้าวตาม

  6. ทำแบบฝึกหัดโดยสลับข้าง

    เลือกท่าที่คุ้นเคยอยู่แล้ว ซึ่งเท้าอีกข้างก้าวถอยหลัง แล้วทำลำดับเดิมซ้ำ เริ่มช้า ๆ ตรงนั้นด้วย หากทำด้านหนึ่งได้ง่ายกว่า ให้เริ่มเคลื่อนไหวเร็วขึ้นเหมือนด้านนั้น แทนที่จะคิดลำดับเท้าใหม่

  7. ฝึกเต้นช่วงท่านี้ไปพร้อมกับดนตรี

    เต้นช่วงท่านี้ไปกับเพลงวอลซ์ (Walzer) ที่นับจังหวะได้ง่าย แล้วค่อย ๆ เพิ่มความเร็ว หากเท้าข้างที่ไม่ได้ลงน้ำหนักยังติดอยู่ด้านหน้า ให้กลับไปฝึกด้วยความเร็วที่ช้าลง จบรอบเมื่อเต้นซ้ำได้โดยไม่รีบถอยเท้ากลับ

เปลี่ยนการก้าวเท้า แต่คงลำดับท่าเดิมไว้

ทำแบบนี้

  • เคลื่อนเท้าอิสระถอยกลับ โดยให้เท้าอยู่ใกล้พื้น
  • เคลื่อนเท้าให้ชิดลำตัว โดยผ่านเท้าหลัก
  • คงจังหวะเดิมไว้ตอนวางเท้าลง
  • มองไปข้างหน้าขณะเคลื่อนไหว

อย่าทำแบบนี้

  • เหวี่ยงเท้าข้างที่ว่างไปด้านหลัง
  • คิดเส้นทางโค้งด้านข้างขึ้นมาเองตอนกลับ
  • เพิ่มจังหวะนับอีกหนึ่งจังหวะให้กับการเคลื่อนเท้า
  • ก้มมองรองเท้าทุกครั้งที่ทำซ้ำ

แบบฝึกหัดที่คุณทำเครื่องหมายว่าเสร็จได้

ก่อนลองเต้นรอบแรก

ตัวเลือก

หลังจบรอบช้า

การควบคุม

เมื่อสิ้นสุดช่วงฝึกซ้อม

การนำไปใช้

คำถามที่พบบ่อย

  1. ได้ การเริ่มฝึกโดยไม่เปิดเพลงจะช่วยให้คุณสังเกตจังหวะเริ่มต้นของการเคลื่อนเท้าได้ชัดเจนขึ้น ถึงอย่างนั้นก็ยังนับจังหวะที่คุ้นเคยของช่วงท่าที่คุณฝึก เพื่อไม่ให้การฝึกช้า ๆ กลายเป็นลำดับก้าวแบบอื่น ภายหลังให้ตัดช่วงหยุดสั้น ๆ จากแบบฝึกเดี่ยวออก เมื่อคุณเชื่อมสองก้าวที่เลือกไว้เข้าด้วยกันได้แล้ว ค่อยเปิดเพลงประกอบ

คอร์สเต้นรำมาตรฐานสำหรับท่าวอลซ์ของคุณ

ในคอร์สเต้นรำมาตรฐาน คุณสามารถนำสเต็ปถอยหลังที่ฝึกไว้กลับไปใส่ในลำดับท่าวอลซ์ (Waltz) ที่คุ้นเคยได้อีกครั้ง

ดูคอร์สที่เหมาะทั้งหมด

ฝึกท่าช่วงย้อนกลับ ต่อไปด้วยกัน

บน udansa คุณจะพบคู่เต้นที่ช่วยให้คุณกลับมาเต้นลำดับท่าวอลซ์ (Walzer) ที่คุ้นเคยเป็นคู่ได้อีกครั้งหลังจากฝึกคนเดียว บอกชื่อวอลซ์และช่วงที่คุณกำลังฝึกอยู่

ฝึกท่าช่วงย้อนกลับ ต่อไปด้วยกัน