Ana içeriğe atla
Kıdemli dansı4 dakika

Eklem protezi ile güvenli dans: Yeniden başlangıcın

Yazan: Bernhard De LucaGüncelleme:

Kısaca
  • Eklem protezi ile dans etmek, tamamen iyileşme sağlandıktan ve doktor onayı alındıktan sonra tekrar güvenli bir şekilde mümkündür.
  • Yavaş Vals veya sıçrama içermeyen ritmik klasikler gibi eklemleri yormayan dans stilleri en uygun olanlarıdır.
  • Aşırı dönüşlerden, derin diz çökmelerden ve ani duruşlardan kesinlikle kaçınılmalıdır.
  • Kaygan dans ayakkabıları, diz ve kalça üzerindeki dönme kuvvetlerini azaltır ve yapay eklemi korur.

Yeniden başlamak için dans partnerini bul

udansa üzerinde, tıpkı senin gibi hayatı aktif ve düşünceli bir şekilde yaşamak isteyen, bölgendeki benzer düşünen insanları bulabilirsin. Kaydol ve sağlıklı dans tutkunu paylaşan dans partnerlerini keşfet.

Ücretsiz katıl
Yeniden başlamak için dans partnerini bul

Doğru bilgi ve biraz sabırla, dans pistine dönüş yolun tamamen ağrısız bir şekilde gerçekleşecek. Vücudunu nasıl koruyacağını ve buna rağmen hareket etmenin saf neşesini nasıl hissedeceğini keşfet, udansa ile.

udansa ile geri dönmeden önce bilmen gerekenler

  • Tamamlanmış ortopedik rehabilitasyon süreci
  • Tedavi eden doktorun açık onayı
  • Birkaç haftadır günlük hayatta ağrısız hareket kabiliyeti
  • İyi kayan deri veya plastik tabanlı dans ayakkabıları
  • Yumuşak bir başlangıç için sabırlı bir dans partneri

Hareketin yeni eklemin için neden en iyi koruma olduğu

Yapay bir eklem, dans tutkunun sonu anlamına gelmez. Aksine: Hareket, kıkırdak protezinin ve çevresindeki kasların uzun vadeli stabilitesi ve beslenmesi için son derece önemlidir. Yapay eklemle spor yapmak kan dolaşımını hızlandırır ve yeni eklemi destekleyen tendonları güçlendirir. Ancak, akut iyileşme evresinin ve tıbbi rehabilitasyonun tamamen tamamlanmış olması önemlidir. Ancak ortopedistin veya seni tedavi eden fizyoterapistin yeşil ışık yaktığında, yavaş yavaş tekrar müziğe adım atabilirsin.

Eklem proteziyle dans ederken, aşırı yüklenmelere karşı koruma ön plandadır. Kalça protezi özellikle sert rotasyonlara ve derin bükülmelere karşı hassas tepki verirken, diz protezi sert darbelerden ve yük altındaki aşırı dönmelerden korunmaya ihtiyaç duyar. Yavaş bir Waltz gibi nazik bir çift dansı, dengeyi ve koordinasyonu yeniden kazanmak için harikadır. Eğer dansta beden farkındalığını eğitmek istersen, bu, günlük hayatta ve dans pistinde sınırlarını çok daha hassas bir şekilde tahmin etmene yardımcı olacaktır.

5 adımda güvenle dans pistine geri dön

  1. Doktor onayı al

    İlk kez dans pistine adım atmadan önce bir ortopediste muayene ol. Röntgen ve fonksiyonel testler aracılığıyla protezin kemiğe sağlam bir şekilde sabitlendiğini ve kaslarının bu yükü kaldırmaya hazır olduğunu onaylayabilir.

  2. Doğru ayakkabı seçimi

    Pürüzsüz krom deri veya deri tabanlı düz dans ayakkabılarını seç. Mat kauçuk tabanlar aniden durmana neden olur, bu da diz veya kalça eklemlerine doğrudan aşırı kesme kuvvetleri uygulayarak gevşemelere yol açabilir.

  3. Evde pratik yapmaya başla

    udansa ile evinde, güvenli bir alanda ve müzik olmadan çalışmaya başla. Yeni eklemin üzerindeki dengeni test etmek ve kendi destek gücüne güvenini artırmak için yavaş ve kontrollü adımlarla ileri, geri ve yanlara doğru hareket et.

  4. Dans partnerini bilgilendir

    Hareket kısıtlamaların hakkında dans partnerinle açıkça konuş. Düşünceli bir şekilde yönlendirmek ve takip etmek, dans pistinde ani kaçınma hareketlerini veya sürpriz figürleri önler.

  5. Eklem dostu figürler seç

    Yeniden başlamak için Yavaş Vals gibi doğrusal hareketlere sahip dansları seç. Başlangıçta dar dönüşlerden, ayak parmaklarının içe doğru sert bir şekilde döndürülmesinden ve geniş geriye doğru sallanma adımlarından kaçın. udansa ile dansına güvenle devam et.

Yakınındaki kıdemli dans kursları

Eklemlerini yormayan ve güvenli bir başlangıç için sana uygun kursu bul.

Tüm uygun kursları görüntüle

Türkiye: henüz kurs yok

Bültene abone ol, sana haber verelimBir dans okulun mu var? Kurslarını ekle

Almanya: kursları gör

Dans partneri bul

Bu dans stilindeki yaklaşan etkinlikler

Dans pistindeki en önemli davranış kuralları

İşte böyle

  • Akıcı ileri ve geri adımlar at
  • Dönüşleri tüm vücuduna yumuşak bir şekilde yay
  • Ayakkabılarının tabanlarının kaygan olmasına dikkat et
  • Herhangi bir çekme veya ağrı hissettiğinde hemen dur

Böyle yapma

  • Ani duruşlar ve sıçramalar yapma
  • Ayağını yere sıkıca basıp dizini döndürme
  • Parke üzerinde kaymayan kauçuk tabanlar kullanma
  • Ağrının üzerine giderek dans etme veya dişini sıkma

Dans pistine dönüş için güvenlik kontrol listen

İlk dersten önce

Hazırlık

Dans okulunda

Varış

Dans ederken

Sırasında

Sıkça Sorulan Sorular

  1. Bu, kişisel iyileşme sürecine bağlıdır ancak genellikle üç ila altı ay arasındadır. Kaslar yapay eklemi tekrar tamamen stabilize ettiğinde ve doktor onay verdiğinde başlamalısın.

Bununla ilgili

Daha fazlasını oku