Multipl sklerozla dans etmek: yorgunluğu ve sıcağı anlamak

Multipl sklerozda güç, denge, ayaklardaki his veya konsantrasyon farklı şekillerde etkilenebilir. Bir hafta içinde bile dans ederken neler yapabildiğin değişebilir. Bu nedenle sabit bir kurs seviyesi, o anki dayanıklılığını göstermez. Bir figürü iyi biliyor olsan bile o gün ağırlığını değiştirirken zorlanabilirsin.

Yorgunluk yalnızca bacakları etkilemez. Müziği takip etmek, yönergeleri dinlemek, sıradaki figürü hatırlamak ve dans partnerine tepki vermek aynı anda dikkat gerektirir. Bu nedenle uzun bir yeni adımlar dizisi, sıçrama ya da yüksek tempo içermese bile yorucu olabilir. Bu, yeterince çaba göstermediğin anlamına gelmez.

Yük, tempo, hareket genişliği, süre ve öğrenme görevinin birleşiminden doğar. Küçük adımlar kat edilen mesafeyi azaltır, ancak denge veya konsantrasyon gereksinimini tamamen ortadan kaldırmaz. Müzik temposunun hareket akışını nasıl değiştirdiğini, sosyal dansta Foxtrott temposu hakkındaki açıklamada bulabilirsin. Buradan tıbbi bir efor sınırı belirlenemez.

Keyif için katıldığın bir dans kursunda, ardından mola verebileceğin kısa ve tanıdık bir adım dizisi, koca bir şarkı boyunca dans etmekten daha uygun olabilir. Bunun için herkes için geçerli bir dakika sayısı yoktur. Belirleyici olan, hastalığının kişisel seyri ve gerektiğinde tedavi ekibinle yapacağın görüşmedir.

MS hastası bazı kişilerde vücut sıcaklığı yükseldiğinde mevcut şikâyetler kötüleşebilir. Görmenin bulanıklaşması, bacaklarda ağırlık hissi veya koordinasyonun bozulması bunlar arasında yer alabilir. Sıcağa karşı bu hassasiyet genellikle Uhthoff fenomeni olarak adlandırılır. Hasar görmüş sinir yollarındaki sinyal iletiminin bozulmasıyla ilişkili olabilir. MS hastası herkes bunu yaşamaz.

Bu nedenle dans dersinde önemli olan yalnızca dış ortam sıcaklığı değildir. Odada çok sayıda kişinin bulunması, havanın az dolaşması ve kesintisiz hareket birlikte vücut sıcaklığını artırabilir. Havasız bir odada yavaş dans etmek, uygun sıcaklıktaki bir ortamda kısa süre hareket etmekten daha elverişsiz olabilir. Havadar giysiler, daha serin bir yerde mola vermek ve zamanında ara vermek rahatlama sağlayabilir, ancak şikâyetlerin hiç yaşanmayacağını garanti etmez.

Sıcağa bağlı olarak bilinen belirtilerin artması, serinledikten sonra azalabilir. Bu, otomatik olarak yeni bir iltihaplı hastalık aktivitesi olduğu anlamına gelmez. Yine de yeni şikâyetleri kendin zararsız bir sıcaklık etkisi olarak değerlendirmemelisin. Yeni, alışılmadık veya uzun süre artmış belirtiler ortaya çıkarsa eforu bırak ve en kısa zamanda tıbbi yardım al.

Yeni felçler, konuşma bozuklukları veya ani görme kaybı gibi aniden ortaya çıkan ciddi işlev kayıpları acil yardım gerektirir. Böyle bir durumda su içmek için ara vermenin veya daha serin bir yere geçmenin durumu iyileştirip iyileştirmeyeceğini bekleme.

Uygun bir boş zaman etkinliği düzeni, orada bulunmayı kesintisiz hareket etmekten ayırır. Bir açıklamayı oturarak takip edebilir, tanıdık bir bölümü dans ederek uygulayabilir ve daha uzun bir kombinasyonda ara verebilirsin. Bunun için erişilebilir oturma yerleri, açık geçiş yolları ve verilen aranın tüm grubu bekletmediği bir ders düzeni gerekir. Dinlenme alanı da geçiş yollarının dışında olmalıdır.

Öğretme biçimi de önemlidir. Ayak hareketleri ve kol hareketleri önce ayrı ayrı gösterilirse, aynı anda daha az bilgiyi işlemen gerekir. Kol ve bacakları ayrı ayrı çalışmaya ilişkin yazı bu öğrenme ilkesini açıklar. MS durumunda bu yöntem kişiye özel uyarlamanın yerini tutmaz, ancak öğrenme görevini daha anlaşılır hâle getirebilir.

Eşli dansta önceden kararlaştırılmış bir dur işareti kullanmak yararlıdır: Bir sözcük, partnerinin bir dönüş daha eklemesine gerek kalmadan dans dizisini bitirir. Yönlendiren kişi, güvensiz adımları çekiştirerek ya da fazladan ivme vererek telafi etmemelidir. Denge veya ayak kontrolü zayıfladığında ara vermek, katılımın daha güvenli biçimidir.

Yeni ortaya çıkan veya şiddetlenen şikâyetlerde tıbbi değerlendirme, kurs programından önce gelir. Bu rehber boş zaman etkinliği olarak dansı anlatır, MS tedavisini veya terapötik bir dans yöntemini değil. Bu nedenle başarılı bir akşamın göstergesi ne performansta artış ne de baştan sona dans edilen belirli sayıda şarkıdır.