Yazan: Mary De LucaGüncelleme:
udansa connect üzerinde, tıpkı senin gibi dans tekniğini geliştirmek isteyen benzer düşünen insanları ve yakınındaki harika kursları bulabilirsin. Kaydol ve benzer düşünen insanlarla birlikte oryantal dans dünyasını keşfet!
Kalça shimmy'si, görünürdeki zahmetsizliğiyle büyüler. Dizlerden gelen doğru teknikle, sırtını yormadan kalçalarını kontrollü bir şekilde titretmeyi udansa ile öğren.
Kalça shimmy'si, oryantal danstaki en büyüleyici ve aynı zamanda en zorlu hareketlerden biridir. Tüm alt bedeni saran, zahmetsiz ve dalgalı bir titreme illüzyonu yaratır. Ancak bu görünüşte süzülen hareketin en önemli temeli, pelvisin kendisinde değil, bacaklarının ve dizlerinin hassas çalışmasında yatar. Kalçayı shimmy'yi oluşturan dikey salınıma geçiren şey, ancak diz eklemlerinin ritmik ve dönüşümlü olarak bükülüp açılmasıdır. Yaygın bir hata, hareketi kalça kasları veya bel bölgesi üzerinden zorlamaya çalışmaktır, bu da hızlıca gerginliğe yol açar.
Tam oryantal dans shimmy tekniğini içselleştirmek için tamamen bacak çalışmana odaklanmalısın. Ayakların yere sağlam ve düz basarken, tüm işi dizlerin yapar. Bu hedeflenmiş izolasyon sayesinde üst bedenin tamamen sakin ve rahat kalır. Hareket kontrolünün teorik temellerine daha derinlemesine dalmak istersen, oryantal dansın tarihi ve stilleri hakkındaki rehberimiz, bu dans türünün dinamiğine dair daha iyi bir his geliştirmen için sana yardımcı olacaktır.
Ayaklarını kalça genişliğinde ve paralel olacak şekilde yerleştir. Ağırlığını her iki ayak tabanına eşit şekilde dağıt ve belini rahatlatmak için leğen kemiğini nötr bir pozisyona getir.
Sol dizini hafifçe öne doğru bük, sağ bacağın ise gergin kalsın ancak kilitli olmasın. Kalçan sol tarafta otomatik olarak hafifçe aşağı düşecektir.
Sol dizini tekrar nazikçe düzeltirken aynı anda sağ dizini bük. Ağırlık aktarımını hissetmek için bu değişimi yavaş ve bilinçli bir şekilde gerçekleştir.
Diz hareketinin temposunu adım adım artır. Ayakların yere düz basarken hareketin akıcı kalmasına ve sarsıntılı olmamasına dikkat et.
Kalça ve belindeki kas gerginliğini tamamen serbest bırak. Kalçan diz hareketine ne kadar gevşek tepki verirse, titreme o kadar ince ve güzel olur.
İşte böyle
Böyle değil
Hazırlık
Bu esnada
Son hazırlık
Klasik kalça Shimmy hareketinde ayaklar düz bir şekilde yerde kalır. Bu, maksimum denge sağlar ve eklemleri korur. Topukları kaldırmak biyomekaniği değiştirir ve hareketin dengesizleşmesine neden olur.
Eğer belin ağrıyorsa, muhtemelen leğen kemiğini yanlış eğiyorsun veya kaslarını gereksiz kasıyorsun demektir. Leğen kemiğinin hafifçe dik durmasına dikkat et ve hareketi sadece dizlerinden yap.
Günde beş ila on dakikalık çalışmalar idealdir. Kas hafızası, seyrek ve aşırı uzun antrenmanlar yerine kısa ve düzenli tekrarlarla çok daha hızlı gelişir.
Oryantal dans tekniği öğren: İzolasyon ve Shimmy'lerde ustalaş
Oryantal Dans Seviye Testi: Tekniğin ne kadar iyi?
Oryantal dans yatay sekiz: Yumuşak kalçalar için rehber
Oryantal dans: Duruş bozukluklarını önle ve ağrısız dans et
Oryantal dans el hareketleri: Zarif eller ve kollar
Oryantal dans kalça esnekliği: En iyi 5 egzersiz
Oryantal dans kalça aksanları: Drop ve Lift hareketlerinde ustalaş
