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Fußarbeit5 Minuten

So übst du den Line Dance Sailor Step ohne Drehung

Yazan: Mary De LucaGüncelleme:

Kurz gesagt
  • Beim rechten Sailor Step kreuzt du rechts hinter links, trittst links seitwärts und rechts zur rechten Seite.
  • Beim linken Sailor Step kreuzt du links hinter rechts, trittst rechts seitwärts und links zur linken Seite.
  • Du übernimmst auf jedem Schritt das Gewicht und zählst die drei Schritte auf 1 & 2.
  • Beim Sailor Step ohne Drehung bleibt dein Oberkörper nach vorn ausgerichtet, während deine Knie locker bleiben.

Ein hinterkreuzter Fuß kann richtig aussehen und trotzdem kein Gewicht tragen. Genau dann stockt die Folge: Der nächste Fuß soll losgehen, obwohl du noch auf ihm stehst.

Das brauchst du für die Übung

  • Ebener, trockener Boden ohne lose Teppichkanten
  • Flache, gut sitzende Schuhe mit kontrollierbarem Halt
  • Freier Platz für kleine Schritte nach beiden Seiten
  • Bequeme Kleidung mit Bewegungsfreiheit an den Knien
  • Sicherer Stand auf jeweils einem Bein

Üç yer teması, üç destek ayağı anlamına gelmeli

Sailor Step, üç parçalı ve arkadan çaprazlanan bir adım dizisidir. Önemli olan ayaklarını ne kadar hareket ettirdiğin değil, vücut ağırlığının her seferinde yeni bastığın ayağa aktarılıp aktarılmadığıdır. Sağ Sailor Step'te destek ayakları sırasıyla sağ, sol, sağ olur. Sol Sailor Step'te ise sol, sağ, sol. Son adım, yalnızca dokunup geçmek değil, ağırlık vererek yana atılan bir adımdır.

Arkadan çaprazlama hareketi küçük kalmalı. Bacaklarını birbirine dolamadan bir ayağını diğerinin arkasına koy. Yanlara atılan iki adım duruşunu yeniden açar. Kalçan ağırlık aktarımını takip edebilir, göğsün ve bakışların ise öne dönük kalmalı. Dizlerin hafifçe esnesin, ancak zıplamana ya da derin bir çömelme yapmana gerek yok. Bu sırada hangi vücut bölgelerinin çalıştığını Line Dance sırasında çalışan kaslar hakkındaki genel bakışta bulabilirsin.

Line Dance Grapevine adımını zaten biliyorsan, Sailor Step'in doğrudan arkadan çaprazlama hareketiyle başladığını unutma. Ritim için nota bilgisine ihtiyacın yok, dans etmek için gereken müzik bilgisi hakkındaki rehberde de açıklandığı gibi. Şimdilik duyabileceğin düzenli bir sayım yeterli. Ancak destek ayakları doğru kullandıktan sonra müzik eşliğinde daha hızlı yapmaya geçebilirsin.

Boş bir dans alanı, diğer dansçılardan kaçınmak zorunda kalmadan yanlış adımlarını telafi etmeni sağlar.
Boş bir dans alanı, diğer dansçılardan kaçınmak zorunda kalmadan yanlış adımlarını telafi etmeni sağlar.

Sailor Step'i sağa ve sola adım adım öğrenmek

  1. Sol ayağında dur ve sağ ayağını serbest bırak

    Ayaklarını rahatça yan yana koy ve ağırlığını sol ayağına ver. Gövdeni yana kaydırmadan sağ ayağını kısa süreliğine yerden kaldır. Bunu başarabiliyorsan sağ ayağın sağ Sailor Step için serbesttir.

  2. Sağ ayağı solun hemen arkasında çaprazla

    Sağ ayağını sol ayağının hemen arkasına koy ve ağırlığını sağ ayağına aktar. Önce dur: Sol ayağını önce geriye doğru sallanmak zorunda kalmadan hafifçe kaldırabilmelisin; iki dizin de yumuşak kalsın.

  3. Links seitwärts Gewicht übernehmen

    Setze links einen kleinen Schritt zur linken Seite und verlagere dein Gewicht auf links. Lass den rechten Fuß dabei frei werden; dein Brustkorb bleibt nach vorn gerichtet, statt dem Schritt eine Drehung hinzuzufügen.

  4. Rechts zur rechten Seite abschließen

    Setze rechts zur rechten Seite und komme vollständig auf dem rechten Bein an. Die Füße stehen wieder offen statt gekreuzt; links ist frei für die folgende Bewegung, und du stehst ohne Nachstellschritt stabil.

  5. Die linke Folge spiegelbildlich setzen

    Kreuze nun links hinter rechts, übernimm links, tritt rechts zur rechten Seite und schließlich links zur linken Seite. Halte nach jedem Kontakt kurz an; am Ende trägt links dein Gewicht und der rechte Fuß ist frei.

  6. Die Pausen durch 1 & 2 ersetzen

    Tanze rechts auf „1 & 2“ und links auf „3 & 4“. Das Hinterkreuzen liegt auf 1 beziehungsweise 3, der zweite Schritt auf &, der dritte auf 2 beziehungsweise 4; beide Folgen beanspruchen jeweils zwei ganze Zählzeiten.

  7. Die Folge mit Musik wiederholen

    Nimm Musik mit gut hörbarem, gleichmäßigem Puls und beginne langsam mit rechts, dann links. Wiederhole nur diese Übungsfolge; wenn die Füße schleifen oder das Kreuzen hektisch wird, verkleinere die Schritte und kehre vorübergehend zur gesprochenen Zählung zurück.

Bu düzeltmeler dans akışını canlı tutuyor

So ja

  • Den Kreuzfuß knapp hinter dem anderen aufsetzen
  • Den zweiten Schritt kurz zur Seite setzen
  • Den dritten Schritt mit sicherem Bodenkontakt belasten
  • Arme locker für das Gleichgewicht mitnehmen

So nicht

  • Den Kreuzfuß weit hinter das Standbein schieben
  • Mit dem zweiten Schritt weit seitwärts ausgreifen
  • Den dritten Schritt nur mit der Fußspitze antippen
  • Arme steif an den Körper pressen

Deine Kontrolle vom Einzeltritt zur Folge

Nach den langsamen Einzeltritten

Stand

Nach dem Verbinden beider Seiten

Wechsel

Nach dem Üben zur Musik

Rhythmus

Häufige Fragen

  1. „Rechts“ bezeichnet den Fuß, der die Folge mit dem Hinterkreuzen beginnt. Die Bezeichnung meint nicht, dass alle drei Schritte nach rechts führen. Merke dir den Namen als Startfuß: Er macht zugleich den dritten Schritt und trägt am Ende das Gewicht.

Taraf değiştirme hareketini birlikte çalışmak

udansa connect'te Line Dance'i birlikte çalışabileceğin kişiler bulabilirsin. Yan yana durup birbirinize küçük çapraz geçişleri gösterebilir, sağ ve sol diziyi aynı tempoda tekrarlayabilirsin.

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