Pagsasayaw at Diabetes: Mahahalagang dapat tandaan sa mahahabang gabi ng sayawan

Habang sumasayaw ka, mas maraming glucose mula sa dugo ang sinisipsip ng iyong mga kalamnan. Kapag katamtaman ang aktibidad sa mas mahabang panahon, maaaring bumaba ang asukal sa dugo dahil dito. Sa kabilang banda, maaaring magdulot muna ng pagtaas ang mga napakatinding bahagi o pagkasabik dahil sa mga stress hormone. Kaya hindi pareho ang magiging takbo ng asukal sa dugo ng bawat tao sa iisang estilo ng sayaw.

Napakahalaga ng paggamot: maaaring patuloy na umepekto ang insulin na ipinapasok sa katawan habang gumagalaw ka, kahit bumaba na ang pangangailangan mo rito. Maaari ring magdulot ng mababang asukal sa dugo ang ilang tableta, gaya ng sulfonylurea. Kung may type 2 diabetes ka at hindi umiinom ng ganitong mga gamot, karaniwang mas mababa nang husto ang panganib na ito. Kaya hindi sapat ang diyagnosis lamang para malaman kung anong pag-iingat ang kailangan mo.

Hindi garantiya ng matatag na antas ng asukal sa dugo sa magdamag ang matatag na antas nito sa pagtatapos ng gabi. Pagkatapos ng pisikal na aktibidad, maaaring patuloy na sumipsip ng mas maraming glucose ang mga kalamnan at punan muli ang mga reserba nilang enerhiya. Nanatiling mas mataas ang pagiging sensitibo ng mga ito sa insulin. Nakaaapekto rin sa takbo nito ang pagkain, ang naunang aktibidad at ang tagal ng gabi.

Hindi lang ang bilis ng isang kanta ang mahalaga sa pisikal na pagsisikap. Nagkakapatong-patong ang mga maiikling sayaw. Nakasalalay rin ang pagsisikap sa Line Dance sa kung gaano ka katagal talagang gumagalaw.

Bago ang mas mahabang gabi ng pagsasayaw, mahalagang magkaroon ng tiyak na kasunduan sa team na nangangalaga sa diabetes mo: ang target range mo bago mag-ehersisyo, kung kailan magsusukat habang sumasayaw at pagkatapos nito, at kung kinakailangan, sa gabi, pati na rin ang gagawin kapag bumababa o tumataas ang mga reading. Kabilang dito ang mabilis kumilos na carbohydrates, muling pagsukat pagkatapos ng mababang asukal sa dugo, at mga posibleng pagbabago sa paggamot. Hindi nagtatakda ng mga dosis ng gamot ang tekstong ito.

Maaaring mapansin ang pagbabago sa trend ng sensor bago pa lumitaw ang malinaw na sintomas. Gayunman, hindi sapat ang isang numero lamang para maunawaan ang sitwasyon: Kailan ka kumain, gaano ka katagal sumayaw, at may epekto pa ba ang paggamot? Kapag mabilis ang pagbabago, maaaring mahuli ang reading ng sensor kumpara sa antas ng asukal sa dugo. Kung hindi tugma ang nararamdaman mo at ang ipinapakita ng sensor, mahalagang magsukat gamit ang tusok sa daliri.

Nangyayari ang pagpapawis at mabilis na tibok ng puso kapwa dahil sa pagod at dahil sa mababang asukal sa dugo. Dapat kang huminto kapag nakaramdam ka ng panginginig, biglaang pagkagutom, hirap magtuon ng pansin o di-pangkaraniwang panghihina. Kung pinaghihinalaan mong mababa ang asukal sa dugo mo, huwag ipagpaliban ang paghingi ng tulong habang matagal mong hinahanap ang panukat. Hindi nalulunasan ang mababang asukal sa dugo sa pagpapatuloy ng pagsasayaw o basta pag-upo lamang.

Hindi rin dahilan ang mataas na reading para basta mo itong “isayaw para mawala.” Kapag kulang ang insulin at may mga ketone, maaaring lumala ang sitwasyon dahil sa paggalaw. Kailangan ng agarang tulong medikal kung mataas ang reading at may pagduduwal, pagsusuka o kakaibang paghinga. Dapat alam ng kasama mo kung nasaan ang mga kagamitang kailangan mo at kung kailan siya dapat tumawag sa serbisyong pang-emergency.

Para sa mga paa mo, maraming paulit-ulit na pilay ang dulot ng mahabang gabi ng pagsasayaw: dumidiin sa sapatos ang mga hakbang pasulong, nagdudulot ng pagkikiskisan ang mga pag-ikot, at maaaring lumala ang mga bahaging naiipit kapag matagal kang nakatayo. Kapag may diabetic neuropathy ka, maaaring humina ang pakiramdam mo. Kaya maaaring hindi kasing sakit ng inaasahan mo ang isang paltos. Maaari ring mas mahirap maghilom dahil sa mga problema sa sirkulasyon ng dugo.

Kaya hindi sapat na batayan ang kawalan ng sakit para sabihing ligtas nang magpatuloy. Dahilan para ihinto ang pagsasayaw ang mga bagong bahaging naiipit, pamumula o mga sugat na nakabukas. Kailangan agad masuri ng doktor ang mga bukas na sugat. Ang biglang pag-init, pamamaga o pamumula ng paa ay isang seryosong babala, lalo na kung may neuropathy ka, kahit hindi ito gaanong masakit. Kapag nangyari ito, huwag nang pilitin ang paa.

Nakababawas sa hindi kailangang pagkikiskisan ang mga sapatos na akma at sanay ka nang isuot, gayundin ang makinis at tuyong medyas. Makikita sa pagtingin sa talampakan ng sapatos, pagitan ng mga daliri at sakong bago at pagkatapos ng gabi ang mga pagbabagong hindi mo nararamdaman. Hindi pinoprotektahan ng pagsasayaw nang nakapaa ang mga sensitibong paa laban sa mga pinsala.

Mas madaling limitahan ang isang klase na may malinaw na iskedyul kaysa sa isang gabing walang takdang programa. Maaaring magbigay ng puwang para rito ang mga pribadong aralin sa sayaw na may malinaw na layunin sa pagkatuto. Hindi nito pinapalitan ang pagsusuri ng doktor o ang kinakailangang pangangalaga sa paa.