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Paartraining6 Minuten

Quickstep schneller tanzen: Mit einer vertrauten Folge üben

Yazan: Bernhard De LucaGüncelleme:

Kurz gesagt
  • Zum schnelleren Quickstep übst du eine bereits sichere kurze Folge bei schrittweise erhöhter Wiedergabegeschwindigkeit.
  • Nach zwei kontrollierten Durchläufen derselben Folge erhöhst du das Tempo um einen kleinen Bedienungsschritt.
  • Bei Kontrollverlust unterbrichst du den Versuch und kehrst zur letzten gemeinsam sicheren Einstellung zurück.
  • Wiederholen sich Probleme auch langsamer, beendest du die Temposteigerung und übst die betroffene Stelle separat.

Bir figür, alışık olduğun tempoda doğal gelebilir, tempo biraz artınca birden zorlayıcı hale gelebilir. Küçük çaplı bir deneme, tüm dans boyunca peşinden koşmadan bu sınırı biraz ileri taşımaya yardımcı olur.

Tempo egzersizi için ihtiyacın olanlar

  • Eine kurze Quickstep-Folge, die ihr beide bereits beherrscht
  • Freie Übungsstrecke mit Platz zum kontrollierten Anhalten
  • Tanzschuhe auf einem ebenen, geeigneten Boden
  • Wiedergabe mit fein einstellbarer Geschwindigkeit
  • Eine Notiz mit Folge und Ausgangseinstellung

Aynı görev ilerlemeyi görünür kılar

Tempo çalışmasında hareket görevi değişmeden kalır. Aynı kısa diziyi aynı dans partneriyle, aynı mesafede ve belirlenmiş bir bitiş noktasına kadar dans edersin. Böylece daha yüksek hızın hâlâ sürdürülebilir olup olmadığını anlayabilirsin. Aynı anda figürleri, mesafeyi ve süreyi değiştirirsen başarısız bir denemeden sonra sizi hangi değişikliğin zorladığını bilemezsin.

Dans ederken adımlarını artık düşünerek bulmak zorunda kalmadığın bir dizi uygundur. Bu dizide önceden öğrenilmiş bir Quickstep Forward Lock yer alabilir, ancak bu alıştırma sırasında yeniden çalışılmaz. Bu alıştırma bloğunda değiştirilen tek unsur hızdır. Her denemede mesafe de uzamamalıdır.

Belirlenen diziyi kurtarma adımı atmadan, çekiştirmeden veya planlanmamış bir duraklama olmadan tamamladığınız ve ikiniz de aynı ayarı tekrarlamak istediğinizde bir tur kontrollü sayılır. Son anda güçlükle kurtarılan bir bitiriş, devam etmek için onay sayılmaz. İki başarılı tur kuralı, pratik bir alıştırma yönergesidir, genel geçer bir performans standardı değildir.

Başlangıç ayarını ve ulaştığın son güvenli seviyeyi ayrı ayrı not et. Bir sonraki ders için kısa bir dans notu sayesinde, bir kez ulaşılan en yüksek denemenin yanlışlıkla yeni başlangıç noktası olmasını önlersin.

Eine festgehaltene sichere Einstellung ist für die nächste Einheit nützlicher als ein einmaliger Spitzenversuch.
Eine festgehaltene sichere Einstellung ist für die nächste Einheit nützlicher als ein einmaliger Spitzenversuch.

Bilinen bir dans dizisini böyle geliştirirsin

  1. Alıştırma görevini sınırlandırmak

    Partnerinle başlangıcı ve bitişi belli, aşina olduğunuz kısa bir figür dizisi belirle. Yalnızca bu bölümü dans et, ardından serbestçe devam etme. Böylece her deneme aynı uzunlukta kalır ve sonrasında dans tutuşundan kalabalığa çarpmadan çıkmak mümkün olur.

  2. Die sichere Ausgangsstufe setzen

    Beginne mit einer Wiedergabeeinstellung, bei der ihr die Folge zuverlässig kontrolliert. Tanzt sie einmal und notiert die Einstellung als Ausgangsstufe; braucht ihr bereits hier Rettungsschritte oder zusätzliche Ansagen, gehört heute zunächst die Folge selbst auf den Übungsplan.

  3. Zwei Durchläufe bestätigen

    Tanzt die Folge zweimal hintereinander auf dieser Einstellung, mit einer kurzen Unterbrechung dazwischen. Beide bestätigen nach jedem Versuch, dass Start, Verlauf und Ende kontrolliert waren; nur zwei gelungene Durchläufe in Folge geben die nächste Steigerung frei.

  4. Das Tempo minimal erhöhen

    Erhöhe die Wiedergabegeschwindigkeit um einen kleinen, reproduzierbaren Bedienungsschritt. Lass Folge und Strecke unverändert und starte einen neuen Versuch; halte die neue Einstellung erst dann als sicher fest, wenn auch dort zwei kontrollierte Durchläufe hintereinander gelingen.

  5. Kontrolü kaybettiğinde seviyeyi düşür

    Çekmek, kurtarmak ya da plan dışı şekilde kaçınmak zorunda kaldığında kontrollü biçimde ara ver. Son güvenli hızı yeniden ayarla ve iki denemede tekrar doğrula; bu seviyede bile başarılı olamazsan başlangıç ayarına dön ve bugün daha fazla artırma.

  6. Wiederholte Probleme aus dem Block nehmen

    Tritt dieselbe Schwierigkeit auch an der Ausgangseinstellung auf, beende das Tempotraining und arbeite getrennt an der betroffenen Stelle. Bei Müdigkeit folgt eine Pause statt weiterer Steigerungen; Schmerz oder Schwindel sind Gründe, das Tanzen zu beenden.

  7. Mit einer sicheren Wiederholung enden

    Beende den Block nach einer kontrollierten Wiederholung auf einer bestätigten Stufe, sofern du dich noch frisch fühlst. Notiere diese Stufe und die zuerst unsichere Einstellung getrennt; beim nächsten Üben beginnst du wieder an der vertrauten Ausgangsstufe.

Böylece artış anlamlı kalır

So ja

  • Nach jedem Versuch die Geschwindigkeit im Stand bedienen
  • Bei einer Steigerung dieselbe kurze Folge beibehalten
  • Eine knapp gerettete Wiederholung als unsicher einordnen
  • Die letzte sichere Stufe als Rückweg festhalten

Böyle olmaz

  • Dans ederken cihaza uzanmak
  • Daha yüksek tempoda yeni figürler eklemek
  • Bir şekilde ulaşılan her bitişi başarılı saymak
  • Yarım kaldıktan sonra rastgele bir ayar seçmek

Pratik bloğun için kontrol listesi

İlk denemeden önce

Hazırlık

Nach jeder Steigerung

Entscheidung

Nach dem Übungsblock

Abschluss

Sık Sorulan Sorular

  1. Belirgin şekilde yorulmadan önce bitireceğin kısa aralıklarla pratik yap. Her çift için uygun sabit bir dakika sayısı yoktur: Önemli olan, denemelerinizin hâlâ karşılaştırılabilir olmasıdır. Konsantrasyonun azaldığında veya güvenli seviyede bile zorlanmaya başladığınızda, bir mola vermek bir hızlı deneme daha yapmaktan daha faydalıdır.

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