Yetişkinlerde esnemenin farkı nedir
Yetişkinlik döneminde bacak açma hayali kesinlikle gerçekleştirilebilir, ancak kişinin kendi anatomisini temel düzeyde anlamasını gerektirir. Kemikleri ve tendonları hala son derece esnek olan çocukların aksine, yetişkinlerde pasif hareket sistemi oturmuştur. Bu, esneme hareketlerini zorla yapmamamız gerektiği anlamına gelir. Balet için bacak açma egzersizi yapmak isteyenler, kalça bükücüler, üst bacak arka kasları ve adduktörler gibi çevre kasları hedefli bir şekilde esnetmelidir.
Güvenli bir yol, kasların esneme sırasında kısa süreliğine kasılıp tekrar gevşetildiği PNF esnetme (Propriyoseptif Nöromüsküler Fasilitasyon) yönteminden geçer. Bu, sinir sistemine pozisyonun güvenli olduğunu bildirir ve kasın doğal koruyucu gerginliğini çözer. Eğer balet için esnekliğini geliştirmek istiyorsan, ayrıca leğen kemiğini anatomik olarak doğru hizalamayı öğrenmelisin. Yanlış bir açı, kalça yuvasını kemiksel olarak bloke eder, bu da bacak açmayı imkansız kılar ve eklemlere zarar verir.
