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Koordination5 Minuten

Arme und Beine beim Tanzen koordinieren: Erst getrennt üben

Yazan: Mary De LucaGüncelleme:

Kurz gesagt
  • Übe zuerst die Beinarbeit und danach die Armbewegung derselben kurzen Sequenz jeweils getrennt.
  • Lege feste Zählzeiten fest, an denen eine Armposition mit einem bestimmten Schritt zusammentrifft.
  • Verbinde zunächst nur diese Punkte, während die Füße ihre vollständige Folge weitertanzen.
  • Ergänze anschließend die Armwege dazwischen, ohne Schritte, Gewichtswechsel oder Pausen zu verändern.

Ein zusätzlicher Armkreis kann eine vertraute Schrittfolge plötzlich unterbrechen. Das ist ein brauchbarer Hinweis: Nicht die ganze Choreografie fehlt, sondern die Verbindung zwischen zwei Bewegungsabläufen muss noch genauer werden.

Das brauchst du für die Übung

  • Daha önce açıklanmış kısa bir ders dizisi
  • Bilinen adımlar ve bilinen kol pozisyonları
  • Yanlara uzatılmış kollar için boş alan
  • Rahat kıyafetler ve ayağa iyi oturan ayakkabılar
  • Her iki hareket akışı için ortak bir sayma yöntemi

Verbindungspunkte machen zwei Abläufe überschaubar

Wenn du Arme und Beine unabhängig bewegen möchtest, brauchen beide zunächst einen klaren eigenen Ablauf. Beim Zusammensetzen laufen sie trotzdem auf einer gemeinsamen Zeitspur. Ein Verbindungspunkt bezeichnet einen konkreten Moment: etwa den Schritt auf Zählzeit eins, bei dem die Arme ihre geöffnete Position erreichen. Entscheidend ist das gleichzeitige Ankommen, nicht das gleichzeitige Beginnen jeder Bewegung.

Für die folgende Anleitung dient eine vereinfachte Vorübung für einen Bhangra-Kurs: acht kleine Schritte am Platz mit abwechselndem Gewichtswechsel, ohne Sprünge. Die gebeugten Arme öffnen sich auf eins schräg nach außen und sinken auf fünf neben den Körper. Dazwischen bleiben sie zunächst in ihrer Position. Das ist eine Lernhilfe, keine festgelegte traditionelle Bhangra-Figur. Verwende im Kurs später die tatsächlich unterrichteten Armformen und Schritte.

Bei Samba gilt dasselbe Prinzip, aber mit deren eigener Schrittunterteilung: Eine Folge auf „eins a zwei“ darf durch die Arme keinen zusätzlichen Schritt bekommen. Auch beim Grapevine mit sicherem Abschluss muss die Fußfolge vollständig bleiben, bevor etwas hinzukommt. Eine andere Kombination zweier Bewegungsspuren zeigt der Tshwala Bam mit Schulter- und Fußwechseln. Übertrage jeweils die Methode, nicht die Armform eines anderen Tanzes.

Ein unbelasteter Fuß kann sichtbar am Boden stehen, ohne dass dort bereits dein Körpergewicht liegt.
Ein unbelasteter Fuß kann sichtbar am Boden stehen, ohne dass dort bereits dein Körpergewicht liegt.

In sieben Schritten beide Spuren verbinden

  1. Kısa diziyi belirlemek

    Ön alıştırma için tam sekiz sayım kullan. Sol ayakla başla ve yerinde sırayla sola ve sağa adım at; sekiz adımdan sonra ağırlığın sağ ayağında olur, böylece sol ayağın yeniden serbest kalır.

  2. Die Füße ohne Arme durchgehen

    Lass die Arme locker hängen und gehe die acht Schritte mit vollständigem Gewichtswechsel. Jeder neue Schritt übernimmt dein Gewicht, während der andere Fuß frei wird; zusätzliche Kontakte oder kleine Zwischenschritte gehören nicht dazu.

  3. Ayakta kolları çalışmak

    Ayakların rahatça açık olacak şekilde ayakta dur. Bükülü kollarını bir sayısında çapraz şekilde dışa doğru aç, dörde kadar tut ve beş sayısında indir; sekize kadar omuzlarını kaldırmadan aşağıda tut.

  4. Zwei Verbindungspunkte festlegen

    Ordne dem linken Schritt auf eins die geöffneten Arme zu und dem linken Schritt auf fünf die abgesenkten Arme. Benenne beide Paare laut: „eins, links und offen“ sowie „fünf, links und unten“.

  5. Nur die Verbindungspunkte einsetzen

    Gehe alle acht Schritte weiter und ergänze ausschließlich das Öffnen auf eins und das Senken auf fünf. Halte die Arme dazwischen ruhig; gelungen ist der Durchlauf, wenn die Füße vor keinem Armwechsel warten.

  6. Die Armwege dazwischen ergänzen

    Bereite nun das Öffnen während sieben und acht vor, sodass die offene Position auf der nächsten eins erreicht wird. Beginne das Absenken während drei und vier und komme auf fünf unten an; die Schritte bleiben unverändert.

  7. Bağlantıyı ders içeriğine aktarma

    Bhangra veya Samba dizininin kol serisini al ve içinden iki belirgin hedef pozisyon seç. Ayak hareketlerini kesintisiz sürdür ve bu pozisyonlara belirlenen sayımlarda geç; ardından derste öğrendiğin geçişleri ekle.

Bağlantıyı sağlam tutan şey

So ja

  • Armwege nur so groß ausführen, wie die Schritte stabil bleiben
  • Schultern locker lassen, auch wenn die Hände oben sind
  • Bei einer Lücke am nächsten Verbindungspunkt wieder einsetzen
  • Die vorgegebene Samba-Schrittunterteilung beibehalten

So nicht

  • Mit weiten Armwegen das Gleichgewicht nach außen ziehen
  • Die Schultern zusammen mit den Händen hochziehen
  • Eine verpasste Armbewegung hastig nachholen
  • Für jeden Armwechsel einen zusätzlichen Schritt setzen

Dein Ablauf zum Abhaken

Vor dem Zusammensetzen

Trennung

Beim ersten gemeinsamen Durchlauf

Verbindung

Nach dem Ergänzen der Übergänge

Kontrolle

Häufige Fragen

  1. Beim Üben der Fußfolge sollen die Arme zunächst nur locker bleiben. Du musst sie weder fest anpressen noch einen natürlichen kleinen Mitschwung verhindern. Lass lediglich die geplante Choreografie weg, damit du merkst, ob die Füße ihren Ablauf ohne Hilfe durch die Arme behalten.

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