Line Dance'te duvar değişimleri sırasında baş dönmesi oluyorsa

Line Dance sırasında tanıdık bir seri, seni tekrar tekrar salonun başka bir tarafına çevirebilir. Gözlerin, iç kulaktaki denge organın ve kaslarından ve eklemlerinden gelen bilgiler birlikte çalışarak uzaydaki konumunu algılamanı sağlar. Tekrarlanan dönme hareketleri bu uyumu geçici olarak bozabilir. Bu, olası bir tepkiyi açıklar ama baş dönmen için bir teşhis değildir.

Duvarların sayısı tek başına pek bir şey ifade etmez: Birden fazla yöne bakmayı gerektiren bir seri, tek bir tur içinde ek dönüşler içerebilir. Başka bir seri ise az sayıda yön değişikliğiyle tamamlanabilir. Bu nedenle önemli olan, gerçekte ne sıklıkta döndüğün ve bu hareketlerin ara vermeden ne kadar süre art arda geldiğidir.

Baş dönmesi, dönme hissi, sendeleme veya sersemlik olarak ortaya çıkabilir. Gözlerinin kararmasını da ciddiye almalısın. Şikâyetlerin varken durmadan önce bunların nedenini bulmak zorunda değilsin. Güvenli bir yere, mümkünse destek alarak otur ve ayakta durmakta zorlanıyorsan birinden sana eşlik etmesini iste. Dans etmeye devam eden bir sıranın arasından tek başına geçme. Bir yudum su içmek iyi gelebilir ama bu, nedenin zararsız olduğunu ya da yeterince dinlendiğini kanıtlamaz.

Herhangi bir şikâyetin yoksa iki yükü birbirinden bağımsız olarak değiştirebilirsin: dönüş sıklığını ve kesintisiz dans süresini. Bir seçenek, sayımları korurken dönüş yapılan yerde dönüşsüz uygun adımlar kullanmaktır. Bu, herkes için geçerli bir alternatif sıra değildir; çünkü ağırlık aktarımları ve sonrasındaki adımlar koreografiye göre değişir.

Bu yüzden hangi dönüşlerin atlanacağını, nerede duracağını ve nasıl çıkacağını öğretmeninle bir kez kararlaştır. Sıra yön değiştirirken sen sabit bir yöne bakarsan, dansçıların hareket yolları kesişebilir. Yeterince aralıklı, kenarda bir alan genellikle dizilişin ortasındaki bir yerden daha uygundur. Bu tür ortak yön bulma noktaları, devam eden bir line dance kursuna katılırken de önemlidir.

Daha kısa bloklar, örneğin tüm şarkıyı tekrarlamak yerine önce şikâyet yaşamadan bir kez dans etmek, ardından oturup izlemek anlamına gelebilir. Bu, olası bir ders düzenidir, tıbben güvenli bir doz değildir. Mola, bilinen şikâyetler başlamadan önce verilmelidir; şikâyetler yine de başlarsa hemen durmalısın. Ayrıca, dersleri net biçimde yapılandırılmış bir online line dance kursu da kendinden emin bir şekilde duramıyorsan bire bir desteğin yerini tutmaz.

Baş dönmesi yeni başladıysa, uzun sürüyorsa, belirgin düzeydeyse veya birkaç derste tekrarlıyorsa doktora danış. Bu, dans etmediğin zamanlarda da şikâyetlerin olduğunda geçerlidir. O zamana kadar baş dönmesini tetikleyen hareketlerden kaçın. Dönüşleri azaltmanın işe yaraması, şimdilik yalnızca zorlanmayla bir bağlantı olduğunu gösterir, nedenini değil.

Aniden başlayan baş dönmesine konuşma bozukluğu, vücudun bir tarafında güçsüzlük, çift görme veya alışılmadık derecede şiddetli baş ağrısı eşlik ederse hemen 112’yi ara. Göğüs ağrısı, ciddi nefes darlığı veya bilinç kaybı da acil yardım gerektirir. Şarkının bitmesini ya da şikâyetlerin geçip geçmeyeceğini bekleme. Aniden güvenli bir şekilde ayakta duramaz veya yürüyemez hâle gelirsen de hemen yardıma ihtiyacın var. Böyle durumlarda kendin araç kullanma.

Bu uyarı işaretleri yoksa her kısa süreli baş dönmesi acil durum değildir. Yine de antrenmana devam etmenin güvenli olacağını gösteren genel bir dakika kuralı yoktur. Doktorun değerlendirmesi için belirtilerin seyri önemlidir: Yalnızca birkaç kez yön değiştirdikten sonra ortaya çıkması, tek bir hareketle başlaması veya dinlenirken yaşanan baş dönmesi farklı bilgilerdir. Dans öğretmeni dersi buna göre uyarlayabilir, ancak tıbbi bir nedeni dışlayamaz.