Boogie Woogie'de hızlı dans: küçük adımlar için 5 egzersiz

1. 01

   Triple Step am Platz mit Entlastungsprobe

   Solo, am Platz, drei Gewichtswechsel

   • Gewicht
   • Fußkontakt
   • Kontrolle

   Tanze langsam einen Triple Step rechts-links-rechts, dann links-rechts-links, lasse nach jedem vollständigen Triple eine Pause und löse den jeweils unbelasteten Fuß kurz vom Boden, ohne den Oberkörper seitlich wegzukippen. Diese Entlastungsprobe macht einen fehlenden letzten Wechsel sichtbar; beobachte zusätzlich den mittleren Schritt, bei dem der neue Standfuß Gewicht übernehmen muss, statt nur aufzutippen, und entferne die Pausen erst, wenn du ohne nachträgliches Verlagern weitergehen kannst.

2. 02

   Dar bir şeritte yana doğru üçlü adımlar

   Tek başına, yana doğru, iki zemin işareti

   • Adım genişliği
   • yere yakınlık
   • yön

   Ayaklarının izlediği yolların dışına sınır oluşturacak şekilde iki düz ve kaymaz işaret yerleştir. Sağa ve sola doğru sırayla küçük birer üçlü adım atarken ayakların şeridin içinde kalsın ve ortadaki adım destek ayağına yakın olsun. Başlangıçta adımlarını çapraz atmanı gerektirmeyecek bir mesafe seç, ardından bu mesafeyi biraz azalt. Dizlerini ve ayak bileklerini hareketli tut ki kısalan mesafeyi zıplayarak ya da kalçanı sabit tutarak telafi etme.

3. 03

   Zwei Schrittgrößen bei gleichem Tempo

   Solo, gleiches Tempo, zwei Schrittgrößen

   • Dosierung
   • Rhythmus
   • Wiederholung

   Tanze deine bereits bekannte Grundschrittfolge einmal mit gewohnter und einmal mit deutlich kleinerer Schrittweite, wiederhole diesen Wechsel zur gleichen Musik und lasse die zeitliche Platzierung der Triple Steps unverändert, einschließlich des kurzen Zwischenkontakts. So trennst du Raum und Zeit voneinander: Bleibt der kleine Durchgang im Rhythmus zurück, fehlt wahrscheinlich ein tragender Wechsel oder du hältst vor dem nächsten Schritt unnötig an, weshalb du zunächst bei diesem Tempo bleibst und nur die Wege dosierst.

4. 04

   Kontrole dönüş içeren tempo merdiveni

   Solo, iki tempo seviyesi, tanıdık adım dizisi

   • Tempo
   • dönüş
   • ritim

   Kısa diziyi önce rahatça uygulayabildiğin bir tempoda, sonra biraz daha yüksek bir tempoda ve ardından yeniden başlangıç temposunda tekrarla. Metronom ana vuruşları işaretleyebilir, ancak triple step'in üç temasının eşit aralıklarla yapılmasını gerektirmez. Başlangıç temposuna dönüş, küçük adımları bilinçli olarak kontrol edip etmediğini yoksa daha hızlı geçişi yalnızca zorlanarak mı tamamladığını gösterir. Bir ayak teması kaybolur, omuzların yükselir ya da fazladan bir sıçrama gerekir gerekmez tempoyu düşür ve dizinin tamamını yeniden uygula.

5. 05

   Açık eşli pozisyonda küçük temel adımlar

   İki kişi, açık pozisyon, bilinen temel adımlar

   • Eş uyumu
   • bağlantı
   • denge

   Karşındaki partnerinle tanıdık temel adım dizisini yeni bir figür eklemeden dans et. Önce rahat bir tempoda küçük adımlarla, ardından biraz daha hızlı dans et. Bu sırada el bağlantınız rahatça hareket edebilsin ve ikinizden hiçbiri adımlarıyla diğerini çekiştirmesin. Bu seviye iki bedenin uyumunu geliştirir: Biriniz farkında olmadan adımlarını büyütürse aranızda bir çekiş oluşur. Bu nedenle huzursuzluğu kollarınızı daha sıkı tutarak dengelemeye çalışmak yerine birlikte önceki tempoya dönün ve her biriniz ayak hareketlerinizi küçültün.

Die Übungsfolge in Zahlen

Übungen mit steigendem Aufwand

5

Gewichtswechsel je Triple Step

3

Schrittgrößen im direkten Wechsel

2