Kendi yoğunluğunun fitness'ın anahtarı olmasının nedeni
Dans etmek, tüm vücudu ileri yaşlara kadar esnek tutmak ve kalp-damar sistemini canlı tutmak için en güzel reçetelerden biridir. Ancak müzik bizi sürüklerken, hareketin heyecanıyla vücudumuzun sinyallerini kolayca göz ardı edebiliyoruz. İleri yaş dansında nabzını düzenlemek isteyenler, kendilerini aşırı yüklenmeye karşı etkili bir şekilde korur ve hareketin saf bir keyif olarak kalmasını sağlar. İşin sırrı, nefes nefese kalmadan önce adımların ve dönüşlerin yoğunluğunu kendi başına ayarlayabilmektir.
İleri yaşlarda kendi zorlanma sınırını doğru tahmin etmek için karmaşık ölçüm cihazlarına gerek yoktur. Hareketlerin uygulanışındaki küçük ayarlamalar bile dans ederken kalp atış hızını hissedilir derecede düşürür. Nefes almakta zorlandığını fark ettiğinde, sadece adımlarını küçült veya birkaç ölçü boyunca geniş kol hareketlerini bırak. Kendi enerjini bilinçli kullanman, kurstan sonra evine rahatlamış bir şekilde dönmeni sağlar. İyileşme sürecini nasıl en iyi şekilde planlayabileceğini, dans kursu sonrası toparlanma hakkındaki rehberimizde de öğrenebilirsin.
