Pagsasayaw sa kabila ng multiple sclerosis: Pag-unawa sa matinding pagkapagod at init

Sa multiple sclerosis, maaaring maapektuhan sa iba’t ibang paraan ang lakas, balanse, pakiramdam sa mga paa o konsentrasyon. Kahit sa loob ng isang linggo, maaaring magbago kung ano ang kaya mong gawin habang sumasayaw. Kaya hindi inilalarawan ng takdang antas ng klase ang kasalukuyan mong kakayahang kumilos. Maaaring kabisado mo nang mabuti ang isang galaw, pero mahirapan ka pa rin sa pagpapalit ng bigat ng katawan sa araw na iyon.

Ang matinding pagkapagod ay hindi lang nakaaapekto sa mga binti. Nangangailangan din ng atensyon ang pagsubaybay sa musika, pakikinig sa mga tagubilin, pag-alala sa susunod na galaw at pagtugon sa kapareha sa pagsayaw, nang sabay-sabay. Kaya maaaring nakapapagod ang mahabang sunod-sunod na bagong hakbang, kahit walang talon o mabilis na tempo. Hindi ito patunay na kulang ang pagsisikap mo.

Magkakasamang nakaaapekto sa bigat ng pagsisikap ang tempo, saklaw ng galaw, tagal at hamon sa pag-aaral. Napaiikli ng maliliit na hakbang ang mga distansyang kailangang galawin, pero hindi nito inaalis ang lahat ng hamon sa balanse o konsentrasyon. Ipinapaliwanag sa tempo ng Foxtrott sa sayaw pang-sosyal kung paano binabago ng tempo ng musika ang daloy ng galaw. Hindi matutukoy mula rito ang medikal na hangganan ng pagsisikap.

Para sa isang kursong sayaw para sa libangan, maaaring mas bagay ang maikling sunod-sunod na galaw na pamilyar sa iyo, na susundan ng pahinga, kaysa sumayaw ng buong kanta. Walang iisang bilang ng minuto na angkop sa lahat. Nakabatay ito sa kalagayan mo at, kung kailangan, sa pakikipag-ugnayan sa pangkat ng mga tagapag-alaga mo.

Sa ilang taong may MS, lumalala ang dati nang mga sintomas kapag tumataas ang temperatura ng katawan. Maaaring kabilang dito ang paglabo ng paningin, pagbigat ng mga binti o pagiging hindi gaanong maayos ng koordinasyon. Karaniwang tinatawag na Uhthoff phenomenon ang pagiging sensitibo sa init na ito. Maaaring may kaugnayan ito sa paghina ng paghahatid ng mga signal sa mga nasirang nerbiyos. Hindi ito nararanasan ng lahat ng taong may MS.

Kaya sa klase sa sayaw, hindi lang ang temperatura sa labas ang mahalaga. Kapag maraming tao sa silid, kulang ang sirkulasyon ng hangin at tuloy-tuloy ang paggalaw, maaaring lalong uminit. Maaaring mas hindi kanais-nais ang mabagal na sayaw sa maalinsangang silid kaysa sa maikling panahon ng paggalaw sa komportableng temperatura. Makakatulong ang maluluwag at preskong damit, mas malamig na lugar para magpahinga at napapanahong paghinto, pero hindi ginagarantiyang mawawala ang mga sintomas.

Maaaring humupa muli ang paglala ng mga dati nang sintomas dahil sa init kapag lumamig na ang katawan. Hindi ito awtomatikong nangangahulugan ng bagong aktibidad ng pamamaga dahil sa sakit. Gayunman, huwag mong basta ipagpalagay na hindi nakapipinsalang epekto lang ng init ang mga bagong sintomas. Kung may bago, kakaiba o matagal na paglala ng mga sintomas, itigil ang aktibidad at humingi agad ng medikal na payo.

Kailangan agad ng tulong pang-emerhensiya kapag biglang nagkaroon ng malulubhang sintomas, gaya ng bagong pagkaparalisa, hirap magsalita o biglaang pagkawala ng paningin. Huwag maghintay kung makabubuti sa sitwasyon ang pag-inom ng tubig o paglipat sa mas malamig na lugar.

Inihihiwalay ng angkop na balangkas ng mga aktibidad sa paglilibang ang pagdalo sa tuluy-tuloy na pagkilos. Maaari mong sundan nang nakaupo ang paliwanag, sabayan ang pamilyar na bahagi, at magpahinga muna kapag may mas mahabang kombinasyon. Kailangan dito ng mga upuang madaling mapuntahan, mga maluwag na daanan, at paraan ng pagtuturo kung saan hindi napapatigil ang buong grupo kapag may nagpapahinga. Dapat nasa labas ng mga dinaraanan ang lugar para magpahinga.

Mahalaga rin ang paraan ng pagtuturo. Kung magkahiwalay munang ipinapakita ang galaw ng paa at galaw ng braso, mas kaunti ang impormasyong kailangan mong iproseso nang sabay-sabay. Ipinapaliwanag ng artikulo tungkol sa magkahiwalay na pagsasanay sa mga braso at binti ang prinsipyong ito sa pagkatuto. Para sa MS, hindi nito pinapalitan ang indibidwal na pag-aangkop, pero maaari nitong gawing mas malinaw ang gawaing pampagkatuto.

Sa pagsasayaw nang magkapares, mainam na magkasundo kayo sa isang hudyat para huminto: sa pagsabi ng isang salita, matatapos ang sunod-sunod na galaw nang hindi na magdadagdag ng isa pang ikot ang kapareha mo. Hindi dapat bumawi ang taong nangunguna sa mga hakbang na hindi sigurado sa pamamagitan ng paghila o dagdag na puwersa. Kapag humina ang balanse o kontrol mo sa paa, mas ligtas na paraan ng pakikilahok ang magpahinga muna.

Kung may bago o lumalalang sintomas, mas dapat unahin ang medikal na pagsusuri kaysa sa plano ng klase. Inilalarawan ng gabay na ito ang pagsasayaw para sa paglilibang, hindi ang paggamot sa MS o isang terapewtikong paraan ng pagsasayaw. Kaya hindi kailangang magpakita ng pagbuti sa kakayahan o makasayaw nang buo ng tiyak na bilang ng mga awit para masabing naging matagumpay ang isang gabi.