Tumalon sa pangunahing nilalaman
Pagsasanay ng mga figure5 minuto

Paano mo ligtas na pinagsasanayan ang Rumba Cucaracha kasama ang kapareha mo

Ni Bernhard De LucaNa-update noong

Sa madaling sabi
  • Sa Cucaracha, ihakbang mo ang isang paa patagilid at bahagya lang ilipat dito ang bigat ng katawan mo.
  • Bumalik ka sa dating paa na sumusuporta sa bigat mo, at saka magsara habang inililipat ang bigat.
  • Sa bersiyon ng Rumba na pinapraktis dito, humakbang ka patagilid sa bilang na dalawa, bumalik sa tatlo, at magsara sa apat.
  • Kapag sumasayaw nang magkapares, piliin mo ang laki ng hakbang para mapanatili ang koneksiyon ninyo nang walang paghila.

Madaling magmukhang simpleng hakbang ang pag-apak nang patagilid. Pero ang magtatakda kung mananatili kayong magkasama ay ang distansyang aktuwal na tinatahak ng mga katawan ninyo, hindi lang ang agwat ng mga sapatos ninyo.

Ito ang kailangan mo para sa pagsasanay

  • Sahig na hindi madulas at patag, na may bakanteng espasyo sa magkabilang panig
  • Mga sapatos pangsayaw na akma ang sukat at may talampakang kaya mong kontrolin
  • Paggalaw pakilid nang walang sakit at hindi pinipilit
  • Naririnig na kumpas na may apat na pulso o mabagal na pagbibilang nang mag-isa
  • Para sa pagsasanay nang magkapareha: isang taong makakasama mong magsanay

Nililimitahan ng bahagyang paglipat ng bigat ang galaw mo patagilid

Ang Cucaracha ay paglipat ng bigat sa gilid na sinusundan ng pagbabalik. Para sa ehersisyong ito, magsisimula ka sa kanang paa at ilalagay ang kaliwang paa sa gilid. Sasalo ng bigat ang kaliwang paa, pero hindi ganap na lilipat pakaliwa ang bigat mo: nananatiling nakadikit sa sahig ang panloob na gilid ng kanang paa. Bahagyang susunod ang itaas na bahagi ng katawan mo, pero hindi ito lubusang lilipat sa paa sa gilid. Hindi rin dapat manatiling matigas at nakakandado ang kanang binti.

Sa pagbabalik, sasalo ulit ng bigat ang kanang paa. Kapag isinara mo na ang kaliwang paa sa tabi ng kanan, saka ka ganap na lilipat sa kaliwa. Dahil dito, malaya ang kanan para sa kabilang panig. Kulang ang bigat kung basta mo lang itapik ang paa sa labas, samantalang lilikha naman ng hindi kailangang laking galaw ang buong paghakbang sa gilid. Hindi mo kailangan ng takdang porsiyento ng bigat o itinakdang lapad ng hakbang.

Ginagamit mo rito ang internasyonal na bilang ng Rumba: dalawa, tatlo, apat, na may tiyempo sa isa. Maaaring iba ang bilang sa ibang bersyon ng mga klase. Makikita mo ang paliwanag sa gabay tungkol sa Cha-Cha-Cha, Rumba, Jive at Paso Doble. Hindi kasama rito ang hiwalay na pagsasanay sa galaw ng balakang. Para sa pagsasanay ng teknik nang magkasama, magandang panimula ang gabay tungkol sa mga klase sa sayaw para sa magkapareha.

Hindi pa ipinapakita ng agwat sa pagitan ng mga sapatos kung gaano kalayo ang pag-usog ng katawan mo patagilid.
Hindi pa ipinapakita ng agwat sa pagitan ng mga sapatos kung gaano kalayo ang pag-usog ng katawan mo patagilid.

Sanayin ang Cucaracha sa pitong hakbang

  1. Manatili sa kanan at panatilihing maluwag ang kaliwa

    Magsimula nang mag-isa, nasa kanang paa ang bigat ng katawan at nakatabi rito ang kaliwang paa. Tumayo nang tuwid at komportable, nang hindi nakaunat nang todo ang mga tuhod. Dapat mong maigalaw pakaliwa ang kaliwang paa nang hindi muna inililipat ang itaas na bahagi ng katawan.

  2. Sumalo ng diin pakaliwa

    Sa bilang na „dalawa,“ gumawa ng maliit na hakbang pakaliwa at damhin ang pagsalo ng diin doon. Panatilihing nakadikit sa sahig ang panloob na gilid ng kanang paa. Kung mapunta ang buong bigat mo sa kaliwang paa, liitan ang hakbang at bawasan ang paglilipat ng bigat.

  3. Bumalik sa kanang paa

    Sa bilang na “tatlo,” ilipat muli ang bigat sa kanang paa nang hindi muling iniaapak ang kanang paa. Iwan muna sa labas ang kaliwang paa: dapat malinaw na maibalik ang bigat bago paglapitin ang mga paa.

  4. Isara ang kaliwang paa at ilipat ang bigat ng katawan

    Ilapit ang kaliwang paa sa tabi ng kanan sa bilang na „apat“ at ilipat ang bigat ng katawan sa kaliwa. Maglaan ng oras sa bilang na „isa“ nang hindi nagdaragdag ng hakbang; malaya na ang kanan para sa susunod na hakbang patagilid.

  5. Isalamin pakanan ang pagkakasunod-sunod

    Ilagay ang kanang paa sa gilid sa bilang na „dalawa“ nang bahagya lang ang bigat dito, bumalik sa kaliwa sa bilang na „tatlo“ at isara ang kanang paa sa bilang na „apat“ habang inililipat dito ang bigat. Ulitin nang dahan-dahan ang magkabilang panig hanggang sa palaging walang bigat ang kabilang paa pagkatapos ng bawat pagsara.

  6. Iayon ang maliliit na hakbang bilang magkapareha

    Pumuwesto kayong magkaharap at maghawak-kamay nang maluwag, habang ang isa ay nagsisimula na nakasalo ang bigat sa kanang paa at ang isa naman sa kaliwa. Sumayaw kayo nang sabay na parang salamin: ang kaliwang bahagi mo ay katumbas ng kanang bahagi niya. Sa simula, pareho ninyong piliin ang mas maliit sa mga hakbang na komportable ninyong gawin.

  7. Panatilihin ang pagitan sa tulong ng musika

    Isayaw ang sequence sa banayad na ritmo ng Rumba at magtinginan. Hindi dapat humila patagilid ang inyong mga kamay o idiin ang mga ito sa isa't isa; kapag may hatakan, paliitin ang side step sa susunod na ulit sa halip na bumawi gamit ang mga braso.

Ang mga pagkakaibang ito ang nagpapalinaw sa figure

Oo, ganito

  • Kontroladong ipatong ang bigat sa paa sa gilid, sa ilalim ng sarili mong katawan
  • Panatilihing tuwid ang katawan sa ibabaw ng sarili mong kinatatayuan
  • Panatilihing malambot ang mga braso habang nakakonekta sa kapareha
  • Itigil agad ang galaw kapag sumakit ang tuhod o balakang

Huwag ganito

  • Itulak nang malayo ang paa at ihilig ito sa panlabas na gilid nito
  • Ihagis ang itaas na bahagi ng katawan sa kabilang panig bilang panimbang
  • Panatilihing matigas ang mga braso habang gumagalaw nang patagilid ang katawan
  • Pilitin ang lapad ng hakbang at sumayaw kahit masakit

Lagyan ng tsek pagkatapos ng bawat bahagi ng pagsasanay

Bago ang unang ensayo

Simula

Pagkatapos ng pagsasanay nang mag-isa

Teknik

Pagkatapos ng pagsasanay ng magkapareha

Pagtatapos

Mga Madalas Itanong

  1. Dapat sapat na maliit ang hakbang sa gilid para bahagyang mailipat ang bigat at makabalik nang walang momentum. Hindi angkop ang isang nakapirming sukat sa sentimetro dahil magkakaiba ang haba ng mga binti at kakayahang gumalaw. Magsimula sa makitid na hakbang at palakihin lamang ito hangga't nananatiling nakadikit ang panloob na gilid ng kanan o kaliwang paa at hindi humihila ang mga kamay ninyo bilang magkapareha.

Mga kursong Latin para sa teknik mo sa Rumba

Sa isang kursong Latin, puwede mong sanayin ang paglilipat ng timbang at laki ng hakbang kasama ang kapareha, na may agarang feedback.

Tingnan ang lahat ng angkop na kurso

Pilipinas: wala pang kurso

Mag-subscribe sa newsletter, ipapaalam namin sa'yoMay dance school ka ba? Idagdag ang mga kurso mo

Germany: tingnan ang mga kurso

Maghanap ng kapareha sa sayaw

Sanayin nang sama-sama ang maikling kombinasyon ng mga galaw

Sa udansa, makakahanap ka ng kapareha sa pagsayaw para sa mahinahong pagsasanay ng Rumba. Ilarawan na gusto mong sanayin ang Cucaracha gamit ang maliliit na hakbang at malinaw na pagbabalik sa panimulang posisyon, para pareho kayong magsimula sa iisang ehersisyo.

Sumali nang libre
Sanayin nang sama-sama ang maikling kombinasyon ng mga galaw

Bagay dito

Magbasa pa