เต้น Samba จังหวะเร็ว: 5 เคล็ดลับสำหรับความเร็วสูง

1. 01

   ลดขนาดก้าวให้เล็กลงอย่างมาก

   พื้นฐานสำหรับการเพิ่มความถี่สูงสุด

   • ขนาดก้าว
   • ชีวกลศาสตร์
   • การทำงานของเท้า

   ลดขนาดก้าวของคุณให้เหลือน้อยที่สุด ยิ่งการเคลื่อนไหวเล็กเท่าไร เท้าของคุณก็ยิ่งต้องเดินทางในระยะทางที่สั้นลงในช่วงเวลาเท่าเดิม ซึ่งจะช่วยให้คุณควบคุมจังหวะได้ดีขึ้นทันทีเมื่อต้องเต้นด้วยความเร็วสูง

2. 02

   ถ่ายน้ำหนักลงที่จมูกเท้า

   การเกร็งกล้ามเนื้อที่ถูกต้องของร่างกาย

   • ท่าทางของร่างกาย
   • การถ่ายน้ำหนัก
   • การทรงตัว

   งอเข่าของคุณไว้เล็กน้อยเสมอและถ่ายน้ำหนักตัวทั้งหมดลงที่จมูกเท้า ส้นเท้าจะแตะพื้นเพียงชั่วครู่เท่านั้น เพื่อให้ข้อเท้ามีความยืดหยุ่นและตอบสนองได้รวดเร็ว

3. 03

   โฟกัสไปที่จังหวะพื้นฐาน

   ลดความเครียดด้วยการเปลี่ยนจุดโฟกัส

   • การฟังจังหวะ
   • การฝึกจิตใจ
   • Bateria

   อย่าฟังเครื่องดนตรีที่มีจังหวะเร็วอย่าง Tamborim แต่ให้ยึดเหนี่ยวจิตใจไว้กับจังหวะที่หนักแน่นของกลอง Surdo วิธีนี้จะช่วยลดความรู้สึกเครียดและช่วยให้คุณเต้นได้ตรงจังหวะ udansa

4. 04

   ใช้การส่ายสะโพกเป็นแรงขับเคลื่อน

   การส่งผ่านพลังงานที่มีประสิทธิภาพในอุ้งเชิงกราน

   • การแยกส่วนสะโพก
   • การประสานงาน
   • ความลื่นไหลของการเคลื่อนไหว

   ใช้การหมุนตามธรรมชาติของอุ้งเชิงกรานของคุณ การเคลื่อนไหวสะโพกที่ผ่อนคลายและแยกส่วนได้ดีจะช่วยลดภาระจากกล้ามเนื้อต้นขา และทำให้การก้าวเท้าดูสง่างามและง่ายดายแม้ในจังหวะที่รวดเร็ว udansa จะช่วยให้คุณเข้าใจหลักการนี้ได้ดียิ่งขึ้น

5. 05

   ใช้การฝึกความเร็วแบบก้าวหน้า

   การสร้างความจำกล้ามเนื้ออย่างยั่งยืน

   • ทฤษฎีการฝึกซ้อม
   • ความอดทน
   • การประสานงาน

   ค่อยๆ เพิ่มความเร็วในการฝึกทีละน้อย ใช้เครื่องเคาะจังหวะ (metronome) และเพิ่มความเร็วก็ต่อเมื่อคุณสามารถทำท่าทางได้อย่างถูกต้องแม่นยำและไม่เกร็งเป็นเวลาหลายนาทีติดต่อกัน

ความเร็วของ Samba ในรูปแบบตัวเลข

จังหวะต่อนาทีในเพลง Samba ที่รวดเร็ว

150

เคล็ดลับสำหรับเทคนิคความเร็วสูงที่สมบูรณ์แบบ

5

นาทีของการฝึกแบบอินเทอร์วัลที่เน้นความเข้มข้นก็เพียงพอแล้วสำหรับ udansa

15