Tumalon sa pangunahing nilalaman
Kaligtasan sa pagsasanay6 minuto

Pole Dance Spotting: Pag-usapan sa guro ang pag-alalay

Ni Mary De LucaNa-update noong

Sa madaling sabi
  • Sa spotting sa Pole Dance, ang guro mo ang magtatakda kung anong suporta ang kailangan para sa partikular na galaw.
  • Bago magsimula, magkasundo kayo sa isang maririnig na senyas para huminto at sa kontroladong paraan ng pagbaba na angkop sa galaw.
  • Dagdag na proteksiyon ang angkop na crash mat at maluwag na espasyo para sa pagbagsak, pero hindi nito mapapalitan ang agarang paggabay ng guro.
  • Huwag mong subukan kung hindi handa ang guro, kung masakit o kung nawawalan ka na ng kontrol.

Kapag nag-aalangan ka sa pole, kaunti na lang ang oras para sa mahahabang paliwanag. Makapagpapagaan ng isip mo ang maikli at malinaw na napagkasunduan ninyo bago magsimula, lalo na sa sandaling kailangan mong magtuon sa galaw mo.

Ito ang kailangan mo bago ang inyong pag-uusap

  • Isang gurong kwalipikado sa galaw at direktang gagabay sa iyo
  • Isang galaw o naunang hakbang na pinahintulutan sa klase
  • Isang pole at crash mat na angkop para sa pagsasanay
  • Maluwag na lugar para magsanay, walang mga bag o ibang tao
  • Sapat na atensyon at lakas para subukan ito

Ang pag-alalay ay dapat nakabatay sa isang tiyak na plano ng galaw

Ang spotting ay tumutukoy rito sa agarang pag-alalay habang ginagawa ang isang figure sa pole. Nakadepende sa galaw, sa kontrol mo at sa posibilidad na mawalan ka ng kontrol kung anong suporta ang kailangan. Kaya hindi sapat ang pagsabing “Nakatayo lang ako sa tabi mo.” Dapat alam ng guro mo kung aling bersyon ang sisimulan mo, saang bahagi ka dapat alalayan at kung paano tatapusin ang pagsubok. Mas mainam ang isang paunang hakbang na may gabay kaysa sa kumpletong figure na hindi mo pa alam kung paano ligtas na lalabasan.

Pag-usapan din ninyo kung may planong pagdikit ng katawan at kung saan ito magaganap. Maaari kang tumanggi na hawakan; kung ganoon, kailangan ninyo ng ibang paraan ng pagsasanay o huwag na lang gawin ang figure. Ang pagsang-ayong ito ay hindi tagubilin kung paano humawak o sumalo. Ang mga teknik ng pisikal na pag-alalay ay dapat matutuhan sa praktikal na pagsasanay, hindi sa pagsubok sa sarili batay lamang sa nabasang teksto.

Binabawasan ng crash mat ang puwersa ng posibleng pagtama, pero hindi nito napipigilan ang pagkahulog o lahat ng pinsala. Dapat angkop ang pagkakalatag at posisyon nito sa ehersisyo at sa mga tagubilin ng gumawa. Hindi sapat na espasyo para sa pagkahulog ang bakanteng bahagi ng sahig sa tabi ng mat kung maaaring lumampas doon ang katawan o mga binti mo. Kapag nagbago ang planong galaw, maaaring hindi na angkop ang dating pag-alalay.

Hindi rin basta naaayos ng spotting ang problema ng hindi matatag na kapit. Tugunan mo nang hiwalay at malapit sa sahig ang mga sanhi ng pagdulas sa pole bago ka magsimula ng pagsubok sa mas mataas na posisyon.

Kailangan din ng espasyo ang katawan mo sa labas ng banig, dahil maaaring lumampas sa gilid nito ang isang galaw.
Kailangan din ng espasyo ang katawan mo sa labas ng banig, dahil maaaring lumampas sa gilid nito ang isang galaw.

Maghanda para sa pagsubok sa pitong hakbang

  1. Tukuyin ang galaw at kung saan ito magtatapos

    Sabihin nang tiyak kung aling bersyon ang gusto mong praktisin at kung saan ito dapat magtapos: halimbawa, sa isang itinakdang panimulang bahagi sa halip na sa isang buong kombinasyon. Ilarawan din kung saang bahagi ka nag-aalinlangan hanggang ngayon, para hindi umasa ang guro mo sa ibang pagkakasunod-sunod.

  2. Pag-usapan ang pag-alalay at paghawak

    Itatakda ng guro mo ang kinakailangang pag-alalay at posisyon nito para sa pagsubok na ito. Pag-usapan ninyo ang mga nakaplanong paghawak at ang pahintulot mo rito; kung hindi posible ang ligtas na pag-alalay para sa bersiyong ito, lumipat kayo sa angkop na mas madaling hakbang.

  3. Magtakda ng hudyat ng paghinto at paraan ng pagbaba

    Pumili kayo ng maikling salita gaya ng „Tigil“ at magkasundo kung paano kayo tutugon dito. Ipaturo sa inyo sa aktuwal na pagsasanay ang napagkasunduang paraan ng pagbaba mula sa posisyon, at sanayin muna ito sa angkop na bersiyong malapit sa sahig; ang hudyat ng paghinto ay hindi nangangahulugang bibitaw agad nang biglaan.

  4. Ihanay ang crash mat kasama ng guro

    Ihanay ang crash mat na angkop para sa Pole Dance ayon sa mga tagubilin ng gumawa, kasama ang mga pangkabit na itinakda para rito. Titingnan ng iyong guro kung natatakpan nito ang posibleng lugar ng paglapag at kung hindi nito nahahadlangan ang pagsisimula ng galaw at ang posisyon sa pag-alalay; hindi pamalit dito ang mga unan na basta na lang pinagpatong.

  5. Panatilihing walang sagabal ang lugar na gagalawan, posibleng bagsakan, at daanan papasok

    Alisin ang mga bote, bag, at iba pang nakakalat na bagay sa buong lugar na gagalawan at posibleng bagsakan. Dapat manatili rin sa labas ang iba pang nagsasanay; kailangan ng guro mo ng malayang daanan papasok at hindi siya dapat mapilitang umalalay nang sabay sa magkakatabing pagtatangka.

  6. Kumpirmahin ang kahandaan at magsimula

    Hintayin ang tahasang pahintulot ng guro mo na magsimula at kumpirmahin ang kahandaan mo. Gawin lamang ang napagkasunduang bersyon, nang walang dagdag na ikot o transisyon; kapag nakaramdam ka ng sakit o pagkahilo, dumulas ang hawak, o humina ang kontrol mo, itigil ito ayon sa napagkasunduan.

  7. Tapusin ang pagsubok at magpasya muli

    Tapusin ang ehersisyo gamit ang itinurong paraan ng paglabas, at manatili muna sa sahig pagkatapos ng isang hindi tiyak na pagsubok. Sabihin kung ano ang naiiba sa plano; ang guro mo ang magpapasya kung may babaguhin o magpapahinga muna, at huwag ulitin ang ehersisyo kung hindi ka pa handa.

Dahil sa mga pagkakaibang ito, nagiging malinaw ang usapan

Ganito ang tama

  • Malinaw na itakda ang puntong pagtatapos bago magsimula
  • Sabihin muna kung pinapayagan o hindi ang planadong paghawak sa katawan
  • Hintayin ang go signal mula sa gurong namamahala
  • Gumamit ng bagong planong pangkaligtasan para sa bawat bagong bersyon

Huwag ganito

  • Biglang magdagdag ng transisyon habang ginagawa ang isang galaw
  • Ituring na normal ang paghipo nang walang paunang paalam
  • Magsimula na habang may tinutulungan pa ang guro
  • Ilipat ang napagkasunduan sa ibang galaw nang hindi muna ito kinukumpirma

Checklist mo para sa pagsubok

Bago magsimula

Paghahanda

Sa pagsisimula

Pahintulot na magsimula

Pagkatapos huminto

Pagsusuri

Mga Madalas Itanong

  1. Hindi dahil lang kaya niyang gawin ang galaw. Magkaibang bagay ang pagsasagawa ng isang galaw at ang ligtas na pag-alalay sa ibang taong nawawalan ng kontrol. Ipaubaya sa kwalipikadong tagapagturo mo ang pag-aayos ng pag-alalay. Hindi kapalit ng kinakailangang paggabay ang isang taong walang pagsasanay sa tabi mo, kahit malakas siya.

Magsanay ng mga bagong galaw nang may gabay

Sa udansa, puwede kang maghanap ng pagsasanay sa pagsasayaw na may gabay para sa mga susunod mong hakbang sa pagkatuto. Para sa mga figure sa pole, kailangan ng instruktor na gagabay sa mismong pagsubok at maghahanda kasama mo ng kontroladong pagbaba.

Sumali nang libre
Magsanay ng mga bagong galaw nang may gabay

Kaugnay nito